Pozdro
...
Napisał(a)
Siemka! Macie jakiś trening albo coś zeby sie przygotować powoli do sezonu??
Pozdro
Pozdro
...
Napisał(a)
a masz rączki poczytaj jest tu od za***ania tych treningów przygotowawczych
Makarona zawsze trzeba gotować, innaczej jest niesmaczny ...
...
Napisał(a)
Ja się już raczej na pewno będę przygotowywał do sezonu następująco...
grudzień - początek lutego - siłownia ,trochę długo ale chce nabrać chociaż trochę masy
luty - tygodniowy trucht 5 km (codziennie dodajemy 1 lub 2 km) zakończony zwykłym biegiem 5 km i siłownia ,trening początkującego biegacza B.Coatesa ,wersja skrócona na tydzień dwa i na siłowni regeneracyjnie raz w tygodniu ,na przełomie stycznia i marca zrobię interwały (bieg truchtem 60 m a następnie 20 m sprint ,20 powtórzeń) będę to zrobię z tym koło 10 treningów ,następnie w marcu zrobię trening skipoof na siłe nóg ,koniec marca to robienie szybkości tzn slalomy na szybkość zrywy i starty z różnych pozycji na odcinku 5 - 10 - 15 - 20 m ,zrobie kolejne 10 treningów a następnie treningi ogólnorozwojowe ,biegi aerobowe oraz trucht z przyśpieszeniami ale to naprawdę malutkie interwały...
całe przygotowanie w którym będą jeszcze ćwiczenia z piłką ,turnieje halowe i treningi w klubie...
Panowie a może wiecie kiedy zaczyna się sezon (okregowa liga juniorska) ,początek kwietnia czy jak...
grudzień - początek lutego - siłownia ,trochę długo ale chce nabrać chociaż trochę masy
luty - tygodniowy trucht 5 km (codziennie dodajemy 1 lub 2 km) zakończony zwykłym biegiem 5 km i siłownia ,trening początkującego biegacza B.Coatesa ,wersja skrócona na tydzień dwa i na siłowni regeneracyjnie raz w tygodniu ,na przełomie stycznia i marca zrobię interwały (bieg truchtem 60 m a następnie 20 m sprint ,20 powtórzeń) będę to zrobię z tym koło 10 treningów ,następnie w marcu zrobię trening skipoof na siłe nóg ,koniec marca to robienie szybkości tzn slalomy na szybkość zrywy i starty z różnych pozycji na odcinku 5 - 10 - 15 - 20 m ,zrobie kolejne 10 treningów a następnie treningi ogólnorozwojowe ,biegi aerobowe oraz trucht z przyśpieszeniami ale to naprawdę malutkie interwały...
całe przygotowanie w którym będą jeszcze ćwiczenia z piłką ,turnieje halowe i treningi w klubie...
Panowie a może wiecie kiedy zaczyna się sezon (okregowa liga juniorska) ,początek kwietnia czy jak...
Posdroo 4 aLL
...
Napisał(a)
body
jeżeli chodzi o trening na przyspieszenie to czy efektywniejszy bedzie trening z wbieganiem na maxa pod górke ??
i czy mozna trenowac przyspieszenie codziennie a jak nie to jaki odpoczynek ?
i czy mugłbys mi napisac treing na przyspieszenie z górką ??
p.s. nie odsyłajcie mnie do poprzednich postow bo trudno jest cokolwiek znalesc w takiej ilosci materialu
jeżeli chodzi o trening na przyspieszenie to czy efektywniejszy bedzie trening z wbieganiem na maxa pod górke ??
i czy mozna trenowac przyspieszenie codziennie a jak nie to jaki odpoczynek ?
i czy mugłbys mi napisac treing na przyspieszenie z górką ??
p.s. nie odsyłajcie mnie do poprzednich postow bo trudno jest cokolwiek znalesc w takiej ilosci materialu
...
Napisał(a)
mam pytanie.
jestem bramkarzem 14 lat. 175 wzrostu.70kg.gram ze juniorami i jak ustawie mor to zawsze strzelajacy strzela mi w okno nad morem.
W czym jest bład ze takie piłki mi wpadaja???
Źle ustawiony mor???
ale pilka leci nad morem.
jestem bramkarzem 14 lat. 175 wzrostu.70kg.gram ze juniorami i jak ustawie mor to zawsze strzelajacy strzela mi w okno nad morem.
W czym jest bład ze takie piłki mi wpadaja???
