Podciąganie na drążku:
n-4,p-6,n-3,p-5,n-3,p-5
Podciąganie na drążku wąsko:
p-5/3
Pompki:5x20
Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami 5kg;60/50/40/30
Wyciskanie hantli 5kg na barki:20/15/12/10
Pompki odwrotne;12/10/8
Uginanie nadgarstków z hantlami 5kg:25/35
-------
Ogólnie trening był bardzo fajny.Klatka, bice, trice ładnie spompowane, na drążku idzie dobrze.Trochę słabo przedramię czułem , ale nie mam czasu ostatnio ,żeby ćwiczyć ze sztangą i innymi duperelami w piwnicy, więc w czasie nauki robię treningi w pokoju :P:P Cięższe treningi będą w weekendy jeśli będę dawał radę , a troszkę lżejsze (z hantlami, a nie sztangą)w ciągu tyg.
----------
Wczorajszy trening:
Drążek:
n-4, p-6,n-3,p-5,n-3,p-4
Drążek wąsko:
p-3
Pompki:2x20
Na tym trening się skończył bo bardzo spac mi sie chciało ;p