Witam Czy ten trening jest dobry na szybkosc http://gregry.prv.pl (nie super dunks tylko ten drugi),na wyskoku mi nie zalezy, czy radzilibyscie cos innego?? Jesli tak to czy moge do niego dolazyc ten trening na przspieszenie i jak czesto go wykonywac: rozgrzewka (trucht) 2 minuty -> rozciąganie 5 minut -> 50 metrów wieloskoki, skipingi A B C [...]
Witam panowie... tydzien temu doznalem zerwania torebki stawowej... od momentu doznania kontuzji chodzilem do rehabilitanta, caly tydzien masazow, postwil mnie na nogi, jednak noga nadal mnie boli, a boczna kostka wciąz jest powiekszona, wiem ze trening nalezy rozpoczac od cwiczen wzmacniajacych staw skokowy... czy moglisbyscie podac takowe [...]
Lakov-Nigdy nie jest za pózno jak masz mozliwosc to zapisz sie do klubu ,jak dobzre grasz to jeszcze nie wszytkei bramy piłkarskeigo świata zamkniete dam ci przyklad batistuta zapisal sei do klubu w wieku 19 bodajze lat ;-p Susi99-Mieszkam 20 km od opola ale czesto bywam w opo ,,grasz w jakiejs druzynie w opo Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu [...]
body jeżeli chodzi o trening na przyspieszenie to czy efektywniejszy bedzie trening z wbieganiem na maxa pod górke ?? i czy mozna trenowac przyspieszenie codziennie a jak nie to jaki odpoczynek ? i czy mugłbys mi napisac treing na przyspieszenie z górką ?? p.s. nie odsyłajcie mnie do poprzednich postow bo trudno jest cokolwiek znalesc w takiej [...]
REAL FAN, wszystko zalezy co chcesz zrobic. jaka rotacje nadac piłce. genertalnie sa trzy rodzaje uderzenia, z prostego, zewnetrznego i wewnetrznego podbicia. najczesciej uzywa sie wewnetrznego(najłatwiejsze) jednak ma ono sporo wad, szczegolnie przy podawaniu, bardzi łatwo odczytacz kierunek zagrania. najlepiej uzywac zewnetrznego podbicia, albo [...]
miałem złamana noge gdzie w stopie, przez 3 tygodnie miałem noge w gisie, lekarz powiedział mi zebym przez miesiąć w piłke nie grał, co byscie mi poradzili zeby przez ten czas odwnowic troche moją sprawnosc?, kiedy bede mógł zgarac w piłke, miesiąć napewno nie bede czekał :P
witam. jestem tu nowy i mam pytanie czy moze mi ktos pomoc, chce sie przygotowac dobrze do sezonu, mam na to ok 1,5 miesiaca chcial bym poprawic szybkosc, wytrzymalosc i start do pilki(gram w piłke nozna) czy mog by mi ktos pomoc, napisac od czego zaczac i co robic. mam 170cm wzrostu waze 62 kg i mam 20 lat. jestem dosc szybki zle niegdy nie [...]
Mam prośbe mógłby ktoś powiedziec mi jakie sa zasady przyjecia do szkółki piłkarskiej np. do SMS Łódź? Na czym polega nabór i kiedy sie odbywa i jakie warunki trzeba spełniać? P.S. Nie chodzi mi na razie o żadną konkretną szkółke
Witam. Mam taką prośbę. Chciałbym żeby ktoś mi doradził w tym, aby dobrze dobrać trening i przez ten 1 miesiąc w którym nie trenuje chciałbym wzmocnić różne partie mięśni. W związku, iż w tej sprawie jestem laikiem prosze was o pomoc. Byłbym bardzo wdzieczny jakby ktos rozpisal mi ćwiczenia jakie powinienem robić na siłce. To chyba trening [...]
