p

Ułożyłem sobie dwa zestawy A i B, trening 4 razy w tyg. Troche w inny sposób niz mi radziliscie,ale czekam na ewentualne sugestie. Moge tez oczywiscie dane cwiczenie zastąpić innym. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 p wyciskanie sztangielek młotkowo 2s 10/8 p rozpiętki 2s 10/8 p Wyciskanie żołnierskie 2s 15/12 [...]

no w siate graja. Ja tam nie lubie za bardzo :P A wiem ze u mamusi bo zadzwonilem i spytalem gdzie sie szlaja :DD Pykam u nas na wsi w klubie w lzs na napadzie :) 28 bramek w tamtym sezonie chuklem sie pochwale nawet :D Vinci18 Szczawinko konto mam dluzej od ciebie i jestem starszy wiec bez takich tu prosze :P Co najwyzej masz sogow wiecej ode [...]

Co do wagi : Jem jem, do jedzenia zawsze się przykładałem, aktualnie dietę mam nastawioną głównie pod zdrowy tryb życia, mocno rygorystyczna. Ważyłem koło 70ciu przed przygodą z siłownią, dobiłem do 83 ( niestety przybyło nie tylko mieśni ;p ), ostatnio schudłem 10 kg w 2-3 miechy. Teraz już mądrzejszy jak na razie rosnę i mam nadzieję rosnąć [...]

P.BRZUZEK zawodnika jak przylapia na stosowaniu dopingu kaze sie bezwzglendnie 2-letnia dyskwalifikacja,natomiast jezeli sam sie przyzna ze bral i byl swiadomy i pelnoletni i nie wazne czy ktos go zmuszal czy nie, kaze sie do 8-lati nasz najlepszy dzialacz sportowy byly sekretarz PZKiTS S.M.co przyznal sie ze za was lał na prawo i lewo, tez moze [...]

I ciekawostka: carbo v.s. mleko po treningu: Effect of post-exercise supplement consumption on adaptations to resistance training. Rankin JW, Goldman LP, Puglisi MJ, Nickols-Richardson SM, Earthman CP, Gwazdauskas FC. Department of Human Nutrition, Foods, and Exercise, Virginia Tech, Blacksburg VA 24061-0430, USA. [email protected] Abstract [...]

no chleb w szkole i czasem drozdzowke kupie sobie :P a obiad zalezy co jest ... Ale wiesz u mnie rodzice problemów nie robią z jedzeniem kupują itd ;P Standard zestaw z 4 kartoniki ryzu 10 tunczykow 5 litrow mleka i platki 2 Kg ;p Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-29 19:06:20

tzn ja mam kamizelke uciskowa i normalny bandaz, zakladam sobie na zmiane, zaleznie od humoru ;p a kamizelka.... hmm no moze byc troche widac, najwyzej powiesz znajomym ze zlamales zebro i musisz nosic, albo cos z tym rodzaju ;P oczywscie jak nalozysz jakas koszulke z cienkiego albo przeswitujacego materialu to moze byc widac, ale w polo smialo [...]

Ja dopiero w środę miałem robiony zabieg. Moze sam zabieg nie był super przyjemny ale do przezycia. na razie nie zdejmuje kamizelki. ale Rylski pokazał mi to co wyciął... masakra :P nie spodziewałem sie ze to jest az takie wielkie :P za 2 tyg zdjecie szwów po 4-5 powiedział ze moge zdjąć kamizelkę ale zobaczę jak to będzie wyglądać :P

U mnie wyglądało to podobnie jak u wszystkich chciałem napisać wcześniej ale coś nie wchodził mi wiadomość może teraz da rade. A wiec zadzwoniłem umówiłem się na za tydzień i pojechałem na wizytę na niej oględziny stanu faktycznego stwierdzenie i podanie terminu zabiegu na za 2 tygodnie pojechałem ja miałem popołudniu ok 15. najpierw jeszcze raz [...]

ok zastosuje sie, ale mam pytanie co do ACT bo tam jest pare cwiczen na partie nog, a ja nie chce zbytnio robic ich to czy moge te cwiczenia w obiegu ominac? czy mam je robic? A co do jedzenia to zawsze mam ten ryz i te miesko jest przed silownia? Mi to po 2 tygodniach zbrzydnie :P, czy moge to zastapic np na sniadanie przed silownia jakas [...]

