oczko756 a no czaje wlodawe, klub sie chyba nazywa mechanik wlodawa;p no moze cos wstawie ale nie mam zadnego fajnego z zawodow;p a jak mam to slabo mnie widac;p ale wstawie jak 300 u siebie bieglem i odstawilem chlopakow z klubu:pp nie chwalac sie oczywiscie bo czas sredni byl;p
w tym jak i chyba w każdym tricku chodzi po prostu o wytrenowanie:P powtarzając odpowiednią sekwencje ruchów bardzo wiele razy w końcu bedziesz wykonywał trick coraz lepiej;] sam znam uczucie w****ienia kiedy nic sie nie klei;p ale nie należy sie poddawać tylko ćwiczyć a efekty przyjdą predzej czy później:P im wiecej trenigu tym szybciej w tym i w [...]
10-06-2021 Czwartek half snatch 24kg 1'L+1'P+2'rest x 3 20kg 2'L+2'P+3'rest x 2 16kg 3'L+3'P wiosłowanie kettlem w opadzie 16kg x 15 20kgx12 24kgx10 wyciskanie leżąc kettlem prawa ręka ok, a lewa bolał bark więc przestałem pompki na kettlach - 1 seria bo nie chciałem nadwyrężać brzuch 3s x 10 p https://youtu.be/yNJsIW9ijls
ok wprowadze te zmiany w treningu B co mowiles. dzieki. no tabate raz w tygodniu planuje. i HIIT raz zeby metabolizm dobrze podkrecic. kurde zlecialo te 12 kg ale a brzuch mi sie nie podoba;p dlatego musze cos z tym zrobic myslisz ze dobra pora by dokupic spalacz i BCAA?? czy jest to zbedne? W sumie to nie jest zle tylko wlasnie ten brzusio mi [...]
wiem ze nie miejscowo... ale tu sie zebral na koniec:P jak zreszta u wiekszosci:P nikt nie lubi tego do konca chyba trzymac;p wklejam dietke. ocenisz? I posilek platki owsiane 70g melko 0,5% 250g. Bialko 15g. Orzechy wloskie 15g warzywa IIposilek przedtreningowy Makaron durum 70g albo ryz brazowy Filet z kurczaka 150g pieczony III posilek od razu [...]
dzik - no powiem Ci, że zdecydowanie wykluczam nadciśnienie, bo miałem chyba w klasie najniższe podczas badań w szkole (110/70 jak się nie mylę). Jutro albo pojutrze idę do lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy, to przy okazji może jeszcze do neurologa wezmę (ew. do psychologa ale to pewnie po neurologu). Stres zdecydowanie myślę, że jest [...]
i teraz to zdjęcie twarzy. Sam nie wiem po co ja je daje, ale nie jestem przestępcą (co najwyżej "sprawcą wykroczenia":D:D) wiec nie mam przed kim sie ukrywać:P. PS tylko bez głupich komentarzy:P...możecie sie śmiać przed monitorem, ale nie na SFD:P:D:D...PS 2...jak sie robi takie buźki? (np tą "pobitą":P)
no ale area 51 i te inne :) mutanty tez chodza po ziemi :) fajnie by bylo jaby to byla prawda dzieci co piszecie ;) mielibysmy zapewnione medale na olimpiadach, strongman itp itd na jakies 50 lat do przodu jzu :) Darujcie se takie brednie :> rozumiem jestescie mlodzi tzn macie 15 lat :P i chcecie sie popisac :) jak kazdy :P ale to nie ma celu [...]
27 maja - Plecy, bicepsy 1) MC *2sr *12x105kg *12x125kg *12x140kg Dałbym rade tym 140 jeszcze 2-3 powt ale już ****owo technicznie :P 2) Podciąganie na drążku *3x20 powt x cw 3) Wiosło sztangą *12x70 *10x80 *8x90kg brakło sił po martwym już :P więc ani 100 na sztange nie zakładałem 4) Wiosło hantlem *12x26kg *12x30kg *10x36kg 5) Super seria : [...]
