p

ja bym nie dała, bo ma bary za małe :P ale na pośladem mogłabym ze mną pertraktowac :D

To może noś coś swojego - otulina na rury z hydrauliczengo kawałek naciętego wzdłuż makaronu do nauki pływania. Bądź kreatywna. %-) %-) i jak ten co chciał wypróbować?? Przeżył. Pomysłowe! Jesli znowu przydarzy się podobna sytuacja to będę musiała o tym pomysleć :-P Wstydził się. Ma spróbować jak będzie mniej ludzi %-) Dziewczyny, wiecie o co [...]

Widzę, że nie tylko ja mam zdolność upuszczenia talerza 10 kg na palec u stopy... :-D ajjj też to kiedys zrobiłam, wiem jak boli #-P Ja sobie kiedyś hantlę kilkanaście kilo zrzuciłam tak dziwnie na rękę, że cały paznokieć u małego palca na dłoni mi się zapowietrzył %-) masakra %-) chyba nie da się uniknąć takich nieszczęsć jak się dużo czasu na [...]

Pochwal się co kupiłaś :D Ja się też tej rozmiarówki boję. Mam nadzieję, że w razie W sprzedam bez problemu... Albo będę miała dodatkową motywację :P

Ok. Ja mam teraz nawyk tworzenia napięcia przy wydechu po rehabilitacji po porodzie i mi się pomieszało wszystko to wykorzystałam filmik Miss dla odświeżenia jak to może normalnie działać :P

01/12/17 - DNT. 02/12/17 - DNT. Shopping był także kardio zaliczone ;-) ale już mam chyba wszystkie prezenty na swięta zakupione. 03/12/17 DT tydzień 7 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 Ok, przy 65kg trochę mi [...]

Night, przy Twoich problemach to ja w ogóle buzi nie powinnam otwierać i marudzić na cokolwiek. Ty to się dopiero nakombinujesz. Ale za to ile dodatkowego doswiadczenia zbierzesz. Ejpi tak trenowała z tego co pamiętam. Ja bym raczej takiego modelu treningowego nie wybrała ale na pewno niektórym kobietom będzie on służył. 06/12/17 - DNT. Miska wg [...]

(...) a tak to przynajmniej nie słucham głupawych opowieści niektórych siłaczy :-P Tu masz rację - czasami aż słabo się robi jak niektórzy pier... farmazony lub jak pajacują.

u Mis zawsze wszystko wyglada apetycznie :D cale szczescie ze nie ciagnie mnie do slodkich posiłkow - moge tu wchodzic :P

kaka trzymam kciuki , żeby ruszyło w końcu! 07/01/18 DT tydzień 12 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/50kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/60kg/45kgx16 Lipna perspektywa ale Night mówił, że lepiej wrzucać cokolwiek niż nic :-> [...]

07/01/18 DT tydzień 12 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/50kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx16 (20/20) 30kg/40kg/50kg/60kg/45kgx16 Lipna perspektywa ale Night mówił, że lepiej wrzucać cokolwiek niż nic :-> https://youtu.be/BQyG3VRMR58 No może faktycznie [...]

to ja już mniej waże od Ciebie :P

Super. to co się stało to się nazywa nieświadoma kompetencja - czyli automatyzm jeśłi idzie o technikę jest już na takim poziomie, że nie musisz się specjalnie koncentrować żeby maksymalnie aktywować do pracy mięsień. Układ nerwowy nauczył się jak to robić maksymalnie optymalnie. Brawo. Ja bym nic nie dokładał - a jeśli już to coś zamienił. [...]

Ja już mam dość :-P Tak, dokładnie tak to wygląda

Ja w sumie nigdy nie jem pączków, ileś lat już nie jadłam ale akurat najbardziej zależało mi na tym, żeby kupić do pracy (u mnie nikt nie wie , że jest coś takiego jak tłusty czwartek, oprócz jednej koleżanki Polki, także to zawsze fajna niespodzianka). Może później coś kupię a jak nie to trudno. Burger taaak lepszy niż pączki :-) ja bym zjadła [...]

08/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening B 1. Podciąganie na drążku (neutralny lub nachwyt) 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 Pierwsze w życiu podciąganie nachwytem :-D kurczę, no nie ma tragedii. Jadąc rowerem z pracy na siłownię myślałam sobie, żeby może jednak robić neutralnie, bo za cienka w uszach jestem na nachwyt, nie podciągnę się ani razu i [...]

ok ok, bez pośpiechu :-) w marcu i tak się bujam troszkę z treningami, coś zrobię, coś nie, wypaliłam się trochę przez Wojtka, więc relax /-) grzecznie poczekam, najwyżej poskaczę z Chodakowską trochę :-P Przepraszam Miss za OFFtop :-)

Musisz pamiętać o siedzeniu prosto i ściąganiu łopatek. ja wejdzie w nawyk to się naprostujesz szybko. to sié tylko tak latwo mowi :-P

Musisz pamiętać o siedzeniu prosto i ściąganiu łopatek. ja wejdzie w nawyk to się naprostujesz szybko. to sié tylko tak latwo mowi :-P nie da się siedzieć 8h prosto @@-)

21/03/18 DT 2300kcal Tydzień 2 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 Skupiłam się na tym, żeby trochę niżej schodzić ale nie wiem czy nie pochyliłam się za to bardziej do przodu. Night rozwiej moje wątpliwości bo już zgłupiałam }:-( https://youtu.be/tWjWbj5cV4Q 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 9/9/8/7,5 [...]