p

100 ciachnac ? :-P

kurde ale lipa, siostra spi nie ma mi kto zdjec cyknac, a mi sie tutaj jesc chce. a chcialbym foto na czczo zrobic ;-p

Chciałem wkleić więcej zdjeć, dzięki że mi pozwoliliście :-P.

dobra Ty tam kulturysta ćwiczyć lepiej zaczynaj, a nie mi tu z pozami wyjeżdżasz };-). jeszcze naucze pozowac ;-P. od dzisiaj 4tyg redukcji, a potem zjem stacka przed wakacjami. nie zależy mi na jakieś konkretnej wycince, chce zejść trochę z bfa. o takiej porządnej redukcji to zacznę rozmyślać na lato 2015.

widać, że podlało. mała propozycja: naucz się podstawowych póz, będzie łatwiej progress oceniać jak pozy będą identyczne przed i po Też to w niektórych dziennika mówie ale wszyscy olewają bo myślą ze to jest nieważne ale jednak jest ;) dobra Ty tam kulturysta ćwiczyć lepiej zaczynaj, a nie mi tu z pozami wyjeżdżasz };-). jeszcze naucze pozowac [...]

A niech Cie choy szczeli Kacper z tą Twoją miruną %-) Znowu nie moge edytować :-P To nie będę tutaj dodawał treningu już tylko fotka z cardio 20min o: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75fc6964d2624f89a380cd34235a4662.jpg

A niech Cie choy szczeli Kacper z tą Twoją miruną %-) Znowu nie moge edytować :-P To nie będę tutaj dodawał treningu już tylko fotka z cardio 20min o: Soryy };-)

O to chodzi Coockawski lecisz z tematem nie ma op*****lanka :p

Jak dla mnie nie lubię jeść serów żółtych bo mają porównywalne ilość białka z tłuszczem i potem mam problemy utrzymać tłuszcze w normie :P Ps: Lecą powiadomki Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2014-03-25 20:47:24

Tylko pas sprawdzałem to stoi w miejscu, innych wymiarów nie mierzyłem :-P.

wywal te proste cukry, twardym trzeba być anie owsiankę rodzynkować :P, daj sobie słodzik do niej jak chcesz słodką. Banan też out i białka to bym trzymał 160-180g (190max), bo po co tyle Ci go. Zawsze możesz przetestować wersję do 150g ww i reszta tłuszcze. Różnie ludzie reagują na podbite tłuszcze. Mi się tak dobrze żyje :). To tylko rady [...]

taka gra w kosza :-P. rzucasz do kosza i kto pierwszy uzyska 24pkt wygrywa xd

taka gra w kosza :-P. rzucasz do kosza i kto pierwszy uzyska 24pkt wygrywa xd U mnie w Hiszpanii to sie gra ale w 21 %-)

No hell idea babe }:-( W sobote spr wage i wymiary, a BF to ciezko. podrzucę foty może jakieś na dniach to ocenicie na oko, bo ja sam nie umiem :-P.

10 tygodni się utrzymuje na podwyższonym poziomie :P

A to lajt :-P. Ja już sobie coś ubzdurałem jak w wiosłowaniu zrobiłem 1 powtórzenie mniej niż zazwyczaj, że mi siła spada, bo bety 3 dzień nie wziąłem %-)

spróbuj :-P Możesz w tym bez problemu podgrzewać już zrobiony, wchodzi zaj**iście. Kurczak może się udać, bo jest w miarę delikatny

To co? Creatine Beta-Alanine czy Vitalmax? W sumie zamówiłem już samą BA od AL, więc pewnie Vitalmax, co nie ? :-P

Ehh zazdroszczę :-P Ja dzisiaj głównie bazuje na rybach, rano tunczyk, potem tunczyk, na obiad łosoś, a teraz zaszalałem i se kanapke z nutellą strzeliłem %-)

na bank po? wszystkie szkoły piszą, że przed i w trakcie :-P