p

24 czerwca 2012 / dzień 8 z 21 MISKA DT Suplementacja : omega3 / tran / CLA / Enzymy trawienne TREC DIGEST PLUS , magnes Napoję : Woda 3,5 L, kawa, melisa Warzywa : Pomidor, ogórek, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f7e6ef68d0f4eccb7f7bdff338554fb.png TRENING 1 Obwodów: 8x Powtórzeń: 3x Przerwa między ćwiczeniami: 30 sec. ROZGRZEWKA [...]

Witam :-) W końcu mam możliwość i zawiadamiam, że w sobotę po południu rozcięłam sobie stopę. #-P Byłam z psinką nad jeziorkiem i musiałam wejść do wody po frizbi. Pech chciał i nadepnęłam na zbitą butelkę. Pół miasta objechałam w poszukiwaniu czynnej apteki. Sama z siebie się śmieje, że ostatnio ciągle coś {{:-(. Najpierw ręka - nerw, później [...]

Kurde, nie wiem czy to placebo, wpływ tego że słońce zaczyna wychodzić zza chmur, czy Żeń-szeń serio działa. ;P Zainwestowałem 10zł i kurcze serio jakiś taki żywy jestem i skoncentrowany na macie i nie tylko :P

Ja suchar jestem więc do hw daleko;p obecnie 80/81 przy 174 cm ale ciut niepotrzebnego balastu dźwigam:/ więc opcje sa dwie. Dobić kilka kg dobrej jakości a następnie wyciąć by mieć znów te ok 80 ale niższy bf lub zbić balast i mieć z75 na co dzień bo mniej za chvja sobie nie wyobrażam mieć;p generalnie muszę się przyłożyć do aspektu [...]

^ Pewnie nie kmini o co chodzi, u nas są mroczki, to w PRide Claptona zaprosili :P Jak jemu stary Józek spuścił wpjerdol to po tym Economu jako inwalida skończy%-) Grabowskiemu krwi napsuł niemało a on jest 150 leveli wyżej niż bazelak, chyba zycie mu nie miłe:P swoją drogą spasiony knur z tego Stava, z Grabą chyba lepiej wyglądał

OO STARY ;p przecholowałes z OBIĘtościa treningu z masówki zrobiłes wytrzymałosciówke ;p masz tu gotowca PON klata+ triceps wyciskanie płasko 4seri 10-12 pow. <progresja cięzaru> wyciskanie skoks 4 seri 10 12 pow <progresja cięzaru> rozpiętki płasko 3x10 <starły cięzar> przenosy leżąc za głowe 3x10 <stały ciężar> [...]

[...] = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal TRENING (bezpośrednio po treningu banany chiquita)/-) Banany 200g [...]

DZIEN 37! NOWY ROK! NOWE WYZWANIA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e158ccf3ec4f4e43a9bc3dc3a50a7c52.jpg DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g [...]

hmm siła kosmos :P Zastanawiam się czy kojarzysz Jarka Maskalewicza bo to mój dobry znajomy :P Też startuje w 75 ale on tylko w wyciskaniu. W tym roku na mistrzostwach polski juniorów 3 był tylko ze to jego ostatni sezon w juniorach był . Wierze że dałes rade na sucho bo on też całe zycie na sucho ćwiczył. I chciał pobić rekord polski al enie [...]

tia , wiem co jak robie .Narazie pykam planem A, B ale według swojego pomysłu.Rano biegam trochę z kumplami;p Jak znajde chwilke czasu to tutaj napisze , bo ostatnio mam w szkole urwanie głowy;p

a wyrwać , to nie wyrywałem, ale tearz dziewczyna z którą oblewałem sie wodą jest chra i ja również:P:P

Wypiska z wczorajszego treningu: Podciąganie na drążku: p-6,n-4, p-6,n -4 ,m-3 Pompki: 20,15,20,15 Uginanie przedramion ze sztangą 17kg: 10,8,6 Push press 17kg: 10,8,6 Odwrotne pompki: 12,12 Uginanie nadgarstków ze sztangą 17kg: 20,20,20 Zarcie wczoraj nie było złe,dzisiaj też.Idę teraz szamnąć 2 jajca na miękko, a przed snem pójdzie mleko. Jeżeli [...]

Trening wczorajszy: drążek: p-7,5,5,5 pompki: 20/20/20/25 odwrotne pompki: 12/10/8 naprzemienne uginanie przedramion z hantlami 5kg:60/50/40/30 wyciskanie hantelek 5kg na barki: 20/15/12/10 ---------- Ogólnie bardzo ciężki trening .Bic dostał zayebiście, rekord podciągnięć wbiłem ;p Mięśnie bolały niemiłosiernie ale:"No pain, no gain" [...]

28.10.2013 TRENING Aero 45min - ojeeeeej ale mi się dziś nie chciało, jakbym na Mount Everest miała wyjechać... #-P MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/465ac0c061c64f7a8f337460ac89cc4c.png +warzywa: pomidor, papryka, cebula, kalafior, sałata lodowa suplementy: Vitafemin (1xtab.), Castagnus (1xtab.) Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2013-10-28 21:45:49

[...] 4. Wyciskanie hantli leżąc (2x4kg, 2x4kg, 2x4,75kg, 2x4,75kg) 15,15,15,15 5. Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x3kg, 2x3kg, 2x4kg, 2x4kg) 15,15,15,15 6. Uginanie przedramion (2x3kg, 2x3kg, 2x4kg, 2x4kg) 15,15,15,15 7. Wyciskanie francuskie siedząc (1x5kg, 1x5kg, 1x5kg, 1x5kg) 15,15,15,15 8. Plank max czas 1min5s, 1min, 55s, 1min3s [...]

3.01.2013 TRENING Aero 45min MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f1af85f85442fd877965438bfa1d49.png +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek kiszony, fasolka szparagowa +płyny: woda 1,5l, herbata zielona i zwykła, kawa suplementy: wit. E, Castagnus Hymmm... Takie fotki wczoraj tak z ciekawości strzeliłam, bez napinek bo nie umiem :-) to nie żadne [...]

29.01.2014 TRENING A Rozgrzewka 1. Przysiad ze sztangą 3x10 25kg/30kg/32,5kg 25kg/27,5kg/30kg 2. Wspięcia na palce 3x12 40kg/42,5kg/45kg 35kg/40kg/42,5kg 3. Wejścia na ławkę z hantlami 3x12 2x8kg/2x9kg/2x10kg 2x8kg/2x9kg/2x9kg 4. Skłony ze sztangą 3x12 22,5kg/25kg/25kg 22,5kg/22,5kg/25kg 5. Pompki klasyczne 3xmax 15/12/10 15/14/10 6. [...]

No to po chooju doradziłes Prosekto, oma, jak sobie sam nie wyciągniesz z apteki to masz 99% dobre wizualnie kopie a sok juz rożnie, indu ap dziala jak najbardziej ok, nie dawno mi sie skonczylo Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-05-18 18:30:19 ja tam jeszcze na zla omke nie trafilem, a susta alphy od jakiegos czasu zalezy juz od wypustu. 99% [...]

Zrób foty:P znowu chce zobaczyć jak teraz wyglądasz:P

Kulturyści na profilu informatycznym hehe.... żebyś zobaczył moja klasę co drugi to 40+ w łapie ;p na 32 osoby z 5 może nie chodzi na siłownie ;p Zmieniony przez - aiiasse w dniu 2009-05-05 22:49:29