Czapki z głów Panowie!!! PLP - 7rep - idzie spokojnie.. skoro nie robię tym drążka, to spokojnie mogłem zacząć od 10rep :/ No nic, za 3 dni będzie 10rep. FPP - 2 dni przerwy :) HEAVY DAY: C&P (20) - (1,2,3,4,5)x5 :) do tego po minucie wziąłem 2x16kg i zrobiłem DOUBLE MILITARY PRESS 9x + brzuch w superseriach: - russian twist z piłką 4kg - 30x - [...]
Jeszcze pare slow odnośnie odpowiedzi hormonalnej na jednostke treningowa. Jak widzisz ilość serii, powtórzeń, ciezar uzyty do wykonania zaplanowanej ilości powotrzen (%RM), objętość danej jednostki treningowej ( mikrocyklu), ale również interwal wypoczynkowy będzie wpływał na ksztalt naszych działań. Resistance exercise (RE) stimulates the [...]
No i dupa!!!!! Wczoraj nastąpiła awaria systemu siadł mi kręgosłup #-P#-P#-P#-P Po zastrzyku jakoś się trzymam, Trochę zmian nastąpi ale jeszcze wrzucę info....
Pawel - cisnij dalej nogi :P Mi sie juz nie powiekszaja ;P Przez 4 miesiace nic nie uroslo a ostro je katowalem. Cwicz low kick ;P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-19 10:27:04
Paweł mam pytanko - Twój avatar ma nas od czasu do czasu zmylić i mamy uznac że Ty to Wuchta?:P jak tak - to pobaw sie photoshopem będzie bardziej wiarygodne:P tylko uważaj żeby nie "zagiąć czasoprzestrzeni" a już bez żartów - ciśnij dalej:) będziesz wielki:P Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-12-30 18:50:51
Oto trening Piotra Głuchowskiego, który znalazłem na jednej ze stron poświęconych kulturystyce: "Z tego względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega [...]
Ok. Troszkę postarałem się zmienić, poszukałem i dodałem ćwiczenia wielostawowe. Postarałem się też dobrać tak serie by duże grupy miały po 16s, a małe po 12s. Dziś tak zrobiłem (trening poniedziałkowy) i nie czułem totalnego zniszczenia. Było normalne potreningowe zmęczenie. Teraz wygląda to tak: wg kolejnosci wykonywania ćwiczeń, zakres [...]
silnica 2 zł puszka ?? e e ja już jestem spokojny nie będę już przeciążał;P dziś trening był na kacu ale się spociłem ;P dziś przyznali mi dotacje na biznes :D:D:D więc od kwietnia startuje w swojej firmie ;P trzeba zarabiać na żarcie ;P bo łapa coś nie rośnie :( jutro cisnę na maxa na ławie i na nogi zarzucę sobie 200 kg ;P na klatę chce 165 kg [...]
No tak dokładnie nie będziesz wyglądać :P Choćbym nie wiem co zrobiła. Bo Ty to Ty przecież :P Wiesz przynajmniej mamy cel na długie lata :P Jakbyś osiągnęła cel w pół roku to co byś potem robiła?? :P Jeszcze byś osiadła na laurach z tej radości :)
[...] Z PIĄTKU 15 STYCZNIA (NOGI + TRICEPS) NOGI: 1. Przysiad ze sztangą na karku 12/10/8/6 obciążenie 30kg/40kg/45g/50kg 2. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 12/12/10/8 3. Wspięcia na palce na suwnicy 4x 15 15kg w każdej serii TRICEPS: 1. Wyciskanie francuskie obciążenia oburącz w siadzie 4x 12 1 10 - cio kilowe obciążenie 2. Francuz w leżeniu na [...]
