p

jezeli ukladasz diete to musisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jesli juz to zrobisz to dajesz np 2 gramy bialka liczysz kalorie pozniej 4 g ww liczysz kalorie a reszte kalorii dajesz z tluszczy i wyjdzie jakies np 140 g i musisz to dac na 3 posilki bo przed i po treningu nie bierzesz tluszczy co prawda musi jeszcze zostac zachowana [...]

Aleś się spasł :P Będę śledził,bo wiem,że i tak skończysz z 75 w pasie ;) Pozdro pulpeciku :D

koniu złą kupiłeś :P mówiłem 64 gr :D zaraz ci wkleje foto http://www.tesco.pl/dyskontowe-ceny/nowe-marki/img/sunshine-coast/02.jpg wybierz się potem jeszcze raz i sprawdź czy jest, imo warto. od tej coli dopiero wolę coca cole/pepsi, i stara wersje coli zbyszko (RIP) Zmieniony przez - psonic w dniu 2011-02-26 10:03:38

Smok89 żonglować sobie może dowolnie, każde z tych orzechów są polecane. Każde to bogactwo innych związków. Orzechy włoskie poleca gdyż mają sporo wielonienasyconych i chyba najkorzystniejsze proporcje kw tł ze wszytskich. Koniu mieszam łyżeczką nie widelcem mniej niż minute mniej grudek zostaje niż po twoim wynalazku Proporcje tłuszczy ..... I [...]

więc dziś wszystkie ławki i maszyny pozajmowane i siedzi to to i rozprawia o cyklach na "keratynie" i o tym, że l-karnityna daje moc jak amfa Koniu, a "hepatinu" na odblok nie biorą? P.S. ta cola z tesco bardzo dobra, a za tą cenę wręcz znakomita

Ludi_ tak, własnej roboty - jogurt naturalny + zioła/przyprawy. Biniu tak, wiem. tlusty_kot będę musiał sprawdzić jak tonic wchodzi, chyba ta sama cena. s.m.p.a. szynka to inna liga najbardziej lubię taką, która marynuje się kilka dni, ale jadam tylko w domu, bo tu nie bardzo mam czas się w to bawić. pzdr/

s.m.p.a. podaj b/t/w

A ja się martwiłem, że kosztuję jakieś 500-600zł/miesiąc... :P Koniu! Zaskoczyłeś mnie formą, jaką tu zobaczyłem, naprawdę. Ale widzę, że wszystko idzie w dobrym kierunku. Test świetnie prowadzony. Przyjemnie się czyta. Kawał dobrej roboty, ot co.

Koniu.. tak jak i cola z biedronki :P pozdr

to pochwal się ile zeszło ;p

Nie znają się. :P Powitać wszystkich, postanowiłem zdać kolejną relację z metody żywienia (poprzednią pisałem w poprzednim temacie). Nie mam pojęcia ile już tak jem, ten czas tak pędzi, że się pogubiłem, policzę innym razem. Od poprzedniego mojego posta trochę się zmieniło - przerzuciłem się na High Carba w celach testowych i najwyraźniej zostanę [...]

Jesteśmy w temacie j/nj i raczej tutaj nie stosuje się 5 posiłków co równiutkie 3 h :P Co do rybnej. Widzę, że wpadasz w paranoję :) Art który wkleił Biniu traktuje o diecie z dużą podażą białka. Ryby są tutaj całkiem dobrym wyborem :) Do tego mają dobre tłuszcze i mniej chemii niż kurczaki czy wieprzowina. Jeśli miałabym jeść na granicy [...]

to jeszcze jakies 2 dni i bedzie ok ;p Chociaz narzeczona mi truje, ze to nie zdrowe, ze sam sie wyniszczam itp.. Sa jakies badania utwierdzajace w przekonaniu, ze od tego nie umre ? ;p

Dziękuję Biniu za cenne uwagi. Na pewno rozważę wszystko co napisałeś. 3. spadek sily w zestawieniu z poprzednia duza waga jest oczywisty i nie wynika li tylko z utraty miesni - czesc zawsze stracimy przy takim efekcie oczywiscie musimy starac sie spadki mieni minimalizowac przez odpowiednie duze spozycie bialka oraz ciezki silowy trening [...]

2. nie jestem w stanie wypić kawy bez cukru, eeee tam nie jestes w stanie ... odstaw produkty slodzone a przez 3 tygodnie cukier bedzie dla Ciebie obrzydliwy ! Z kawą mam taki problem,że przełamałam się do jej picia dopiero jakiś miesiąc temu i aktualnie jestem na etapie zmniejszania mleka z pół na pół na coraz mniej ,myśle że za jakiś czas i [...]

im wiecej masz tk. tlusz tym wiecej jej na masie bedzie roslo ... jak mozesz wrzuc zdjecia - postaram sie podpowiedziec archiwalia (te dostepne) na stronie np http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az lub http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=43 milej lektury artykuly z archwialnych numerow 1-11 na www.perfectbody.pl - online za darmo :)

Siemanko!! Dawno mnie nie bylo... Po zawodach chciałem odpoczać, oczywiscie nie dokonca sie to udało:P jak zwykle ls rzuca kłody pod nogi:D Ale będąc kulturystą nauczylem sie włączać to w życie :P Nie będe was okłamywał, nie trzymam diety... Lecz nawyki zywieniowe sie pojawiają tak czy siak:) Startująć w Słupsku ważyłem 77kg, jak widać od [...]

No co Ty Al, jak ja dorwę takiego kwiatka to nie doczeka kuriera, ja jestem na rege, ja mogę jeść ile chcę, a zielska to nawet więcej :P Julinka, sportowej sylwetki? My chyba nie na te same zdjęcia patrzyłyśmy :P Ja jestem zadowolona jak nie wiem co, ale z tą sportową sylwetką to mi tu pachnie podstępem jakimś %-) Zmieniony przez - super_agniecha [...]

Stąd mowa o normie .Ale kto powiedział że nie można ternować od razu swobody i prawidłowej pozycji ( chyba w końcu o to w tym chodzi ).A poztym Junfan12 myślę że nie powinieneś mieć problemów aby by jong zostało ci pokazane w szkole P.Jagusza .Jak wiadomo Bruce po poznaniu D.Inosanto przyswoił techniki z Filipińskich Sztuk Walk (FSW).Jeżeli [...]

Witam wszystkich, Zaluje, ze nie odznacza sie najsmieszniejszych dyskusji (o ile te mozna tak nazwac w ogole), ale ta Wasza nadawala by sie znakomicie, naprawde. No coz, wypada tylko podziekowac mieszkancom Jablonowa za przymusowy trening miesni brzucha dla ludzi z forum, hehe. Do junfun12: proponuje Ci przeczytac wszystkie Twoje posty napisane w [...]