Bos06

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

810

przeczytanych postów

4742

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka, wędkarstwo, motoryzacja

Dieta Staram się

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.09.2011 (22:29)

Data rejestracji 23.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	kilka pytan odnosnie mety i propka	4	2011-09-07 23:07
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D siemka nazywam się jacek mam obecnie 16 lat w listopadzie skoncze 17 ćwicze od około 15 lat od tego roku ćwiczyłem ostro az do wakacji później praca cięzko było zjeść 3 posiłki dziennie i tylko czasami zrobiłem see np. w niedzielę 4 serie na klatę	26	2011-08-15 01:43
Trening dla początkujących	hst do oceny + kilka pytan witam po 4 tygodniowej wakacyjnej przerwie od regularnych treningów zabieram się znów do pracy na sezon 2012 przez te oststnie 4 tygodnie machałemczasem sztanglą a przez ostatni tydzien	9	2011-08-09 12:56
Odżywki i suplementy	czy można odrazu po cyklu na mono zrobić cykl na jabłaczanie w przyszłym tygodniu kończę 7tyg cykl na mono wymiary troszkę się zwiększyły siła nawet ładnie poszła i teraz mam mały dylemat czy mozan po cyklu na mono zrobić po tygodniowej przerwie na jabłaczanie zależy mi na nim bo chcę jeszcze coś siły złapać	5	2011-04-22 22:59
Trening w domu	Padłem..nikt mi nie podał ręki.. Sam wstanę...Silniejszy - dziennik vol 2 witam wszystkich zakładam swój nowy dziennik treningowy tutaj jest link do starego : http://www.sfd.pl/dziennik_treningowy_%26lt%3bbos06%26gt%3b-t493510.html chyba mnie tu znacie, a szczególnie koledzy z spamu <img src="../../buziaki/29.gif"	131	2010-08-20 19:57
Trening dla początkujących	5x5 siła - kilka pytań staż : ponad rok wiek : w listopadzie 17 waga : 90kg wzrost : 190cm cel treningu - sila proszę o sprawdzenie mojego planu a 1.przysiady 2.wyciskanie leżąc 3.wiosło	1	2011-03-06 10:44
Odżywki i suplementy	powrót do mono czy nie warto ? ? witam niedawno pytałem o cykl na tcm , ale mam jeszcze niecałe 2 tygodnie do zaczęciu cyklu i myślę sobie jakby zadziałało na mnie jakieś mono kreatyny np olimp creatine monohydrate powder 550g koszt około 50 zł dodam ze pierwsze 2 cykle zrobiłem	10	2011-02-22 19:52
Odżywki i suplementy	cykl tcm olimp + resztki hp witam chcę zrobić cykl na tcm z olimpu 360 albo 400 caps dawkowanie: dt : 4 rano, 4 przed treningiem, 4 wieczorem dnt : 4 rano, 4 w okolicach treningu moze być tak ? do tego chciałbym dorzucić trochę hp bo zostało mi troszkę na dnie z	8	2011-02-13 19:08
Odżywki i suplementy	Czy na 5 cykl polecacie cm3 od Trec'a ? :D witam ćwiczę juz trochę nie pamiętam dokłądnie ile, były małe przerwy z kreatyn brałem : -mono olimpu - nawet -mono vitalmaxa - zero efektów -cell pump - nawet -hp + mono - ostatnio skonczony	7	2010-10-22 20:21
Trening dla początkujących	Trening z priorytetem dół i środek klatki - Pomocy witam wiek - 16 lat waga +/- 90kg wzrost 190cm za tydzień kończę armagedon na ramiona potem tydzień przerwy i jadę znów tylko teraz chcę jakiś plan żeby rozbudować dół i środek klatki. myślałem	17	2010-10-02 23:17
Trening dla początkujących	przerwac czy trenować dalej ? witam wykonuję teraz plan armagedon na ramiona jestem narazie w pierwszym tygodniu . dzisaij mam wykonac ostatni trening w tym tygodniu plan ten trwa 6 tygodni do tego biorę hp + mono . złapało mnie przeziębienie tzn taki słaby jestem głowa	2	2010-08-27 12:38
Trening dla początkujących	ARMAGEDDON zmiany witam chcę dostosować ten trening do podstawowego sprzętu posiadam sztangę, hantle, modlitewik, ławke prostą czyli zależy mi żeby ćwiczenia na wyciągu zastąpić czyms innym <img src="../../buziaki/1.gif"	7	2010-08-20 11:07
