p

Właśnie to była taka jednorazowa okazja, narazie się nie zapowiada na następny taki event :-P A szkoda %-) O co chodzi że tylko u mnie w dzienniku nie da się edytować?

cv Co k****? Mam nadzieje ze to wszystko przez zblizajace sie swieta bo jak tak dalej bedzie to porazka. na swieta wielkanocne zawsze jajka były tańsze, ale watpie zeby się to zmieniło jakos bardziej. teraz juz wszedzie takie ceny pewno tez przez to ze znowu jakies "afery" robia z tym jedzeniem bo w TV co chwile o tym gadają Czasami fajnie [...]

Sobota: Barki + triceps: 1. Unoszenie hantli bokiem jednorącz RAMPA 10 10x12 / 10x14 / 10x16 / 10x18 / 10x20 2. Podciąganie wyciągu dolnego do brody RAMPA 12 12x27 / 12x32 / 12x36 / 12x40 3a. Wyciskanie sztangi zza karku 3x12 12x51 / 12x51 / 12x51 3b. Unoszenie hantli przodem 3x15 15x8 / 15x8 / 15x8 4. Wyciskanie hantli 2x20 20x15 / 19x15 5. [...]

Chyba jestem inny }:-( Zobaczymy jak będzie przez następnych kilka dni, jak dalej lipa to się będę zastanawiał co z tym zrobić :-P

Faktycznie! Pamiętam, to chyba też był test hi-teca :-P Już też nie pamiętam dokładnie o co chodziło, ale właśnie coś z ckd, bo przeszedłem wtedy chyba na 2 tygodnie na ckd i lipa była %-)

imo za dobrą forme ma jak na redukcje :P ludzie marzą zeby miec taka sylwetke jak on teraz

Opatentuj swoj wynalazek. na tym filmiki nic nie widac, ciemno masz na siłowni:-P a z ciekawosci bym zobaczył jak to wyglada. cyknij kiedys jakies foće.

Marian: Robiłem, dobrze mi wchodziło, ale akurat jednorącz jeszcze lepiej czuję hantlę :-) Taka wersja to jedyne wiosło oburącz które dobrze czuję, stąd robię oburącz. cvfdbkz: No postaram się jakoś dokładniej to przedstawić :-P

Mam 2 z wczoraj z rana po aero i 2 dzisiaj z siłki, jak chcecie to mogę wrzucić, ale nie wiem czy jest sens :-P Napewno dam za tydzień na koniec redu. Piątek: Klata lekko + barki ciężko + triceps lekko: 1a. Gironda dips 3x10 10x0 / 10x0 / 10x0 1b. Wyciskanie hantli skos 3x12 12x25 / 12x25 / 12x23 1c. Rozpiętki lekki skos 3x15 15x8 / 15x8 / 15x8 [...]

Osiedlowa, ale z całego osiedla chodzą raptem 4 osoby oprócz mnie :-P

Poniedziałek: Nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko + brzuch: 1. Podciąganie nachwytem 5x max 9x / 7x / 6x / 6x / 5x 10x / 7x / 7x / 6x / 6x 2. Wiosłowanie półsztangą RAMPA 8 8x62 / 8x68 / 8x74 / 8x80 8x68 / 8x74 / 8x80 / 8x85 3. Wiosłowanie hantlą 3x10 10x36 / 10x36 / 10x36 10x39 / 10x39 / 10x39 4a. Wykroki średnie chodzone z hantlami [...]

wrathjr: Samozaparcia mi nie brakuje, gorzej tylko z tą cysterną... %-) Shit: Co Ty, do Murzynka też jeszcze lata świetlne :-P

Oprócz tych zawodów o których pisze Shit, to nie mam narazie żadnych w planie %-) Żeby nie plany startu na MP w Kłodzku, to pewnie dopiero teraz zaczynał bym redukcje na wakacje :-P

To powodzenia na lokalnych zawodach :-P Do kiedy ciagniesz wycinke?

Oj tam tak się naciągły }:-( Buli masz rację, biceps odstaje. W najbliższym czasię głównie na nim będę musiał się skupić, bo nogi myślę już są proporcjonalne. Jeszcze 2 z dzisiaj, z telefonu w troche innym świetle :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc22f579013b44718628df99461addbc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/333f644777bf4c8388b7d0d97c7ff37f.JPG

Że masy to ja wiem, od kilku stron piszę że znikł bym na scenie %-) No trzeba troszku doyebać przez rok :-P

Daj mi supli za 500zł to też mi będzie zayebiście szło %-) Nie no, Ty masz ambitny cel w tym WL, ja to tylko dla siebie, to co innego :-P

Co ci po sile w WL? W sumie najmniej przydatny miesien w codziennym zyciu, ale fakt ze wyglada zayebiscie powoduje ze wszystkie inne argumenty pozbawione mocy:-P

Pewnie tak... %-) I to jest najgorsze, a takie ręce nijak nie idą :-P

Na dwojki nic nowego raczej nie wymyslisz:-P Sprawdz: 1a. Zuraw 6/8 1b. MCNPN 12 1c. Uginanie lezac 25 Kiedys to od Huberta ukradłem, niszczy dwojki doszczetnie.