BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

no coś mniej więcej takiego miałem na myśli tylko KooteK czy nie lepiej robić pierw klatki?

Wedlug mysli fbw- od najwiekszych partii, to dobrze ulozylem. Gdyby dac klatke na poczatek , moglby to byc priorytet, ale trening fbw nie nadaje sie do robienia priorytetow, wiec nie wiem czemu klatke na poczatku?

Dzięki za odpowiedzi chłopaki, dla każdego po sogu(Skl, Kootek , Piter).O ile wejdzie To od jutra będę robił taki trening jak napisał Kootek. Będę miał mały problem z barkami bo unoszenie dam rade z moim obciązeniem robić ,ale do jakichkolwiek wyciskan na barki potrzeba mi juz dużo więcej ciężaru. No nic nie poddaję się i spróbuję coś wykombinować.

Powiedzcie mi jeszcze w którym miejscu zmierzyć klatkę , i czy przedramię mierzyć napięte, luzem czy 90 stopni. To wam dam aktualne wymiary.

Wczorajsza wypiska:
drązek nachwytem
0kgx9/8/7/6
odinowe pompki
3,5kgx12/10/8/6
uginanie na bicki stojąc
5kgx12
6kgx10
7kgx8
-----
na drązku nie dałem obciązenia, bo wracam po 2 tyg przerwie i musiałem się lekko wprawiac od nowa. Odinowe poszły dość ciężko, tricki super spompowało i bicka również;]
Myślę ,że wystarczy tydzien by siła wróciła i mógł ostro zapierdzielać.

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-12-02 19:57:51

Tylko zacznij z obnizonego pulapu.
klatke zmierz na wydechu na luzie i na wdechu spieta. Predramie wyprostowane, napiete.
Tu masz w jakich miejscach mierzyc: http://www.K**.pl/jak-robic-pomiary-obwodu-czesci-ciala-1999.html 

Szczesio ma zapewne technikę ale taki młody może sobie tak przeciążyć barki pierw WL a potem stojąc na barki.
Szczesio jedziesz i rośnij, pokaż że można mieć efekty bez ćwiczenia nóg ale przy odpowiednim podejściu.
pzdr

Piter co masz na myśli "taki młody" o ile wiem to jesteście o rok starsi ode mnie . Wiadome ,ze od zaniżonego pułapu, bo inaczej to po kilku treningach bym nie robił już progressu.

Piter dzięki za słowa otuchy , mysle ,ze wszystko będzie szło po mojej mysli , bo szama jest jako taka i już "trochę" pojęcia mam o treningu :P

Wymiary na dzien dzisiejszy:
wzrost;180cm
waga:październik-76kg(aktualnie nie wiem)
bicepsy:l-32,5/p-33,5(napięte) l-30/p-31 (luz)
przedramiona;l-27cm/p-28cm(luz) 29cm(napiete)
klatka:94-95cm luz(poniżej motyli)98cm(wdech, poniżej motyli)
pas;88-89cm(rano)
uda:58cm
łydki;38cm

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-12-02 20:26:26

taki młody to nie było o Tobie tylko o jakimś innym.
przecież napisałem że masz technikę i wiedzę

nie było przecinków i kontekstu nie zrozumiałem:p

spoko.
a może jakieś wypiski daj co tam jadasz

nie będę dawał wam wypisek codziennie bo to się zmienia ,ale teraz napiszę ogólny zarys:
I.100g owsa+0,5l mleka/jajecznica na grzankach (3jaja + nie wiem ile chleba )
II.3-4 kanapki z wędliną/serem żóltym + jabłko/(czasem sobie dokupię jakieś bułki z budyniem jak jestem głodny )
III.Obiad( to już niezależne ode mnie , ale b/t/w raczej zaspokojone w nadmiarze )
IV.100g owsa+0,5l mleka/100g ryzu+ mięso/ew/ryba/jaja /twaróg
trening
V.jabłko + 500ml mleka
VI. jajecznica na grzankach/lub mięso/jaja +ziemniaki/ryż
VII.twaróg150-250g

----
To jest taki ogólny zarys, ale zazwyczaj jest 5-6 posiłkow, to zależy czy trening robię po obiedzie czy w godzinach wieczornych.Jeśli robię około 22, to ostatnia jest jakas jajecznica + węgle lub twaróg + węgle.
Tak to wygląda , moze trochę nieczytelne ale nic na to wam nie poradzę;p;p