POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

raz na tydzień jako cheat meal

kazeina z twarogu wchłania się 6h czyli jak zjem to na drugie śniadanie to nie dostarczę mięśniom potrzebnego białka?
czym kierujesz się w wyborze między serem chudym a półtłustym?

Każdy tu na forum pisze że dieta go kosztuje 400-600zl na miesiąc ja aktualnie nie pracuje, ostatni rok szkoły mam zaczolem chodzić na siłe, teraz chciałęm sobie ułożyć diete, ale widze że po prostu mnie nie będzie stać na nią bo na miecha to bym miał mnie więcej 80 złotych - poleacie jakieś tansze odżywki, albo produkty jakieś tansze że by mnie bylo stac.

próbuj kupować najzdrowsze produkty zastąp syfy zdrowymi wartościowymi posiłkami spróbuj z pewnością dużo z nich masz pod reką w domu

Warto jeść tak przynajmniej raz dziennie ryż biały? Taki zwykły biały. Czy może dużo lepiej jeść biały Parboiled a może ryż brązowy?

Pozdrawiam
p.s. s.m.p.a. odwalasz kawał dobrej roboty, jak mi padnie 6tka dziś to dam znać.

stawiałbym na parboled lub broazyw lepiej jednak po ciężkim trenie warto zjeść biały papkowaty
czekam

witam
jaki jest limit ilosci czosnku dziennie?
lapie mnie jakies przeziebienie a nie chce wiec trzeba dzialac

zapomniałem że włączyłem brązowy ryż na gaz

co się dzieje z ryżem jeśli gotował się 1,5 godziny?

pozdro

co do czosnku polecam 2 ząbki rano 2 ząbki na wieczór z mlekiem ciepłym nie zadziała niekorzytsnie na zdrowie a raczej poprawi i uchroni przed przeziębieniem

co z ryżem z pewnością stracił większośc swoich skł mineralnych

Hej. Posiadam diete na mase, kg rosna juz z 82kg jest 89kg w przeciagu dluzszego okresu. Nie jest to tluszcz bo sa aero 3x w tyg i bf% nie rosnie, tylko wymiary.

Aktualnie na dzien dzisiejszy z B 2.2 T 1.1 W 4.9 wyszlo mi w Vitalmaxie 3400kcal, lecz zeby roslo musi byc te 3600kcal minimum. Dla mnie jest to duzo i nie wiem jak to zrobic mysle, ze tak:

1. 150g ryz + 100g piers + 15g oliwy
2. 110g pieczywa+3jajka+10g oliwy
3. 110g pieczywa+3jajka+10g oliwy
4. 150g ryz+100g piers
5. 50g ryz+50g piers
6. 150g ryz+100g piers
7. 150g twarogu chudego+15g oliwy

Z tego mi wyszlo 3400 kcal, W:104%, B:92%, T:96% no ale musi byc bilans na 105/110% zeby roslo, co zmienic?