p

chorowity jesteś troszke, co? szkoda;/ czekamy:P alergrik dostałeś soga za awatar

Też czekam na zmodyfikowane rozpiski ;) A te przerwy w mc to roznie, ale przewaznie nie wiecej niz 3 sekundy na poprawienie uchwytu, ale staram sie jak najmniej :P

pamietaj ze dalej mamy marzec a nie kwiecień ;p hehe jest forma widze! tak trzymać!

Eeee mam pytanie co to znaczy woda mineralna z witaminkami ? (jestem nietutejszy ;p) Wrzucacie tam "Plusza" czy co ? i w końcu jaka jest najlepsza i w przyzwoitej cenie ;p Mam na oku wode mineralną z biedroniki za jakieś 60 gr 1,5 l ale to chyba zwykła kranówa ;p Możecie podać ceny tych "wód" i wkońcu która najlepsza na [...]

Wtorek: Dieta: Nie miałem dzisiaj rano owsianki i kaszy gryczanej zabrakło więc z braku węgli zobaczyłem że są banany, więc zamiast owsianki zjadłem 2 banany jeden ważył (po obraniu) 120 g a drugi 140g co łącznie daje 270g czyli 46g węgli wiec mniej niż z owsianki ale węgle inne jakościowo do tego zjadłem zamiast mięsa 1 całe jajo i 3 białka co mi [...]

Środa: Dieta: Taka jak w nowych założeniach ok 2200-2300 kcal Aeroby: ok 60 min puls 150-165. 60 min basenu ale bardzo niska intensywność. Trening: Przysiad 10x80kg 10x80kg 10x80kg zapas 1-2 Wyciskanie skos góra 10x55kg 10x55kg 10x55kg zapas ok 4 wiosłowanie nachwytem 10x60kg 10x60kg 10x60kg zapas ok 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x50kg [...]

Wtorek: Dieta: 2400 kcal, nie mogłem sie powstrzymać od jabłka (ale po aerobach) i puszki coli light Aeroby: 65 min biegania puls 145-165 Trening: - Komentarz: Ogólnie rzecz biorąc nie czułem dzisiaj sie zbyt dobrze mentalnie dopadła mie dysfunkcja procesów motywacyjnych (chciałbym już jakieś super efekty :P) i nic mi sie nie chciało ale nie [...]

Sobota: Dieta: 2300 kcal Aeroby: 55 min biegania puls 145-165 Trening: - Komentarz: Dzisiaj dużo czytałem sobie sfd dział odżywianie i wyszczególnione w nim arty na temat posiłków, ich kompozycji itp i trochę się pocieszyłem gdyż doszedłem do wniosku że mój wcześniejszy styl życia i odżywianie się w szczególności było jednym wielkim niepowodzeniem [...]

Piątek: Dieta: 2400 kcal Aeroby: - Trening: Przysiad 8x90kg 8x90kg 8x90kg zapas 3 Wyciskanie sztangi płasko 8x75kg 8x75kg 8x75kg zapas 2-3 Martwy ciąg 8x100kg 8x100kg 8x100kg zapas 1-2 wiosłowanie nachwytem 8x70kg 8x75kg 8x75kg zapas ok 1-2 Wyciskanie żołnierskie 8x45kg 8x45kg 8x45kg zapas 1 pompki na poręczach 8x 8x 8x unoszenie nóg w zwisie [...]

Wtorek: Dieta: 2200 kcal + 50-75 g piernika... gdyż byłem u koleżanki pomóc jej z angielskiego i sama upiekła i nie było jak odmówić żeby się nie obraziła wiec poprosiłem o taki malutki kawałeczek...ale muszę przyznać że naprawdę dobry był :D Aeroby: 60 min basenu Trening: - Komentarz: Cięzko z aerobami na basen 3 razy w tygodniu nie wydolę, mam [...]

ok p.Darku ja nie narzekałem a wręcz jestem zadowolony z tego pobudzenia, jest to lajtowy pobudzacz, na silniejszy bym sie nie zdecydował raczej bo mam problemy ze skokami cisnienia na cyklu ze spalaczami. zle sie czuje, zamulony, ciemno przed oczami.. jak przy hipoglikemii. nawet po kawie nieraz tak mam. kavę zeby dobrze czuć muszę być wyspany , [...]

bRawo ładnie test pRowadzony :) zrób zdjecie tego masła orzechowego jak masz mozliwosci :)albo w jakim sklepie kupiłes jesli to jest supeRmaRket bo jak sklep osiedlowy to nie ma co podawac :P pozdRawiam i zycze dalszych sukcesów :)

fajne klapki Pepo p.s. rosnij byczku :) Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-03-27 21:19:37

Ja w tym miejscu zrobiłbym łączenie ale w sumie co to za problem byłoby wynieść taką ławkę z garażu przez drzwi? :P Zobacz na moją siłownię, wszystko co tam jest w jednej części oprócz stojaków ale i tak wnosiłem je w całości :P i to do piwnicy która ma wysokość 190cm, zakręt na schodach itp Wnosiłem z bratem i jakoś poszło, trochę ciężko było [...]

a co to ma do rzeczy gdzie ja pracuje?:P Powiem tylko ze miesnie mi sie tam nie przydaja zwykle :P Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-01-22 18:47:27

oo kubus :P lekka zmiana zdania widze hehe... moze za 5 lat jak wkleje fotke to bedzie szał :P hhee nie no zartuje... dzieki Jak napisales to w 2008 to teraz po 5 latach jest szal :)

dzięki futrzaczka za radę i odwiedziny ;-) no spoko, też będę sobie w kajecie/ tabelce zapisywać;-) nawet jak się będą śmiali to co tam, nie chodzę tam dla nich, ale dla siebie, nie? Co do treningów proponowanych przez tamtejszych to nienawidzę takiej szmiry - nudne to i gupie! :P hehehe bo oni lansują gazetowy styl, czyli ćwicz z małym [...]

Wiadomo :-P Czyli generalnie split na plus. Może w koncu trend „anty-split” się odwróci i ten system wróci do łask.

P.S Siwy a Ty coś tu zgubił?? Ty masz pojecie o tenisie skoncz ja tenisista pierwsza klasa,nawet gralem kiedys;p

Więc ułożyłem taki plan diety i trening.zrezygnowałem z diety 2000 kal. mimo iż czuje że dał bym rade ;P...w każdym razie oto mój plan działania: Dzień Posiłek nr. 1 2 Jajka gotowane na twardo + pomidorek z cebulką i serkiem miałym. Posiłem nr. 2 Kanapka z chleba razowego z rybą w oleju + pomidorek Posiłek nr. 3 Pierś z kurczaka gotowana + Kasza [...]