p

Dzieki wielkie za uswiadomienie ze jestem Jasiem xd znaczy bylem... 2 tematy ktorych wogole nie powionno byc. w 3 dni idzie sie juz obyc z forum i znalesc wszystko co ejst nam na poczatki niezbedne. moze co do wlasnej diety to juz wieksze zaklopotanie :P dieki pozdrawiam ;) nie jednemu jasiowi sie to przyda

bardzo się przydało :P dzięki

Jestem tutaj pierwszy raz, temat ciekawy i bardzo wesoły ;) , postaram się zgłębić w/w wiedzę ;P

50 to ja zwykłym goralem zrobiłem na płaskim asfalcie :p chwilowe, ale było :p

Wiesz, nie mam jakiejś tajemnej wiedzy, rozmowa jest ważniejsza :P to ludzie do mnie przyjeżdżają a nie jak do nich, bo wiadomo że większość z nich to nie chce personalnych ale w końcu się znajdzie i z reguły to osoby 40-50 lat wiec wystarczy żeby tylko przy nich być, bo czują się ważni nie mają dużo wymagań no problemem może być właśnie [...]

no dokładnie :P jak będę żył z mojej pracy albo w ogóle :P

Dziś rano waga 65kg Trening ten sam co ostatnio lecz ćwiczenia na triceps podwyższone do 15kg (chodzi o te ze sztangą) + dodałem na koniec spokojnie truchcik 5min p.s. na klatkę już daję rade 55kg x12 a na maszynie wytargałem 90kg x1 dietka utrzymana . po treningu już nie ma takiego zgonu jak w poniedziałek + dietka utrzymana i przed treningiem [...]

OK robie tak jak mowisz. wiek: 17 lat wzrost 182 cm waga obecna 76 kg waga gdy zaczne diete ~77-78 kg obecny bf% ~13-14% szacowany bf% gdy rozpoczne diete ~14-15% trening siłowy : krótko, srednio czesto (2-3/tyg) cel:MOC ( czyli ciezki :P) aktywnosc inna : na poczatku skromnie, potem gdy zrobi sie cieplo naprawde duza(2-3h intensywnej gry kilka [...]

Kejt Halski zwraca sie do ciebie z prośbą abyś odezwała się do niego na maila goskap2 @ op.pl P.S - pisze ten post ja ponieważ on ma problem z zalogowaniem sie na forum

Tak. Po opanowaniu techniki dodasz kilka metrów ;) Zycze powodzenia i moze do zobaczenia wkrotce na jakis zawodach :P Zmieniony przez - Morsik1991 w dniu 2008-09-27 18:59:37

Owca wiem i Ci nie zadroszcze :) Ale mi po 3 dniach przeszlo :D Aa no jeszcze mnie boli tam gdzie czworoboczne rozgniatalismy tą samą piłeczką, musiałam po powrocie do domu poleżec na płasko jakiś czas :-P Ale to jest pikuś w porownaniu z barkami :-P

podeslij mi ja :P W takich gacaiach na nawet na plaze nie chodze ::P

Rozpiska z poziomu 3, na którym obecnie jestem. Przy wstawianiu rozpisek systematycznie, będe dodawał parę słów dot. treningu, do tej pory tego nie robiłem, bo poprostu nie pamiętam wszystkiego dokładnie. Ok, wiec poziom 3 od początku wygląda następująco. Pn 02.02.2015 Poziom 3, trening nr. 01 (07) Rozgrzewka B2:4,4,4,4,4,4 (24) A5:4,4,4,4,4,4 [...]

Podsumowując ułożyłam sobie taką michę. Wydaje mi się, że teraz wygląda to sensownie. Ale mam kolejne pytania... Mianowicie z uwagi na większą dostępność urządzeni do ćwiczeń chodzę na siłownie rano około 6. I tu mam problem bo nie wiem jak wtedy powinny wyglądać moje posiłki. Bo jeśli przesunę sobie wszystko o trzy godziny do tylu to będę musiała [...]

no 8%, prosze prosze :), mhm, jasne, jasne, sama dieta wiadomo, wiele nie zdziala, a to oczywiste, dla kazdego kto wie jak ma dzialac ckd i jej wariacje, ze sie przytyje bez odpowiedniego terningu. wlasnie, suple, co bierzesz? ja caffe, kretke i bialko whey sobie zakupic planuje..., na efke, tyrozyne sie nie pisze ;P, juz yohimbe (czy jak to [...]

Jakieś cykle też na 100% bo nie wierze. Wkurza mnie jak ktos bajeruje co do koxu jak brałaś to powiedz :P a tak pozatym to wydaje mi się że już bardzo ładnie rozwinięty i nie ma co poprawiać PS zapraszamy Isię do pokazania jej sławnego bicepsu:P Zmieniony przez - Borewicz87 w dniu 2006-01-19 00:09:40

no to proszę mnie skierować do zdjęć talii:P brzuszka konkretnie :P

Co mówicie, że poprzez ćwiczenie nóg bicek też rośnie:P? Ale dużo więcej trzeba dostarczać kalorii chyba??a tak pozatym to wydaje mi sie że sylwetka Y jest lepsza od X:P (oczywiście nie mówie o przesadnym Y takim w udzie tyle co w łapie)

frezeq - wypełnij profil nie zwężyłem tylko pojemność zwężyłem, mało tego 1,5roku temu przy wadze prawie 100kg bylo 49cm, ale znudziło sie być wielkim, na trzecie piętro ciężko było wejść :P:P

niezła lapka !!:P:P a ja kwyglada aktualnine ??:>