shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4742

ja tez mam takie dziwne połaczenia po treningu ale nie za często kiełbaska+chleb+jakieś ciastka czy cos takiego moze dlatego mi masa nie idzie

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

jak 'czit' to tylko po treningu!

szkoda ze duzo fatu - ale w sumie nic sie nie dzieje

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

potreningowy ulegl lekkiej zmianie

wlasnie wpyerdalam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

TRENING:

Bicek stojąc
46kg x8
46kg x8
46kg x7
46kg x7
37kg x12

Modlitewnik hantelka
12kg x12
17kg x8
19,5kg x8

Wyciąg dolny na bicka
25kg x12
25kg x11
25kg x11
20kg x14

Lydki stojąc
70kg x20
70kg x25
70kg x25
70kg x25
70kg x25

Lydki siedzac
40kg x70
140kg x25 chyba
120kg x25

Lydki stojac na jednej nodze
20kg x30
20kg x30
20kg x30

Unoszenie prostych nog w zwisie(na brzucvh

)
10kg x12
10kg x12
10kg x12
10kg x12
10kg x12

Allachy
45kg x15 + 42,5kg x6 + 40kg x7 + 35kg x9 + 30kg x8 + 20kg x12 taki dropsecik
42,5kg x14
45kg x11
45kg x11
45kg x10

lydy z pasem 140

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

klawiatura z myszka chyba najsmaczniejsza byla

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

lepszy glosnik bo wiekszy :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

dobre ruchy na filmiku wykonujesz

...