p

jakos mam taka wewnetrzna niechec do tych tluszczow ;p chyba kalorycznosc sprawiaze tak mysle ;p Mam 14 lat 173cm wzrostu i 62 kg wagi ile tłuszczów powinnem spozywać :D

Warto jeść tak przynajmniej raz dziennie ryż biały? Taki zwykły biały. Czy może dużo lepiej jeść biały Parboiled a może ryż brązowy? Pozdrawiam p.s. s.m.p.a. odwalasz kawał dobrej roboty, jak mi padnie 6tka dziś to dam znać.

Co sądzisz o takim treningu na redukcje? Staż 7 miesięcy. Do tej pory tylko FBW i P&P. Teraz taki split: W poniedziałek ręce: wyciskanie francuskie sztangi leżac 3x pompki tyłem 3x francuskie uginanie hantla siedzac 3x uginanie sztangi 3x uginanie hantli 3x młotki 2x Uginanie nadgarstków 2x Prostowanie nadgarstków 2x We wtorek nogi: [...]

Bardzo mi pomogłeś!! A co sądzisz o P&P np. takim : Push wyciskanie sztangi płasko 4x12-6 wyciskanie skos góra 3x10-6 wyciskanie sztangi na barki 3x10-6 unoszenie bokiem 3x10 francuz leżac 4x10-6 Pull przysiad 3x12-8 prostowanie na maszynie 4x15-10 martwy na prostych 3x12-10 podciąganie na drążku 4x wiosłowanie sztangą 3x10-6 [...]

Lepiej tamtym splitem czy takim P&P?

Nie trenowałem nigdy systemem P&P i powiem Ci że na moim poziomie treningów nie sądzę aby on się sprawdzał.Dlatego nie mam zdania na ten temat.Wolę tradycyjny split.

o to super bo myślałem ze od pół roku trace 2,70 na 5 g białka haha : P Papaj 20 serii robisz na klate ,sporo kiedyś tyle robiłem to siła mi szła ale masa to nic :-) oczywiscie nie kwestionuje Twojego treningu bo sie nie znam :P Powodzenia i super dziennik

Witaj Jaka forma aero jest najlepsza rano na czczo ,1h po pierwszym posiłku ,3h po posiłku ,po treningu siłowym , przed ostatnim posiłkiem przed snem w którym też damy ww ?? Czy może rozbić na np 2x 30min Gdybym robił aero na czczo to jak myślisz na wagę 80kg porcja 10g bcaa + 10g mono powinna być dobra ?? Co myślisz treningu p&p pozdroo [...]

Ja bym się tym nie przejmował, że trzeba rozbijać. Chociaż... Rób jak Ci wygodnie :-P Ważne, żeby było GIT %-) Grekar - ach, ta Twoja szczerość DABUM! :-P Idę jeść, bo mnie ssie już. Dzisiaj moje okno postu ( tak dla porównania z Tobą Kazik ) miało... całe 7h :)) Ale nie robię z tego tragedii. Niedziela jest, raz się świat nie zrujnuje.

Maciek: zajecia koncze o 19stej...a sa one tak ciekawe ze az nie chce(?) mi sie pedzic zeby zdarzyc na techniki..w dodatku pracuje...:) sila rzeczy musialem zmienic priorytety :] (zbieram mane na rozkrecenie biznesu :P )..ale na wiosne wracam :P mimo braku czasu nie zamierzam sie obijac do lutego i we wlasnym jakims tam zakresie sam sobie [...]

solaros , takl trzymaj , ja szamam kanapki przed tren i kuraka po i sam wiesz ze efekty sa ;] (jogurt rano tez jem) , a swoj koncze jak mi sie skladzik wyczerpie , sadze ze gdzies na koncu maja bedzie koniec :( , ale juz nie moge sie do czekac na storm + shock :D:D:D , pozdr , jedziesz z testem :D p.s. podwies swoje testy ;] Zmieniony przez - [...]

Tescik jak dla mnie narazie zej...sie prowadzony. PZdr P.S NIe wiem jak inni ale ja lubie jak tescik jest taki kolorowy. Tzn duzo fot ;) Pzdr

heheh cos poźno/wczesnie chodzisz spac :P

wiesz co - mi sie zawsze o wiele lepiej ćwiczyło gdy było gorąco - fakt zawsze było to jakaś piwnica,kilka stopni mniej niz na zewnnątrz i brak smierdziuchów - wiadomo o co chodzi ale zawsze pot lał sie strumieniami tam gdzie teraz mieszkam (IE)jest zawsze zimno,wietrznie i pada zawsze sie boje że mnie przewieje i choroba gotowa tak wiec prosze [...]

ED. Wyżej nie weszła fotka BS wiec jeszcze raz: -------------- Mógłbym powiedzieć że czułem sie bardzo pobudzony - i tak było!!! Potem za 30 minut przyszła pora na G-whey z wodą: z boku po wymieszaniu miałem problemy - po pierwszym łyku myślałem że nie dam rady ale z kolejnymi łykami obrzudzenie minęło - i w sumie nie było aż tak źle. Dlatego mi [...]

Witam znow. Cały czas obserwuje. Łosz kur... dlamnie to ty za***istymi ciezarami operujesz. Zazdrosze ;) Powodzonka P.S Co te dwie tabliczki czekolady robia na tych fotach zakupów? Akysz mi z tym stad Smaka mi robisz :D

Ja 5 miesiecy nie pilem . Ale nie powinnienes chlac jak bierzesz !;P

Dasz rade wkoncu jestes na odzywach to masz moc! P.s Jak myslicie z tetem wystartowac we wrzesniu czy jednak sierpien ?

ownage , dzis to akurat cisnienie bylo zwalone , a sls sie cieszy bo ma takiego dopalacza ;p

bart-j własnie ogladałem zdjecia po Storm + shock - wiekszy byłem ale bardziej zalany OwnaGe a co potem...?? urlop i przerwa 2 tygodnie tzn. lajtowy trening może 2 razy w tygodniu przy okazji po powrocie przez nastepne 2tyg. pewnie to samo - tal zeby miesiac bez niczego - organizm troche odpocznie - a potem...... to zobaczycie,część juz jest [...]