p

11.04.2018r. DT - Tydzień 1 Pull A 1. MC rumuński z hantlami 12/10/8/6/6/10+/10+ 12x6kg/ 10x8kg/ 8x10kg/ 6x12kg/ 6x14kg/ 20x10kg/ 25x8kg na spokojnie z dużym zapasem, zbadałam, zrobiłam, weszło pięknie :-) 2. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x10kg/ 10x15kg+8x20kg+6x15kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg poniosło mnie w drugiej serii %-) [...]

11.04.2018r. DT - Tydzień 1 Pull A 1. MC rumuński z hantlami 12/10/8/6/6/10+/10+ 12x6kg/ 10x8kg/ 8x10kg/ 6x12kg/ 6x14kg/ 20x10kg/ 25x8kg na spokojnie z dużym zapasem, zbadałam, zrobiłam, weszło pięknie :-) Gdybyś kiedykolwiek w tym ćwiczeniu miała za mało wrażeń to polecam pod palce podłożyć jakieś mniejsze talerze albo deskę jak macie na [...]

Truskawki z kalarepą miksujesz? Też muszę więcej warzyw jeść, ale jakoś mi to nie wychodzi i na koniec dnia najczęściej uzupełniam... haha nieeee :-P kalarepe zjadłam osobno %-)

haha nieeee :-P kalarepe zjadłam osobno %-) Różne miksy się robiło, tak, że mnie już nic nie zdziwi... ale połączenie oryginalne :-D

To u mnie dzisiaj odwrotnie-pełen sił i energii :-P Zobaczymy jak będzie na noce :-P Tych warzyw trochę mało,u mnie leci około 500g ale wrzucam tylko lekko strawne:-) Co do obwodówek to polecam robić parę ćwiczeń,ja np robię 3s hantle skos,3s sztanga smith i 2s rozpiętek. Mi tak się nie nudzi bo robiąc 8s tego samego to czasami lipa %-)

Ja też robię jak Nene, ale różne komentarze słyszałam, że guma powinna być na kostkach i palce do środka a pięty na zewnątrz. Ja jednak pośladek lepiej czuję robiąc jak na filmie powyżej guma na kostkach + palce d środka i pięty na zewnątrz, już mnie bolą kolana na samą myśl #-P

Wrzuć filmik to się zobaczy. To ćwiczenie ma mnóstwo opcji jeśli idzie zmienianie detali, które rzutują na angaż mięśni. Nie ma jednej idealnej formy - można tu sobie dużo rzeczy indywidualizować pod swój cel. No przecież wrzuciłam dziś w poście :-P, ale zawsze mogę jeszcze raz ;-) https://youtu.be/rnFiKrobC1Y

19.04.2018r. DT - Tydzień 2 Push A 1. Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne dno 12x30kg/ 10x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg/ 8x30kg 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg/ 8x30kg załączam filmik z 50kg i podwójne dno 30kg https://www.youtube.com/watch?v=Fkh6uOic-RI https://www.youtube.com/watch?v=wCbjQnt17s0 [...]

pewnie wieczorem Panowie xD też było mi Ciebie poznać Damina :-P Opolinho dzięki, po prostu jak pisałem już nie mogłem się doczekać a jak wszedłem na scenę to czułem się jak u siebie- choć pozuje tragicznie xD ale nie zwracałem uwagę na innych a skupiałem się na sobie aby jak najlepiej wypaść xD sądzę że nawet gdybym musiał pozować z Sukarem, [...]

21.04.2018r. DNT Od rana cyrk na kółkach %-) wstałam o 6, a o 7 już musiałam wybiec z domu, cały dzień na nogach, wpadł tez rower 11km po pagórkach :-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, papryka, rozdkiewki 2. udo z indyka, ryż, pomidory malinowe, migdały, lody 3. pierś z kurczaka, brokuły, pomidor, papryka, gruszka, 3 kostki [...]

40 kg to już fajny ciężar :-) jak na początkującą w WL to jestem z siebie mega dumna :-P

Też uwielbiam tańczyć. Śmieję się, że posiadanie dziecka ma właśnie taki plus, bo mogę tańczyć i mąż nie patrzy na mnie jak na wariatkę :P

Lexi a czy ktoś tu pisał, że potrafi? :P

I u Nene ananas w menu :-) Też lubię się czasem powygłupiać w rytm muzyki, bo tańcem w moim przypadku tego nazwać się nie da, a w parze to już kompletna klapa, bo ptowadzić się nie daję :-P

DZięki dziewczyny :-) Troszkę opalenizny i jestem po @ więc mniej wody + dobra pozycja i jest dobrze ;-) może uda mi się jeszcze wyostrzyc sylwetkę :-D choć kocham jeść :-P

Ha i pokazała nawet nogi bez leginsów! Pięknie jest. Strasznie podobają mi się takie ciała. Tzn. sylwetki :P MC lekko idzie. A łatwiej Ci tak jak najpierw puszczasz barki, żeby potem dopiąć plecy?

była scena po napisach końcowych jeszcze :-P

no pewnie! właśnie dlatego będzie 3 x tydzień... kręci mnie rower, tenis i ogródkowanie w sezonie :-D i zmiany były konieczne pod to :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-09 12:37:52

co w ogródku masz posadzone? generalnie dużo krzewów i drzewek niskopiennych, a także róże, bez, brzoskwinia, wiśnia, winogrona i corocznie sadzę sobie kwiaty takie jak hiacynty, mieczyki, lilie czy dalie :-D kiedyś się bawiłam w warzywa, ale już mi przeszło, bo trzeba pilnować :-P Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-09 13:11:30

Oj musi być pięknie :-) marzy mi się taki ogórdek, tylko swoje warzywka też bym chciała mieć :-P ale wyobrażam sobie , że jest z tym sporo roboty