Trening dla zaawansowanych	Armageddon - zmiany witam chcę dostosować ten trening do podstawowego sprzętu posiadam sztangę, hantle, modlitewik, ławke prostą czyli zależy mi żeby ćwiczenia na wyciągu zastąpić czyms innym <img src="../../buziaki/1.gif"	0	2010-08-20 00:42
Trening w domu	Czy dalej trenować Hitem ? wykonywałem ostatnio trening hit 3razy w tygodniu. miałem 3 tygodnie przerwy - przerwa długa z powodu braku czasu do ćwiczeń i gorąca ;p i czy dalej mogę jechać treningiem hit czy cos innego znaleź ? wiek 16 staz ponad rok znalazłem coś	11	2010-07-24 17:15
Trening w domu	Dziennik treningowy <Bos06> postanowiłem założyc swój własny dziennik treningowy. trenuję już 4 miesiące mam 14/15 lat . nie stosuję dziety zdrowo się odżywiam i jem dużo produktów wysoko białkowych moje wymiary: wzrost:190 waga:74kg klatka piersiowa: 94(wdech)	577	2009-04-26 14:32
Doping	Czy saa zablokuje działanie stacków ?	6	2010-07-25 23:54
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy ? wiek 16 waga 90 wzrost 186 cm staz 1,5 roku mam za sobą już 3 cykle kreatynowe : 1 . mono olimpu - masa ładnie w górę 2 . mono vitalmaxa - tutaj cienko prawie zero masy trochę siły 3 . cell pump - i tutaj tak see :) lepiej niz po	16	2010-07-23 19:27
Trening dla początkujących	ocena treningu HIT 3 x tydzien staz o 12 miesięcy wiek 16 waga +/- 90 wzrost 186 przysiad - 3 serie wyciskanie na ławce - 3 serie wiosłowanie w opadzie - 3 serie wyciskanie zza karku - 2 serie biceps - 2 serie triceps - 2 serie wspięcia na palce - 2 serie	6	2010-05-30 22:11
Trening w domu	Jaki trening ? ćwiczę ponad około 12 miesiecy planuję zrobić cykl kreatynowy cell pump z treningiem na siłe . jaki trening będzie najlepszy ? wiek 16lat waga 90kg wzrost 186cm sprzęt : ławeczka prosta, skos dodatni, sztanga, hantle, 70kg obciazenia, i	28	2010-05-16 21:42
Trening dla początkujących	Split na siłę + kreatyna OCENA mam 16 lat staż 12 miesiecy cel siła + masa zależy mi słównie na sile no i wiadomo jak siła to i masa :) na tym planie planuję zrobić cykl kreatynowy a wiec musi być ten plan dobry :) split (5x5) 3x w tygodniu poniedziałek klatka -	1	2010-05-25 20:13
Trening dla początkujących	Jaki trening na siłe ? ćwiczę ponad około 12 miesiecy planuję zrobić cykl kreatynowy cell pump z treningiem na siłe . jaki trening będzie najlepszy ? wiek 16lat waga 90kg wzrost 186cm sprzęt : ławeczka prosta, skos dodatni, sztanga, hantle, 70kg obciazenia, i	5	2010-05-16 21:20
Trening dla początkujących	Ile podniosę max ? witam trenuje ok 12 miesięcy mam 16 lat, ale to chyba nie ma nic do tego, w domu mam tylko 70kg obciażenia i na klatkę biorę 70kg x 5 powtórzeń . i mam pytanie ile max wezmę na klatkę w 1 powtórzeniu	5	2010-05-15 21:06
Odżywki i suplementy	co na 3 cykl ? witam pod koniec maja planuję zrobić 3 cykl kreatynowy . n 1 cykl brałem creatyne olimp mono na 2 creatyne vitalmaxa i co na 3 cykl ? po creatynie olimpu +5 kg a po vitalmax 3 kg . odstęp od 2 cyklu 40 dni. wiek 16 waga	8	2010-04-24 17:53
Trening dla początkujących	Ocena splitu na mase poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x - wyciskanie hantli na skosie 3x - rozpiętki w bramie 3x 2.triceps - wyciskanie francuskie 4x - pompki odwrotnie 4x środa 1. plecy: - martwy ciąg 3x - wiosło sztangą	6	2010-03-26 20:43
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny staż ok 8 miesięcy wiek 16 lat. split 3x w tygodniu poniedziałek: najszerszy grzbietu - wiosło hantlą 4x - wiosłowanie sztangą 4s - martwy ciąg 3s biceps - uginanie przedramienia ze sztangą 3s - młotki 3s przedramię -	6	2010-03-20 19:06
