p

Podsumowanie czwartego tygodnia redukcji. Aktywność : Planowałam więcej skakać ale w tym tygodniu pobolewaly mnie kolana więc odpuscilam. /SFD/2019/4/27/adf8c21629f14e74bc0efd9e99160091.jpg Pomiary: Jestem zadowolona, ze powoli coś spada ale z drugiej strony już mi tylko 7 tygodni zostało więc tyle ile planowałam na pewno nie spadnie :-P [...]

Ale przy niektórych ćwiczeniach na pośladki to już by mogła sobie darować :-P Dziękuję - w ten serii właśnie znowu pod koniec tak mnie głowy przyśrodkowe palą, ze nie mogę dołożyć powtórzeń mimo ze pośladki jeszcze by dały radę

Środa - dnt Dieta : 1900kcal 130/50/230 Aktywność: rower 16km, kroki 12k 02/05/19 DT 1900kcal Tydzień 7 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 8/6+1/5+1 7/6+1/5+1 7/6/5 7+1/6/5+1+1 7+1/6+1/5+1+1 7/6/6 Ha ! W końcu jest 8. 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/12 10/12 10/12 10/12 10/10 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie [...]

Oczywiście , ze jestem ! %-) ale redukcja sama się nie zrobi ja głodna nie mogę myśleć, ani pracować - jestem rozbita :P Dlatego tak intrygują mnie redukujący. Wyglądasz świetnie :) Gratulacje i biegowej formy

Pewnie :-) ja cieszę się procesem, lubię trenować i będę to robić bez względu na progres sylwetkowy lub jego brak. Nie wyobrażam sobie chodzić na siłownię kilka razy w tygodniu z musu. A ze czasem by się chciało widziec szybsze rezultaty to cóż ... :-P nic na to nie poradzę, coś tam sobie pomarudzę ale i tak będę robić swoje i to najważniejsze

06/05:19 DT 1900kcal Tydzień 8 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/70x5/70x5/50/50x9 40/50/60/70x5/70x5/50/50x9 40/50/60/70x4/70x4/50/50x8 40/50/60/70x6/70x5/50/50x8 40/50/60/65x6/70x5/50/50x8 40/50/60/65x6/70x5/50/50x7 40/50/60/65x6/65x6/50/50x7 40/50/60/65x5/65x5/50/50x6 Przy tych stojakach, [...]

ja robię objętościow eowisanki z tarta cukinia i lub marchewką i też daje ze 30-35 g płatkó owsianych ale chyba skusze się na wersję dyniowa :D Tez czasem robię z cukinią ale nie smakuje mi aż tak jak z pieczoną dynią. Do dyni mam słabość :-P

Mnie się podoba makro - 6g tłuszczów w całym opakowaniu, w to mi graj :-D zawsze się da upchnąć w dietę heheheee, zwłaszcza na bilansie dodatnim %-) a tak poważnie nie wiedziałam nawet, że robią takie cacuszka ;-) mi podchodzą Carte D'Or np rum z rodzynkami, ale niestety makra już tak fajnego nie mają, zwłaszcza jak się wciągnie cały litr :-P

Dodo, kto jak kto ale wiadomo, ze Ty tu jesteś dla fot jedzenia };-) no życia nie oszukam... jak Ty mnie znasz :-P gratulacje rekordu ;-) to teraz jaki kolejny cel w podciąganiu?

Night };-) Komentując oceniasz tez efekty swojego wkładu pracy ;-) znaczy , ze jak nogi dobre to dobrze doradzałeś :-D Moja zasługa jest minimalna - efekt to Twoja sumienna praca. Ogólnie to odkąd pojawiłem się tu w dziale i zacząłem śledzić Wasze dzienniki do teraz, to moim zdaniem u Ciebie zaszła niesamowita zmiana sylwetki. przepraszam Cię [...]

Nene , rzadko :-D ale jak się bawię to się bawię. Także tu już podsumowanie ostatnich rozpustnych dni ;-P Czwartek - Jako ze odbywał się design week, wybraliśmy się z kolegami z pracy na obchód po wystawach i późniejsze drinkowanie. Także w czwartek była dobra zabawa i dużo piwa. Jeść, zjadłam owsiankę rano, kanapkę z szynką i piklami na lunch a [...]

I ktoś przybiegł na ratunek ? :-P To jest suwnica pod skosem. Ciężko się tu sugerować ciężarem bo każda suwnica jest inna. I ciężary i czucie na różnych płaszczyznach będzie zupełnie inne.

29/05/19 DT Tydzień 11 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 8/7/6 10/7/5 8/6+1/5+1 7/6+1/5+1 Nie udało się powtórzyć 10p tym razem :-P https://youtu.be/u5jGiAK2dR4 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/13 10/12 10/12 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 17/20/22 16/20/20 16/18/20 16/18/18 Night, mieliśmy zmienić wersję [...]

Dodo - z kolanem nie ma żartów. Ale jak już będziesz w pełni sił to dawaj :-P Night - ok szefie ;-)

Night - nie ma problemu, nagram, chociaż wrzucałam tu już wcześniej filmik. Myślę, ze mniejszy angaż czwórek jest kiedy nie opuszczam kolan poniżej linii ławki i trzymam cały czas pośladki w napięciu. Tez przy większym ciężarze czuję czwórki mocniej ale to akurat naturalna sprawa myślę. Dodo - po polsku sikający pies lol. W klęku na podłodze [...]

Dodo - po polsku sikający pies lol. W klęku na podłodze odwodzisz nogę w bok. Gumę zakładasz nad kolana. Pompowanie pośladków a to już wiem :-D to ja przysiady porobię jednak :-P

na samą myśl o wiśniach mi słabo #-P}:-(

Dominikana :-) Poniedziałek - trening pleców, już bez wypiski, bo tam prawie bez zmian względem poprzedniego treningu. Poza treningiem , 30min skakania na skakance. W ogóle niesamowite jak te kilka dni urlopu i przerwy od treningów i kardio zrobiły dobrze moim kolanom. Kolana pobolewaly mnie od miesiąca, albo i dłużej, najgorsze dla nich było [...]

Też się zawsze boję 8 zazwyczaj zamawiam bezpieczne rzeczy. A druga sprawa ze poluje na ciuchy w second handach i potem mnie te ceny w sklepach bolą :p a sukienka świetna Właśnie na PLT mają całkiem niedrogie rzeczy i jak już wiem, ze dobrze wyglądają to będę mogła zamówić ponownie. Dobra sprawa tez, ze można zwrócić bezpłatnie. Dzięki :-) tez [...]

Super wakacje. Widziałam zdjęcia i robi super wrażenie. Ja lubię takie wakacje żeby sobie polezec i poleniuchowac. A jak all inclusive to sprzyja zdrowemu jedzeniu. Bo jak się patrzy na ceny to często gorszej jakości jedzenie wpada jednak. Ale mnie zawsze drinki gubily :p