p

Pepo fajne Gacie nie powiem GDzie je dostałes Przyznaj Sie<lol>:D:P pozdro.) ps.jeszcze kilka cm i bedziesz miał łapy jak słodek.:) pozdro.:)

starałem zrobić się fotki jakieś żeby pokazać moj jak na razie kiepski stan .. :P ale od czegoś trzeba zacząć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32d4e102f76a40beb74463d376cac51b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/578b0d5a65d645c18242448124b819a1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/219216466e0d43f0bbf9f28ebc17bcd7.jpg Zmieniony przez - potNonStop w dniu 2013-01-26 [...]

a ja zas na silce polaczylem carbo z woda gazowana :D ale bylo sprzatania i wsciekania sie na mnie :P od tego czasu musze przygotowywac carbo przed budynkiem a w sprawie Hi-Tec'a to mi bialko przypadlo do gustu. Racja, ze troche za geste (po kupnie Olimp'u myslalem, ze to on jest za rzadki :P), ale mozna sobie wyobrazic, ze to jogurt :P

ehehehehh oj nie macie o czym pisac...czlowieku albo zacznij uzywac gumek ;p bo to moze jakis syfilizm ;p bez obrzy ale dziwnie piszesz jak od palenia moze ci sie cos porobic to nienormalne ;p powaznie idz do lekarza i niech cie wyleczy nikt cie nie wyleczy przez forum ;d

nie przepraszaj:P wczoraj bylo lajtowo w porównaniu z środą:-) co dobrze rokuje, ze progres jest:) twoje siady lepiej wyglądają, może uda mi się jeszcze poprawić troche to ale pewnie nie będą tak dobrze wygladały jak twoje:) kozak trening, dobrze jest, powoli dolozysz i bedzie ciężko:) ps. Autopsy, auć XD ------------------------- Dieta: - Schab [...]

aha ok :-P tak myślałem, że chodzi o przednie ale to "frontalne" mnie zastanawiało :-P myślałem, że może jakieś udziwniane? :-) a czemu półprzysiad a nie cały?

erwi, lepsze pytanie ile poszła siła odkąd robie wysoki zakres xD szczerze to nie wiem dokładnie%-) sq przed to miałem 3x 111kg(jakos tak, wiecej nie dawalem) po wys. p. i regresie 15x 121kg wl 6x 83,5(nie jestem pewny ale tak na oko) po wys. p i regresie 6x 91kg mc tego nie wiem teraz 15x 131kg, 8x 141kg i tak, sq najwiekszy progres bez zadnego [...]

Elo, dzisiaj nie chce mi się za bardzo pisać:D dieta, za dużo prochu ale miesa dzisiaj nie mialem wiec.. jaja + proch xD Trening Dol grzbietu + dwojki + bicepsy + przedramie MCNPN 8x 71kg/8x 71kg/8x 71kg/12x 61kg/16x 51kg Dzień dobry siedząc 12x 41kg/12x 41kg/12x 41kg Żuraw 10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg Przeciąganie hantla 20x 17kg/20x 17kg/20x 17kg [...]

plecy w pozie bicepsy tyłem ogromna różnica. Chyba, że przedtem inaczej spiąłeś. Tak jak piszesz nogi też do przodu, zaczynają wystawac już poszczególne głowy. Wrzuc przód jeszcze ;-)) Ciekawy ten p&p jeszcze nim nie cwiczyłem i chyba właśnie spróbuje jak skończe obecny plan.

ja z kolegami wybudowalem garaz i tam mamy silke, zima zimno a latem za***iscie, mam laweczke ze skosem i druga do brzuszkow, drazek do podciagania, 2 gryfy prste jeden 150cm a drugi 100cm chybalub 80, pozniej mam 4 male gryfy i 105kg obciazen, 2 exploandery, 4 sciskacze do nadgarstkow, 2 hantle po 3kg i dwa po 1,5kg ale nie uzywam tego:P recznik [...]

dlaczego? ;p

ja p tez poczulem spora roznice jak kupile buty do siadów, siady suwnice nawet wykoei lepiej czuje:D tylko ze ja tez na promo kup-ilem za 200zł ;-)

Ten pierwszy to jak tort a nie omlet xD - przepis poproszę :p

Dzisiaj poszedł test, a jutro zobaczymy jak wejdzie :-D Do potreningowego dałem 100g p płatków różowych, 100g banana, izolat i wszystko razem zblendowałem, później 30g rodzynek i jutro przed jedzeniem wrzucę słodkie płatki %-)

Ja też :D ale że to był mój DNT i nigdzie wieczorem nie wychodziłem to weszło :D Ale w sumie nie dłużej się robi niż zwykłą jajecznice ;p 5min dłużej może samo przygotowanie :D

Z drugiej strony zdjęcie jest chyba na luzie robione wiec raczej normalne ze brzuch nie jest zassany :p

ale co ma byc widac po deloadzie ? :P , ze piszecie nie widac, dalej diete trzymal, cwiczyl, nie na 150% , cardio robil , bil to i norma, ze w tydzien sie nie zepsuje

Jesz pewnie czysto cały czs, nie cheatujesz, cardio kręcone, treningi też ostre to i cukier fajnie się trzyma :P A pewnie jakieś mimetyki też lecą to wszystko fajnie się trzyma :) Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-08-13 06:33:55 nie do konca bo ja prawie mozna rzec startówka:D a 90 to standard :D

Widzę że powrót do starego systemu :P chodzi mi o jedną serię właściwą i backOFF Dokładnie, brakowało mi już tego %-)

Coś dziwnie od jakiegoś czasu czuje łokieć... Dawno aż takiego problemu z Nim nie miałem, a tutaj wyciskania, triceps, biceps i mocny ból. o dziwo zaproponowałbym żebys nagrał film z wiosłowanai szatnga i hammer jednorąz - celowanym nie na plecy tylko na ręce - tam jest 90% przyczyn tych dziwnych bóli ;p kolejna sprawa - kiedy ćwiczysz - przed [...]