BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

KokoJambo9 około 73kg.

Poniedzialkowy trening:
Podciąganie na drążku :
p -5, n -4, p -5, n -4 , m -3
Pompki :
20,20,20,20
Uginanie przedramion ze sztangą 17kg :
10,8,6
Push press 17kg :
8,6
Odwrotne pompki :
12,12
Uginanie nadgarstków ze sztangą 17kg :
20,30
-0-------------------------
Komentarz:
Trening wykonany dosyć późno, ale ważne ,że był.
Podciąganie troszkę gorzej niż ostatnio, ale mnie choróbsko złapało;/ Od wczoraj biorę antybiotyk.Mam straszny katar i boli mnie gardło Także nie należy się szybko spodziewać wypisek

Szczesio, wpadam do Twojego dziennika od dłuższego czasu i patrzę z podziwem na postępy jakie osiągnąłeś od kiedy zacząłeś się w to bawić :)

Powodzenia!

rossi_ dzięki za słowa otuchy.Mogło być znacznie lepiej, ale było trochę przerw , nie przykłądalem się

Choroba powoli przechodzi, dziś juz czułem się znacznie lepiej.Możliwe ,ze jutro zrobię jakiś trening, jeżeli nie to pewnie w niedzielę.Pewnie będzie ciężko, bo kończe brać antybiotyk , a wiadomo jak to jest p antybiotykach.Jak zwykle bardzo boli mnie żołądek podczas brania antybiotyku, mimo breania lekarstw osłonowych;/

jestem juz 2 tydzień off, ale najpierw brałem antybiotyk,bo mnie węzły bolały. W piatek miałem wyrwanego zęba - 7, i narazie nie mogę zbytnio ćwiczyc, zeby nie doprowadzić do krwotoku, ale rana się już dobrze goi i myślę ,ż ejeszcze w tym tygodniu powrócę do treningów. ;]

jedziesz Szczesio ja nie mogę ćwiczyć więc zacznij ty...

Piter92 trening miał byc jutro ,ale twój wpis mnie za***iście zmotywował i chyba jednak zrobie go jeszcze dziś Muszę tylko trochę odczekać bo dopiero zjadłem jajecznice z 5 jaj, laski kiełbasy i 2 wielkich cebul ;]

A ty czemu nie ćwiczycz Piter??
edit: już przeczytałem w profilu, przykro mi


Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-10-09 20:46:08

spory zaladek masz zeby taka jajecznice zmiescic ;]
ale gdzie ww przed treningiem?



Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-09 21:14:54

lewa ręka gips na 3 tygodnie, potem lekka rehabilitacja i dopiero zacznę ćwiczyć w grudniu, więc ty się nie obijaj i do treningu
pzdr

Przemasso to nie maił byc przedtreningowy, a że zrobiłem trening to już inna sprawa. Przed chwilą poszła identyczna jajecznica tylko dałem 1 cebule i więcej kielbasy;]

Piter92 nie opierd***m się;] Wracaj do zdrowia.


Wczorajsza wypiska:
drążek: n-3 p-6 n-3 p-5 n-2
pompki: 20,15,15,15
uginanie przedramion ze sztangą 17kg:12/10/8/6
wyciskanie sztangielek 5kg na barki:12/10/8/6
uginanie nadgarstków nachwytem - sztanga 17kg;25,35
odwrotne pompki:12,10,8

Komentarz;
Trening bardzo hardcore , jak na 1 po przerwie było b.dobrze.Siła w drązku nachwytem już nie jest taka jak wcześniej ,ale za to w bickach siły nie ubyło ;]
-----
pompki w 3i4 serii były na max, a w 1 i 2 mogłem zrobić więcej ,ale potem brakło by do następnych serii siły
---------
uginanie na bica zaje****ie go spompowało, nie ukrywam że nie było lekko
-------
myślałem że wycisk na barki z hantlami wiele nie da bo zbyt mały ciężar ,ale robiłem je wolnym tempem przez co ledwo rękami ruszałem :P
--------
uginanie na przedramiona- tylko 2 serie bo napracowały się przy uginaniu na bica
-------
odwrotne pompki-b.dobrze
--------------------
ogólnie trening bardzo dobry, jego czas to około 1h 15min , skończył się o 23:20
Zaraz po treningu zjadłem potreningowo 100g owsianych +1l mleka , ten posiłek był zarazem ostatnim.Po treningu ledwo ruszałem rękami.Ogólnie fajna pompa na całym ciele.

ja ogólnie jestem zdrowy tylko lewa ręka w gipsie
ćwicz i jedz to urośniesz
pzdr