29.10 - 5.10 Pn - 50min Wt - 25min + ćwiczenia ogólnorozwojowe śr - 8km czw - 6km+sprawność+ 4x 100m p. pt - 10km góry + spr + 5 x 100m podbiegi sb - Trucht 2km + spr + 2 x 2km p.5' + trucht 2km Nd - rozb. 12km

Mol Cell Biochem. 2006 Jun;286(1-2):1-9. Epub 2006 Apr 21. Long term effects of ketogenic diet in obese subjects with high cholesterol level. Dashti HM, Al-Zaid NS, Mathew TC, Al-Mousawi M, Talib H, Asfar SK, Behbahani AI. Department of Surgery, Kuwait University, Safat, Kuwait. [email protected] OBJECTIVE: Various studies have convincingly shown [...]

O ja pier...... :P Jaki hardcore:P:P:P:P:P

To może jeszcze Mini wywiad, którego udzielił Marek Piotrowski zgromadzonym na „Gali Japońskiej” w Siemiatyczach dnia 1. maja 2003 r. Pytania trochę tendencyjne, ale nie ja je zadawałam Pyt.: Czy po walce długo pan dochodzi do siebie? Marek Piotrowski: To jest uzależnione od tego jaka była walka. Walka walce nie jest równa. [...]

Siemanko :D Co tam u was? Dawno mnie nie było, miałem sporą przerwę.Na wakacjach sobie odpuściłem, szykuje się na powrót do uderzanego ;P Chciałbym się wziąść za KB, z racji ze mieszkam we Wrocu szukam jakiegoś dobrego,fajnego klubu z atmosferą. Trenowałem w Puncherze, teraz szukam czystego KB :P Mam nadzieje że jesteście w temacie :P Won od [...]

1 15MIN KLATKA Pompki z nogami w gurze 1s 6-10p prze 3m /20 kg P 12 BARKI Unoszenie sztangielek bokiem stojšc 1s 6-10p prze 2m /5 kg P 11 Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 1s 6-10p prze 2m /5 kg P 11 TRICEPS Unoszenie hantli za głową 1s 6-10p prze [...]

Były to pierwsze zawody tej rangi, w których miałem okazję startować, ale uważam, że były zorganizowane super. Publiczność również dopisała, co przede wszystkim odczuwało się podczas podejść. Jakichś oszałamiających wyników nie zrobiłem, ale poprawiłem swój wynik z MP o 50 kg, mimo, iż na tydzień przed MŚ załapałem jakąś dziadoską grypę, która [...]

A jaki jest cel tego wszystkiego, że tak głupio spytam...? Ja do podciągania mam drążek rozporowy we framudze drzwi do pokoju, żyrandol zostawiam w spokoju. Hantle też nie są drogie, prawdę mówiąc. A rok temu dość skutecznie zrobiłam sobie redukcję z 58 do 55 kg w jakieś 10 tygodni na diecie 1400-1500 kcal przy założeniach B/T/W: 2 / 0,7 / 2,5 [...]

Lonely... ręce mi opadają... napisałam, że schudłam z 58 do 55 kg, że byłam na diecie 1400-500 kcal - czy to są męskie dane??? Oraz: miesięcznie około 600 zł na dwie osoby mąż je trochę więcej], w Warszawie. Ale nie kupuję wędlin, tylko sama piekę piersi drobiowe na kanapki. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-05 18:33:02

Wybacz, gość na zdjęciu mnie zmylił ;P Czyli 300 złoty, no za dużo o 150 ;)