p

Miałam się zabrać za konkretny plan treningowy od tego tygodnia, ale drugi tydzień lecę z improwizacją. U nas są teraz tak duże upały, że jestem ciągle zmęczona. Na siłowni jestem codziennie - to najbliższe miejsce, w którym jest klima (chwilowo pracuję z domu), więc po pracy jedyne o czym marzę to iść na siłownię. Ale na razie robię nieco lżejsze [...]

Podsumowując - piękne widoki, bardzo dobre jedzenie (unikaliśmy typowo turystycznych miejsc, chodziliśmy głównie tam, gdzie lokalni), tanie jedzenie (bardzo tanie wino!), mega hiper wysoka temperatura, która nawet mnie pokonała do tego stopnia, że nie miałam siły być tak aktywna, jak zazwyczaj jestem na urlopie, słaba komunikacja miejska (poza [...]

Ja miałam krem 30tkę, górę cały czas dokładnie smarowałam ale generalnie wróciłam cała w patriotyczne paski :-P to ja bym po jednym dniu nie wyszedł z wanny z lodem :-D ja zawsze filtr 50, jak mogę to się chowam w cieniu, a jak za długo na Słońcu to już koszulka musi być założona - witaminę D łapię tylko buzią, przedramionami i łydkami :-D

Ja miałam krem 30tkę, górę cały czas dokładnie smarowałam ale generalnie wróciłam cała w patriotyczne paski :-P to ja bym po jednym dniu nie wyszedł z wanny z lodem :-D ja zawsze filtr 50, jak mogę to się chowam w cieniu, a jak za długo na Słońcu to już koszulka musi być założona - witaminę D łapię tylko buzią, przedramionami i łydkami :-D Cały [...]

podziwiam was, moja cierpliwośc by tego nie zniosła :P

Co to to fakt ;-) przy dobrej muzyce zawsze kilka kilogramów więcej na sztandze wejdzie :-D ja w słuchawkach nie trenowałem nigdy, ale od kiedy parę miesięcy temu zacząłem używać to nie wyobrażam sobie bez, a jak padną w trakcie treningu, to od razu siła i chęci uciekają :-D No dokładnie, ja nie umiem bez muzyki. Chociaz ostatnio zaczęłam słuchać [...]

Teraz już jestem na urlopie do końca miesiąca 8-) Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda się dwa razy wybrać na siłownię - nawet lubię zwiedzać ’obce‘ miejsca :-P Jutro może jakieś prace fizyczne na działce się uda porobić, to prawie jak trening %-)

Ja mam wagę bardzo stabilną, 0.7kg do 1kg na miesiąc to jest maksymalny spadek wagi jaki mogę wyciągnąć przy tych kaloriach i aktywności. Już jestem dwa tygodnie na niższych kaloriach i na razie spadło 0.1 lub 0.2kg, co u mnie jest absolutnie normalne. :-) Dużo nie mam do zrzucania Rion, wazę 63kg i wyglądam OK ale przy 60-61kg uważam, ze [...]

Ja mam wagę bardzo stabilną, 0.7kg do 1kg na miesiąc to jest maksymalny spadek wagi jaki mogę wyciągnąć przy tych kaloriach i aktywności. Już jestem dwa tygodnie na niższych kaloriach i na razie spadło 0.1 lub 0.2kg, co u mnie jest absolutnie normalne. :-) Dużo nie mam do zrzucania Rion, wazę 63kg i wyglądam OK ale przy 60-61kg uważam, ze [...]

Kiedyś ciężko było go przekonać do hip thrustów i w ogóle miał swój ulubiony zestaw ćwiczeń na dolne partie - a od kilu tygodni robimy razem ten trening i bardzo sobie chwali. W HT bardzo dobry progres zrobił już a kiedyś nie cierpiał tego ćwiczenia. Dlatego się cieszę :-P HT to jeszcze ale przysiady szczególnie mi ostatnio słabo idą - i to nie [...]

Rowerem do pracy mam 11km w jedną stronę. Godzina przerwy. Raczej bym musiała wziąć 1h15min żeby zdążyć się przebrać i dojść na siłownię :-P Myślę, że problemu by nie było żeby wziąć te 15 min więcej, bo po prostu bym została chwilę dłużej czy przyszła wcześniej żeby to odrobić. Ale i tak nie wiem jeszcze czy będę robić treningi w trakcie [...]

Ja potłukłem wczoraj auto na sarnie to nie mogę na dziczyznę patrzeć na razie :-P

Night, myślę o czymś takim. To wstępny zarys, jestem otwarta na zmiany. Chciałabym teraz wziąć za priorytet poprawę wyniku w MC, jako priorytet poboczny poprawę m. prostego uda i mięśni brzucha. Fajnie byłoby więcej się podciągać. Przysiadów nie chcę robić ciężko, bo cały czas mam problemy z kolanem. Chcę żołnierskie, bo dawno nie robiłam i [...]

Staram sie trzymać ciężary na przyzwoitym poziomie :-P Chociaz bywało lepiej - ale jeszcze nic straconego!

Czasem jestem bardziej głodna na niskich kaloriach a czasem głodu nie czuję wcale - zależy od dnia i mocno zależy od tego czy się wyśpię. Co nie zmienia oczywiście faktu, że zazwyczaj mam apetyt na więcej jedzenia tylko to nie jest fizyczny głód :-P Jeśli chodzi o energię to jest na całkiem dobrym poziomie. Może jak jem 1500 każdego dnia przez [...]

Porównywanie jest na pewno bardzo ciekawe, szczególnie jak niektóre parametry są podobne ale to jeszcze bardziej uwidacznia to, ze każdy jest inny i do każdego trzeba podchodzić indywidualnie - nie ma jednej właściwej drogi czy recepty na sukces :-P

600kcal :-D Tak jest napisane w menu. A ze całej nie zjadłam to jeszcze jakiś margines błędu im dałam :-P myślę, że dobrze to policzyli w menu bo marinara to sam placek z pomidorami i czosnkiem i oregano

Młodsza się nie robię :-P przypuszczam, że małe kontuzje będą mnie spotykać częściej. Chociaż oczywiście chciałabym się mylić :-D

Skąd ja to znam, Ja dopiero w tym tygodniu wróciłem do jakiejkolwiek aktywności po sześciu tygodniach przerwy wszystko po kolei kontuzja choroby i nie mogłem się doleczyć bo przez nawał obowiązków nie było czasu na leczenie do końca, ale lepiej już nie będzie trzeba się cieszyć że nie jest najgorzej :-P

Ja tez mam to samo klatke mam normalna tylko sutki troche powiekszone znaczy takie gladnie czy cos.......to jest gino niby cos tam jest ale to jest bardziej mieeki niz twarde :P co na to moze pomoc :P