Źle ustawiony mor???
ale pilka leci nad morem.
...
Napisał(a)
grudzień - początek lutego - siłownia ,trochę długo ale chce nabrać chociaż trochę masy -za 3 miesiące z takim treningiem i podejrzewam bez diety ,suplementacji to bardziej spalisz przez siłownie kg a nie zyskasz.Ludzie przez 6 miesięcy zyskuja z 7 kg czystej masy ,zalezy od genetyki.A tak po za tym dziwny twój plan rotfl ,za dużo bym se po nim nie spodziewał.
Napewno przez biegi pod górke nie zykasz przyszpieszenia w jakims stopniu lepszego, bardziej szybkość ,wytrzymałość szybkościową ,na przyspieszenie to są najlepsze sprinty na krótkie dystansy 5-10 m biegi typu"dotknij lini biegnij wróc dotknij nastepnej"
Napewno przez biegi pod górke nie zykasz przyszpieszenia w jakims stopniu lepszego, bardziej szybkość ,wytrzymałość szybkościową ,na przyspieszenie to są najlepsze sprinty na krótkie dystansy 5-10 m biegi typu"dotknij lini biegnij wróc dotknij nastepnej"
Makarona zawsze trzeba gotować, innaczej jest niesmaczny ...
...
Napisał(a)
kwasior diete mam i jeszcze genetyke do szybkiego nabierania masy mięśniowej. Zresztą sprubuje ,zobaczymy. A treningi biegowe były konsultowane z kadrowiczem ,juniorem. A jak coś ci się nie podoba to powiedz co ,przecież wszystko mogę jeszcze zmienić. Daj tylko jakieś wskazówki.
Posdroo 4 aLL
...
Napisał(a)
xhugo
biegając pod górke kształtujesz przyspieszenie, biegajac z górki trenujesz szybkośc max. Biegnąc z górki stwarzasz sprzyjające warunki dla łamania bariery szybkości. Szybkość poprzez bieganie możesz trenować co 2 dzień, a na końcu tygodnia zrób 2 dniową przerwe. W dzień wolny od biegania, skipingów, quick step'ów (szybkie ruchy, kroki) udaj się 2 razy w tygodniu na siłownie gdzie odpowiednim będzie wzmacnianie 2 głowych ud, mięśni łydek, czworogłowych ud, skośnych i prostych brzucha.
Jeżeli chodzi o wbieganie pod górke, to:
3 razy z max szybkością odcinek 20 metrów (przerwa pomiędzy powtórzeniami do całkowitego wypoczynku)
3 razy 10 metrów z max szybkością (przerwa pomiędzy powtórzeniami do całkowitego wypoczynku)
3 razy 5 metrów (przerwa pomiędzy powtórzeniami do całkowitego wypoczynku)
biegając pod górke kształtujesz przyspieszenie, biegajac z górki trenujesz szybkośc max. Biegnąc z górki stwarzasz sprzyjające warunki dla łamania bariery szybkości. Szybkość poprzez bieganie możesz trenować co 2 dzień, a na końcu tygodnia zrób 2 dniową przerwe. W dzień wolny od biegania, skipingów, quick step'ów (szybkie ruchy, kroki) udaj się 2 razy w tygodniu na siłownie gdzie odpowiednim będzie wzmacnianie 2 głowych ud, mięśni łydek, czworogłowych ud, skośnych i prostych brzucha.
Jeżeli chodzi o wbieganie pod górke, to:
3 razy z max szybkością odcinek 20 metrów (przerwa pomiędzy powtórzeniami do całkowitego wypoczynku)
3 razy 10 metrów z max szybkością (przerwa pomiędzy powtórzeniami do całkowitego wypoczynku)
3 razy 5 metrów (przerwa pomiędzy powtórzeniami do całkowitego wypoczynku)
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html
...
Napisał(a)
Mam małą prośbe chciałbym sie zapisać do klubu i nie wiem na jaką pozycję bym się nadawał.
Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, waga ok 68 kg, jestem lewo nożny prawą dosyć dobrze gram, umiem celnie dośrodkować i strzelać z rzutów wolnych, głową gram średnio, technika taka sobie.
Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, waga ok 68 kg, jestem lewo nożny prawą dosyć dobrze gram, umiem celnie dośrodkować i strzelać z rzutów wolnych, głową gram średnio, technika taka sobie.
Poprzedni temat
ROTFL sezonu transferowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
GKS Katowice w drugiej lidze!
Polecane artykuły