Najważniejsze jest zgranie drużyny a nie samolubstwo i nie potrzebne straty, przez które można przegrać mecz... Zwycięstwa się liczą a szybka gra z klepy róbi z obrońców dzieci :) Ot co :P Pozdrawiam.
rysiu dzieki za pomoc wiem ze duzo czasu nie minelo ale po tej zonglerce odczowam ze mam coraz lepsza technike, juz powoli nie mam takiego zeza na bramke ;p jakiego mialem . bede zaglowal dalej icieszyl sie rezultatami
powiem Ci tylko tak ... masz za***is*** opanowanie piłki to też masz za***is*** zwody ^^ piłka lepiej Ci się podtrzymuje pod noga i robisz z nią co chcesz :P oglądnij sobie jakiś trening OBROŃCÓW , u obrońcy opanowanie piłki to ma byc podstawa :] nie mówiąc o dobrych przyjęciach ^^
Kurde a mnie sąsiad zbajerował i siedziałem u niego do 3 Ja: (00:05) dobra ide spac Aleczek: (00:05) no co? Ja: (00:05) nie ma co siedziec Aleczek: (00:05) to zajrzyj do mnei mi sie nudzi :P Ja: (00:05) lol o tej porzeE? Aleczek: (00:05) posiedzimy pzred tv mam placek ;] Ja: (00:05) kurde... nie kus :P (00:06) jaki ten placek? Aleczek: [...]
Hmmm...to ja cos napiszę, bo jak powiem to kumplowi przy piwie, to spojrzy na mnie bystro niczym przezuwająca krowa i zapyta, ale o czym ja mówię? A mówię o tym, a właściwie piszę, że dotarł do mnie mój wiek...:P Dodatkowo prawdopodobnie mam HCV ( ch** wie skąd), i ogólnie pipa łabędzia :P Oczywiście tytuł dziennika się nie zmienia...kiedyś, gdy [...]
5538055 11:23:58 siema 5538055 11:23:58 adzik 5538055 11:24:00 :p Adzik 11:24:09 cze ;> 5538055 11:24:12 :p Adzik 11:24:53 ?:P 5538055 11:25:09 pisze do Ciebie bo chciałbym zacząc chodzic na siłownie i prosze o jakis plan treningowy na biceps klatke i triceps 5538055 11:25:11 :p Adzik 11:25:23 no to nie dostaniesz :) 5538055 11:25:27 widzialem [...]
[...] ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8: 8x25kg, 8x30, 8x30, 8x35g 3. wyciskanie leżąc 3x10: 10x25kg, 10x25, 7x30 (szkoda że nie miałam asekuracji, bo jeszcze bym powalczyła) 4. push press 3x12: 12x20kg, 11x20, 9x20kg #-P + ew. 5. jeżyki- nie było aero orbi 20min, rozciąganie- około 15 min Odczucia: jak robie przysiad to [...]
Teraz szukając poprzedniego wpisu dojrzałam, że chyba nie uzupełniłam tutaj 5 tygodnia jesli chodzi o trening Dołu z przysiadem 8-O więc będzie od razu dzisiejszy i poprzedni tydzień. Tydzień 6, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8x 35kg/ 8x 37,5kg / 16x 25kg / 6x 40kg - no to moc w moich nogach, gdzieś [...]
Wrzucam zaległości treningowe :-)) Minęło 8 tygodni, ale nie miałam w weekend jak zrobić zdjęć, więc podsumowanie całości + jeszcze jeden extra tydzień wrzucę w weekend :-)) Obiecuję! Będą foty i parę zdań skrobnę. __________________ Tydzień 6+7+8, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 Tu różne kombinacje już próbowałam %-) [...]
wbrew pozorom dla mnie łatwiej jest się rzeźbić niż jeść dużo jedzenia :P niestety na mojej "masie" +2/3kg to bardzo dużo bo mimo, że jem dużo-nawet bardzo dużo(zdarza się nie koniecznie zdrowo-np po tren prócz normalnego posiłku dodatek w postaci 2tys kcal z maka :P) mam szybki metabolizm i kij z tego :P no ale staram się systematycznie [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
