SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 41979

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 873 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9201






Witam!Zacząłem pisać ten dziennik,bo inni użytkownicy zmotywowali mnie swoimi dziennikami .
Będę tutaj opisywał swoje treningi,diete,efekty treningów no i może czasem wrzuce jakieś fotki.
Moje wymiary:
Wiek:15 lat
Wzrost:175cm
Waga:około 70kg(dokładna podam niebawem,nie wazyłem się od miesiąca)
Klatka piersiowa:86cm
Biceps: prawy-28cm lewy-27cm
Obwód w pasie:81cm
Obwód uda:51cm
Obwód łydki:34cm
-----------------------------------------------------------------
Trenuje wg planu Mawashiego:Trening dla początkujących w domowych warunkach. Narazie nie zamierzam brać żadnych suplementów,może kiedyś.
-----------------------------------------------------------------
Moja dieta:Nic szczególnego,5-6 posiłków dziennie ,duża ilość mleka.
-----------------------------------------------------------------
Plany:Zwiększenie masy, rzeżba i siła.
-----------------------------------------------------------------
No to narazie na tyle,jeśli zdąże to napisze jeszcze dzisiaj opis dzisiejszych posiłków i treningu.

Pozostaje tylko życzyć mi powodzenia:]

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2008-11-22 23:56:07

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2008-11-22 23:56:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2422
No to powodzenia, ale nie da się jednocześnie rzeźbić i masować Poprostu jedz dużo i obserwuj swoje ciało. Tłuszczem się raczej nie zalejesz bo z tego co widze jesteś ektomorfikiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 873 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9201
Jak już pisałeś Kuba może jakaś mała rywalizacja?

Opis treningów:
17.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 15/15
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(5kg) 15/15
Pompki klasyczne 12/12
Wyciskanie hantli siedząc10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg)
Pompki w podporze tyłem 15/15
Streching
19.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 15/15
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15
Pompki klasyczne 12/12
Wyciskanie hantli siedząc10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg)
Pompki w podporze tyłem 15/15
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15
Streching
21.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 16/16
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15
Wiosłowanie hantlem 5kg 15/15
Pompki klasyczne 12/5
Wyciskanie hantli siedząc10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg)
Pompki w podporze tyłem 15/5
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15
Streching



Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2008-11-23 12:38:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2422
Jestem za! Zobaczymy kto większe postępy zrobi Za ok.3 miechy możemy zrobić podsumowanie i zobaczymy jak kto urósł;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 873 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9201
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2422
Wypiskę z dzisiaj dawaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 873 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9201
dzisiaj nie było treningu ,robiłem wczoraj ,bo dziś czasu bym nie miał,jutro dodaje 3 obwód ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2422
Myślałem że dopiero zaczynasz a jak 3 obwód to już 2 tygodnie trenujesz?:) Ja za tydzien dopiero 3 obwod...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 873 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9201
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Robić mi wypiski
Powodzenia i trzymam kciuki. Założę temat: Nasze dzienniki i wrzucę linki do Waszych tematów żeby było wszystko w jednym miejscu.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 873 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9201
23.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 16/16
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15
Wiosłowanie hantlem 5kg 20/20
Pompki klasyczne 12/10
Wyciskanie hantli siedząc 15/15 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg) 20/20
Pompki w podporze tyłem 10/5
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15
Streching
Następny trening dzisiaj ;) wczoraj nie robiłęm bo jutro ide na andrzeki to czasu nie będze:]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trenig na mase po ogulno rozwojuwce dla poczatkujancych do oceny

Następny temat

Trening domatora

NutLove