Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy
Dzienik treningowy:
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html
...
Napisał(a)
ja tez mam takie dziwne połaczenia po treningu ale nie za często kiełbaska+chleb+jakieś ciastka czy cos takiego moze dlatego mi masa nie idzie
...
Napisał(a)
jak 'czit' to tylko po treningu!
szkoda ze duzo fatu - ale w sumie nic sie nie dzieje
szkoda ze duzo fatu - ale w sumie nic sie nie dzieje
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
TRENING:
Bicek stojąc
46kg x8
46kg x8
46kg x7
46kg x7
37kg x12
Modlitewnik hantelka
12kg x12
17kg x8
19,5kg x8
Wyciąg dolny na bicka
25kg x12
25kg x11
25kg x11
20kg x14
Lydki stojąc
70kg x20
70kg x25
70kg x25
70kg x25
70kg x25
Lydki siedzac
40kg x70
140kg x25 chyba
120kg x25
Lydki stojac na jednej nodze
20kg x30
20kg x30
20kg x30
Unoszenie prostych nog w zwisie(na brzucvh)
10kg x12
10kg x12
10kg x12
10kg x12
10kg x12
Allachy
45kg x15 + 42,5kg x6 + 40kg x7 + 35kg x9 + 30kg x8 + 20kg x12 taki dropsecik
42,5kg x14
45kg x11
45kg x11
45kg x10
lydy z pasem 140
Bicek stojąc
46kg x8
46kg x8
46kg x7
46kg x7
37kg x12
Modlitewnik hantelka
12kg x12
17kg x8
19,5kg x8
Wyciąg dolny na bicka
25kg x12
25kg x11
25kg x11
20kg x14
Lydki stojąc
70kg x20
70kg x25
70kg x25
70kg x25
70kg x25
Lydki siedzac
40kg x70
140kg x25 chyba
120kg x25
Lydki stojac na jednej nodze
20kg x30
20kg x30
20kg x30
Unoszenie prostych nog w zwisie(na brzucvh)
10kg x12
10kg x12
10kg x12
10kg x12
10kg x12
Allachy
45kg x15 + 42,5kg x6 + 40kg x7 + 35kg x9 + 30kg x8 + 20kg x12 taki dropsecik
42,5kg x14
45kg x11
45kg x11
45kg x10
lydy z pasem 140
...
Napisał(a)
klawiatura z myszka chyba najsmaczniejsza byla
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Kozak jesteś! SZACUN!
Tylko jakby tak yebło w przód, to byś miał nóżki jak bocian
Tylko jakby tak yebło w przód, to byś miał nóżki jak bocian
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
rampa
Polecane artykuły