TRENING: Plecy + bic lekko B MC *10x100kg *8x120kg *6x140kg *6x160kg: http://www.youtube.com/watch?v=GvMHhNm4kPA Sciąganie linki do klaty *20x20kg *15x30kg *12x40kg: http://www.youtube.com/watch?v=YrqQVke9eRw *10x50kg Ciężary śmieszne bo gówniana linka jest i do dupy przy wiekszych sie robi. Wiosło hantlem *10x25kg *10x30kg *8x35kg *8x40kg 6 [...]
Vice_Lord2 dużo jest młodszych ludzi z lepszą sylwetką, za rok czy dwa będzie jakoś to wyglądało już. Narazie bieda, ale progres jest a o to tutaj chodzi, żeby nie stać w miejsc Po wczorajszej wizycie na PP i MP w Zabrzu moje ego głęboko wdeptane w ziemie, dawno sie taki chudy i*****owy nie czułem Motywacja do tyrania i trzymania michy [...]
okej chłopcy dziekuje za troske o moje zdrowie, jestescie bardzo mili:******, ale nad guggle i t3sana sie zastanowie do zimy;p,niech więcej ososb zda swoje "recenzje" i opinie na forum:P, ja sie boje ze sobie moge uszkodzic tarczyce!!;p "giiNgeRrKa"
No więc będe odpowiadał po kolei =] : Ad.1. Wiek - 16 lat już prawie 17 Waga - 63 kg Wzrost - 178cm Ad.2. Na siłownie chodze 11 miesięcy już prawie jak napisałem wyżej, na samym początku robiłem czyli przez 3-4 pierwsze miechy robiłem na siłe x3 w tygodniu... później jak nadeszły wakacje i ten okres przed wakacjami chodizłem dość często na siłke [...]
cze panie kuba snk no dzisiaj to dostałem pożadna piz.. ale no cóz czasem sie zdarza :P jeszcze troche i tak jak wspomniałes może przejdziemy na nogi to bedzie fajnie ale trza sie rościagac ja pisze to bo mam minutke czasu a własnie skończyłem trening i oczywiscie sie rościagałem no i zwiekszam moja prędkośc uderzenia bo TY cos mi sie wydaje że [...]
NO ja sie tez czegoś nauczyłem że bycie cięższym wcale nie dodaje szybkości i postaram sie nastepnym razem z całych sił Ci dowalić żebyś to TY nie wiedział gdzie jestes :P wyzywam Cie na pojedynek :P ale wiesz tak tylko sobie pisze sie na GG dogadamy :P a nie tak na forum jednak ćwiczenie czyni mistrza czy sie dostanie czy sie nie dostanie ale [...]
w Klatce masz niepotrzebnie 2 wyciskania na skosie... jedno wystarcza mogą być hantle na skosie wg. mnie fajniejsze :P W plecach masz 2 razy ściąganie wyciągu górnego za i przed to ćwiczenie zastępuje podciąganie więc lepiej zamiast nich wrzucić podciąganie albo zostawić ściąganie chyba ale jedno na które się zdecydujesz. Poza tym nie masz nic na [...]
ja tez tak miałem :P chyba co drugii co zaczynal z silka to kreatyna kreatyna bo fajna nazwa i na CH*J to ?? nie działa teraz kolo z mojej klasy kupił 900 caps kreatynby i pytam sie ile ciwczy a on 3 lata a ja haha w brecht koles zalany tłuszczem i tyle nie wiem czy 2 tygodni regularnie nie cwiczył ale kozak co nie :P ma silke za free i nie [...]
Czyli tylko napis się zmienił a jakość taka sama :P Ale mam inną jeszcze z taką siateczką z tyłu i tą bardzo lubię. Haha Kaka musisz się nauczyć cheatować porządnie :P
Pamiętam Pana zakupy i wymienianie worka z większego na mniejszy ;p a od razu mówiłam, że będzie za duży, bo jest naprawdę duży p.s. Niestety blondynek nie dodajemy do zakupów.. :( Chcieliśmy, ale Obrońcy Praw Człowieka troszkę protestowali p.s. Dzięki za recenzję
Dzienniczek Treningowy - Mikoss - 400m
