SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 48321

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 876 Wiek 313 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10791






Witam!Zacząłem pisać ten dziennik,bo inni użytkownicy zmotywowali mnie swoimi dziennikami .
Będę tutaj opisywał swoje treningi,diete,efekty treningów no i może czasem wrzuce jakieś fotki.
Moje wymiary:
Wiek:15 lat
Wzrost:175cm
Waga:około 70kg(dokładna podam niebawem,nie wazyłem się od miesiąca)
Klatka piersiowa:86cm
Biceps: prawy-28cm lewy-27cm
Obwód w pasie:81cm
Obwód uda:51cm
Obwód łydki:34cm
-----------------------------------------------------------------
Trenuje wg planu Mawashiego:Trening dla początkujących w domowych warunkach. Narazie nie zamierzam brać żadnych suplementów,może kiedyś.
-----------------------------------------------------------------
Moja dieta:Nic szczególnego,5-6 posiłków dziennie ,duża ilość mleka.
-----------------------------------------------------------------
Plany:Zwiększenie masy, rzeżba i siła.
-----------------------------------------------------------------
No to narazie na tyle,jeśli zdąże to napisze jeszcze dzisiaj opis dzisiejszych posiłków i treningu.

Pozostaje tylko życzyć mi powodzenia:]

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2008-11-22 23:56:07

Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2008-11-22 23:56:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2422
No to powodzenia, ale nie da się jednocześnie rzeźbić i masować Poprostu jedz dużo i obserwuj swoje ciało. Tłuszczem się raczej nie zalejesz bo z tego co widze jesteś ektomorfikiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 876 Wiek 313 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10791
Jak już pisałeś Kuba może jakaś mała rywalizacja?

Opis treningów:
17.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 15/15
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(5kg) 15/15
Pompki klasyczne 12/12
Wyciskanie hantli siedząc10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg)
Pompki w podporze tyłem 15/15
Streching
19.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 15/15
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15
Pompki klasyczne 12/12
Wyciskanie hantli siedząc10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg)
Pompki w podporze tyłem 15/15
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15
Streching
21.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 16/16
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15
Wiosłowanie hantlem 5kg 15/15
Pompki klasyczne 12/5
Wyciskanie hantli siedząc10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg)
Pompki w podporze tyłem 15/5
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15
Streching



Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2008-11-23 12:38:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2422
Jestem za! Zobaczymy kto większe postępy zrobi Za ok.3 miechy możemy zrobić podsumowanie i zobaczymy jak kto urósł;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 876 Wiek 313 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10791
ok ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2422
Wypiskę z dzisiaj dawaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 876 Wiek 313 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10791
dzisiaj nie było treningu ,robiłem wczoraj ,bo dziś czasu bym nie miał,jutro dodaje 3 obwód ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2422
Myślałem że dopiero zaczynasz a jak 3 obwód to już 2 tygodnie trenujesz?:) Ja za tydzien dopiero 3 obwod...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 876 Wiek 313 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10791
teraz 2 tydzień;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86319
Robić mi wypiski
Powodzenia i trzymam kciuki. Założę temat: Nasze dzienniki i wrzucę linki do Waszych tematów żeby było wszystko w jednym miejscu.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 876 Wiek 313 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10791
23.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 16/16
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15
Wiosłowanie hantlem 5kg 20/20
Pompki klasyczne 12/10
Wyciskanie hantli siedząc 15/15 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg) 20/20
Pompki w podporze tyłem 10/5
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15
Streching
Następny trening dzisiaj ;) wczoraj nie robiłęm bo jutro ide na andrzeki to czasu nie będze:]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trenig na mase po ogulno rozwojuwce dla poczatkujancych do oceny

Następny temat

Trening domatora

nutloveb