Niech nie robia rewanzu, ciezko na Aldo bylo patrzec jak chodzil z recznikiem na glowie. Wystarczy. W sumie byla to pierwsza wymiana i to Aldo padl a nie Conor. Nie byl to z dupy cios za ucho ala JDS na Cainie. Jose chyba faktycznie powinien skonczyc kariere. Jak bedzie u niego z motywacja teraz jak dadza my Hollowaya czy kogos innego ? Widac bylo [...]
dostałem kase Jade po 4,5kg Gainera 2 :P:P:P ps.Pitt ty ByQ nie ćwicz już bo przez drzwi nie wejdziesz edit: Nie będzie gainera.... musze 150zł na dermatologa zostawić:( s****iałe syfy ... Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-17 17:02:20
mobi pierwszy raz w wakacje wstał poniżej godziny 8 :P:P:P Na która macie rozpoczęcie? edit: to już nie wakacje Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-09-04 07:34:02
Zrzutka z dzisiaj: 30min w te i we w te:P w sumie 60, traska zmieniona - teren o zmiennej trajektorii poziomej - tępo podkręcone - zmasakrowało kopyt okrutnie:) trening na poręczach: 5 x podciąganie na drabinakach (wąsko-szeroko co powtórzenie, strasznie przedramiona dostają) 5 x pompki na poręczach 5 x unoszenie nóg + obrót z prostymi (tzn. [...]
ano polska liga i wogóle nasza piłka nozna jest troche zagmatwana. Silne druzyny budzace strach w kraju, daja sie ogrywać przez przeciętniaków europejskich, nikt nic nie robi żeby było lepiej, bo nie wiadomo co się dzieje :> Najlepiej byłoby zmieniś zarząd PZPN b o chyba Pan Listkiewicz z koleszkami nie ma zupełnie wizji polepszenia i [...]
Dieta Na początek wrzucę rozpiszę z diety z wykorzystaniem strony po treningu.pl, oto ona http://img4.imageshack.us/img4/2378/dzien1.png Jak pewnie widać na wieczór zacząłem na siłę szukać węgli by wyrobić tzw. minimum i stąd ta bułka. Pozatym dla urozmaicenia zjadłem ser na II-gie śniadanie zapomniając uzupełnić jego zapasy w lodówce i jak [...]
o proszę, kto tu zawitał :-), zaglądaj, bardzo mi miło jak ktoś czyta. kurde, szkoda, że ja tak nudno prowadzę dziennik. teoretycznie mam czas na formatowanie, ozdabianie, fotki etc...ale nie mam chęci. Teapot, szkopuł w tym, że jak wychodze na rower to nie biorę telefonu albo nie myślę o jego wyciągnięciu żeby zrobić zdjęcie:-P. ale może kiedyś [...]
W ogóle z małym Jasiem dałeś troche nieumyślnie dobry przykład :-) Jak Jasio poświęcił pół dnia i 50 zł na wejście na pobliską górę Łysinkę 1200 m.n.p.m. to nie oznacza to, że od razu będzie chciał poświęcać miesiąc i 5000 zł żeby marznąć na Mount Everescie, tylko dla własnej satysfakcji. Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2012-06-04 11:20:37
Gratulacje :-) Zgadzam się, że przy dążeniu do osiągnięcia zamierzonego celu liczy się przede wszystkim silna wola i determinacja. Cele, które zamierzyłeś osiągnąłeś i to w terminie przez Ciebie zaplanowanym i to jest ważne. Co do maszyn liczących zawartość/rozkład elementów składowych ciała to mam swoje zdanie na ten temat i do wyników [...]
Wszystko fajnie tylko co pozniej jak odstawisz kreatyne? Miesnie spadna i pojawi sie tesknota ... ja jestem przeciwnikiem nie tylko kreatyny ale w ogole odzywek. Mysle ze nie potrzebnie wcale ja wlaczyles, ale teraz musisz dojechac do konca z cyklem raczej. Gdzie Cie boli jak robisz MC tj. w ktorym odcinku kregoslupa? P.S. Po tym co pokazalas to [...]
KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)
