Dzień 1 DT
Trening A
1. MC klasyczny 8/8/6/6/6/6 .
50/60/70/80/85/85
2. HT 8/8/8/12
120/120/120/110
3. Przysiady bułgarskie ze sztangielkami 3x8
10/12/12
4. Uginanie nóg na maszynie leżąc 8/8/8/12
32/32/32/27
5. Odwodzenie nogi z linką wyciągu skos 12/8/12+
12/14/12
+ 30min na skakance
Pierwszy trening udany, w MC w miarę ciężko ale bez problemów, za tydzień dokładka do 90-95kg.
Dieta 2200kcal
1. Kanapki z łososiem wędzonym, awokado i serem, mix warzyw
2. Dorsz z sałatką z mango, awokado, ogórkiem i ciecierzycą, pieczone ziemniaki, melon
3. Placki owsiano- twarogowe z truskawkami, bananem, borówkami, fruzeliną, czekoladą i polewą z tahini
4. Suszona ciecierzyca
*ziemniakow było więcej niż na zdjęciu
Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/06/2023 00:03:08
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html