SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p

  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    no tak racja... problem w tym ze ja juz tego okresu nie mam dlugo za dlugo no ale uzbrajam sie w cierpliwosc i spokojnie kontynuuje :P kupilam zeberka wieprzowe...jak to zjem to chyba to trzeba gdzies zapisac :D nigdy w zyciu czegos takiego nie mialam w ustach :P wlasciwie to sie zastanawiam czasem jak to jest... wczesniej przed tym calym [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-02 16:30:10 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje obi, czyli i tak ciezko to policzyc, ale chociaz sobie jakos wyposrodkuje. miska prawie tak jak wypisalam zmiana mala taka, ze synthy bylo plus 10 g, a chleba minus 10 g i bilka sfdminus 5 g, czyli wyszlo prawie na to samo :D a nawet tluszcz 1 g plus, wegle 2 g minus :P czyli pizytywna zamiana wydaje mi sie trening z dzis rozgrzewka - [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 10:36:41 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    .... yyy no nie wiedzialam czy tak mozna.... zrobilam powtorzenia ktorych nie dalam rady z wiekszym obciazeniem.... i juz tym mniejszym bylo ciezko, bo zmeczona po poprzednich..... nie mozna tak? :P rozumiem,ze mam tak nie robic??? amku z wczoraj wstawiam. tylek mnie boli po wczoraj :P melduje ze burpee dzien 9 i 10 zaliczony. Ania mnie [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-11 17:54:47 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    noo dobra niech bedzie, ze przesadzam :P dzis zrobie dzien niski, ale bedzie troche nie do konca niski, bo pozarlam sniadanie zanim wiedzialam, ze tak bedzie :P ahhhh kurcze no o biore dalej tego kastagnusa, w takim razie chyba tez zakupie nowe opakowanie, bo nie mam go juz duzo, bo bralam juz wczesniej raz tez 10 dni. moge jesc twarog czasem, [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 11:03:57 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    aha jak juz tak mecze i o wszystko pytam dzis... (przeprasza, wiem, ze jestem dzis upierdliwa...) to dopytam jeszcze jedna rzecz, bo tak wlasnie postaowilam, ze teraz wszystco musi byc tak jak powinno w 100% :P czy guma do zucia od czasu do czasu moze byc, czy ze wzgledu na slodzik niet? i wogole czy slodzic moze byc czasem? pytam troche [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-22 20:45:23 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli jakby tak liczyc to wszyscy tu sa na LC...? poza tym jakby liczyc, ze ponizej 40% zapotrzebowania z wegli to LC... to ja jestem ciagle na LC? :P bo to by wychodzilo ze przy 1800 kcal 180 g wegli ...to duuuzoo :P

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 09:50:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] trochę się zmieniło. Przede wszystkim - mam trenera. Po drugie - zmiana diety Po trzecie - zmiana treningów %-) Wczorajszy trening i micha : wczorajszy trening zgodnie z rozpiską : Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem szerokim do klatki 4 s x 20/15/8/8 Wiosłowanie hantla 4 s x 15/12/10/8 × 8,10,12,15 kg Wiosłowanie sztanga 3 s x 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 18436 Data: 2014-09-02 21:48:39 Liczba szacunów: 0
  • W niedzielę był odpoczynek, totalne DNT. PONIEDZIAŁEK TRENING : 1.Wyciskanie hantli w skosie górnym 4 s x 20/15/12/10 x 5/8/10/10 kg 2.Rozpiętki płasko 4 s x 20/15/10/10 x 4/5/6/6 kg 3.Unoszenie bokiem 4 s x 20/15/10/10 x 3/3/5/5 kg + max ( 5 kg x 7 p) 4.Wyciskanie hantli siedząc 4 s x 15/12/10/8 x 5/8/8/8 kg 5.Odwodzenie ramion 3 [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 18436 Data: 2014-09-15 21:11:41 Liczba szacunów: 0
  • Mam wyniki z dnia wczorajszego:@-| ft4 0,931 (0,932-1,71) ft3 2,040 (2,02 - 4,43) p/ciała ATG 30,54 (<115) P/CIAŁA TPO >600 (<34) TSH - 3,940 (0,27-4,2) BARDZO WYSOKIE P-CIALA TPO...CO to może oznaczać? proszę o pomoc...już w niedzielę wylatuję z PL więc do lekarza to już pójdę w Norwegii (chyba że na jutro znajdę wolny termin)...

