Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
Czemu nie ;D
...
Napisał(a)
No dokładnie tak jej powiedz, co się będziesz pierdo***
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
Teraz to mi trochę do******ś ;D
Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
hahah Lepiej ich nie wkurzać.
Kurde ostatnio obliczyłem sobie b/t/w w mojej diecie i wyszło mi 10,5-11g ww/kgmc o ja pie***le
białko i tłusszcze dobrze.
kcal powinienem miec 3500 około a mam 4500
Teraz muszę ograniczyc spożywanie lodów ,ciast , cukru, bo będę wyglądał jak beka , albo mnie cukrzyca złapie.
Jutro wykombinuje plan ze sztangą, zamierzam dac jakieś cwiczenia na wzmocnienie czterogłowego uda.Musze zadbać o kolana i stawy;]
Kurde ostatnio obliczyłem sobie b/t/w w mojej diecie i wyszło mi 10,5-11g ww/kgmc o ja pie***le
białko i tłusszcze dobrze.
kcal powinienem miec 3500 około a mam 4500
Teraz muszę ograniczyc spożywanie lodów ,ciast , cukru, bo będę wyglądał jak beka , albo mnie cukrzyca złapie.
Jutro wykombinuje plan ze sztangą, zamierzam dac jakieś cwiczenia na wzmocnienie czterogłowego uda.Musze zadbać o kolana i stawy;]
...
Napisał(a)
Masa musi być ale z węglami poważnie przesadziłeś ; D
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
Ja od dłuższego czasu nie liczę b/t/w, ale jestem pewien, że często pewnie też mi tyle węgli wychodzi w jakieś dni, jak nie więcej. Ale na mnie takie sporadyczne "ładowania" dobrze działają
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!
Poprzedni temat
Trenig na mase po ogulno rozwojuwce dla poczatkujancych do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59
Następny temat
Trening domatora
Polecane artykuły