Zdrowie i Uroda	Ból pleców witam mam prawie 16 lat ćwiczenia siłowe wykonuję od około 6 miesięcy, przez pierwsze 4 miesiace żle wykonywałem mc ( robiłem tzw koci grzbiet) od 2 miesiecy wykonuje wszystko poprawnie. przez ostatnie dwa tygodnie zaczeły mnie boleć plecy w dolnym	7	2010-02-24 12:19
ATLETA	Przeliczenie kreatyny na ml ile ml kreatyny vitalmaxa to 5 g kreatyny w proszku. chodzi mi o to ze jak weźniemy np szczykawke taką zwykłą to ile ma być w tej szczykawce ml żeby było 5 g ? jeśli ktoś ma taką mozliwość i ma dokładnie wyważone 5g to jak moze to niech to	17	2010-01-24 20:36
Odżywki i suplementy	2 cykl zestaw mam 16 lat planuję na początku lutego zrobić drugi cykl kreatynowy proszę o waszą pomoc z wyborem supli. myślałem nad czymś takim - vitalmax classic creatin 300g, chyba nie ma żadnej różnicy oprucz rozdrobnienie między classic a zwykłą. -	8	2010-01-17 17:15
Sztuki Walki	Kurs ochroniarski witam mam 15 lat, a więc chodzę ostatni rok do gimnazjum. mam problem z wyborem szkoły. myślałem nad technikum informatycznym a potem zrobiś jakiś kurs czy szkołe ochroniarską, lub strażnik graniczny czy coś takiego. jestem z podkarpacia okolice	9	2009-12-17 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenyyy proszę o sprawdzenie mojej diety ; waga 84kg posiłek 1 (śniadanie)7:00 płatki owsiane 125 g mleko 300 ml 2,0% 2 jaja orzechy 20g posiłek 2 (w szkole) kanapka z serem owoc i obiat o 11:25 zupa, bułka, makaron,	1	2009-11-27 18:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	kilka pytan odnosnie mety i propka	2011-09-07 23:27
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D	2011-08-31 00:10
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D	2011-08-29 16:05
Trening dla początkujących	Cokta - po prostu ćwiczę	2011-08-28 23:53
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D	2011-08-28 23:44
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D	2011-08-28 23:40
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D	2011-08-28 23:30
Trening dla zaawansowanych	shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka	2011-08-27 20:56
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D	2011-08-26 22:12
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D	2011-08-18 00:22
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D	2011-08-18 00:19
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D	2011-08-18 00:15
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D	2011-08-18 00:14
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D	2011-08-18 00:12
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D	2011-08-16 10:03
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D	2011-08-16 01:00
Trening dla początkujących	dziennik treningowy bos06 -, w poszukiwaniu większej klaty :D	2011-08-15 10:27
Trening dla początkujących	hst do oceny + kilka pytan	2011-08-09 23:43
Trening dla początkujących	hst do oceny + kilka pytan	2011-08-09 19:20
Trening dla początkujących	hst do oceny + kilka pytan	2011-08-09 18:35
Trening dla początkujących	hst do oceny + kilka pytan	2011-08-09 18:02
Doping	masteron , prop, meta	2011-07-27 11:40
Odżywki i suplementy	czy można odrazu po cyklu na mono zrobić cykl na jabłaczanie	2011-04-22 23:30
Trening w domu	Padłem..nikt mi nie podał ręki.. Sam wstanę...Silniejszy - dziennik vol 2	2011-03-10 21:13
Trening w domu	Padłem..nikt mi nie podał ręki.. Sam wstanę...Silniejszy - dziennik vol 2	2011-03-06 13:07
Odżywki i suplementy	powrót do mono czy nie warto ? ?	2011-02-23 20:58
Odżywki i suplementy	powrót do mono czy nie warto ? ?	2011-02-22 20:37
Odżywki i suplementy	cykl tcm olimp + resztki hp	2011-02-18 17:21
Odżywki i suplementy	cykl tcm olimp + resztki hp	2011-02-14 20:05
Odżywki i suplementy	cykl tcm olimp + resztki hp	2011-02-13 20:59