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 10:03:59 Liczba szacunów: 0
  • wrzuć foty z 260 :P :P pośmiejemy się.

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-29 22:47:10 Liczba szacunów: 0
  • eee nie jest tak dobrze :D Dożo robie wyciskania dlatego ława mocna :D przysiadów też :p przed młodzikami waliłem 3x w tygodniu siady a ciągu nie lubie robić :p Jak bym tak wstał 50 na juniorach to bym się cieszył

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 20:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Owoce się niestety liczą :), ale te sezonowe nie mają bana :P (a przynajmniej nie są na takim cenzurowanym jak banany i inne słodycze ;p). A ja zazdroszczę spadków, powoli przymierzam się do kolejnego podejścia do dziennika, ale znowu mi wstyd :), więc się opieram!

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 10:21:37 Liczba szacunów: 0
  • poniedziałek - pierwszy w życiu gpp - ten najkrótszy początkowy - kiedyś mi Betka wklejała plan który jej chyba MArta podsyłała,postaram się wpisać co, wrażenia- ubaw po pachy, mięśnie brzucha bolały do środy i widzę, żeś go już nie powtórzyła :-P a miał być w co drugi dzień :-P

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 16:12:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Hekade - zmagania z redukcją - dziennik!

    Post
    Trening dla początkujących

    o kuyrwa :P a ja myslalem ze powoli dochodze do granicy gdzie nie obcinac nic :P a mowili mi bym obserwowal reakcje org i delikatnie zcinał :P to panowie co polecacie obciac? wegle z 2 posilku? 50g ryzu styknie wtedy?

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7768 Data: 2012-12-10 20:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Pine / Blog / moja mała wojna :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Bry od razu we wstępie chciałam zaznaczyć że domagam się konkretnej z... krytyki xD! Dieta od poniedziałku szła bardzo dobrze. ALE! były dwa odskoki ^^ w jednym dniu bounty zjadłam;> (pierwszy mój zjedzony baton od 2 lat oO) a jeszcze innego dnia drożdzówka z serem;p AHA! i jeszcze jogurt jakiś tam aksamitny x3! to miało aż 330 kcal łącznie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2008-11-08 10:59:35 Liczba szacunów: 0
  • AL3ktry DT

    Post
    Ladies SFD

    WT - 08.12.2015 r - DNT ŚR - 09.12.2015 r - DT Na siłowni tłumy... @@-) Z ogłoszeń, na pewnie zrobię foto siebie w sobotę. W planach, gdy się wprawię w trening, chciałabym dobudować w nogach, ale liczyć mi się nie chce, głodować tym bardziej, więc na razie chciałabym zobaczyć jak będzie to wszystko szło na luzie. Mam nadzieję, że nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 14078 Data: 2015-12-10 19:16:19 Liczba szacunów: 0
  • Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    https://www.youtube.com/watch?v=ubuvvE-lpZ4 ostatnia seria z 4 1 100kg x10 p 2 100kg x20 p 3 100kg x30 p 4 100kg x43 p

    Odpowiedzi: 1224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 20:45:03 Liczba szacunów: 0
  • dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra będzie też micha:)Wiem, że jest sporo węglowodanów, na pewno mało białka i niewiele zdrowych tłuszczy (oliwa). śniadanie: 2 kromki razowego (prawdziwe pieczywo na zakwasie), 150g twarogu, szczypiorek, papryka, łyżeczka konfitury (idealnie się komponowała z resztą;P) 2 śniadanie: owsiane ok. 50g, 3orzechy włoskie, żurawina, kefir obiad: [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 21:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    Trzymam no a przynajmniej się staram:P wczoraj poszły 4 piwa i trochę paluszków ;d. Muszę się wziąć porządnie za szamę tylko że pierw muszę chycić dobrą robotę bez tego nie będzie nic.;/ Z treningów jestem bardzo zadowolony, po wczorajszym treningu mam doms tam gdzie mają być :D Przód barków mocno odczuwalny, na klacie ogromne doomsy :p Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-19 12:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    Żeby nie było tu tak smuitno to opiszę moję ostatnie dni ;p Tak więc w Sobotę zacząłem się źle czuć ale byłem jeszcze na urodzinach ciotki więc wpadło trochę sałatek ale nic więcej po za tym ale wiecie jak te sałatki wyglądają: pełne majonezu, kiełbas i innych śmieci. W niedziele totalne low carb i low fat :P rano zjadłem wyłącznie chleb żytni a [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 17:24:19 Liczba szacunów: 0