Uno na gimnazjadzie nie byłem bo kontuzje leczyłem :( Ale wiem który to stadion jest :P trenuje tam codziennie ;) Występuje w czwartkach lekkoatletycznych ale to nie twój rocznik :P (90 - 88) a na gimnazjadzie za rok wystartuje :D a tak przy okazji chce wrzucić nowszą wersje moich życiuwek :D 60m - 8,27 s (foto) 100m - 13,32 s (foto) 200m - 27,56 [...]
Tylko się pytałem:-P genetyki nie zmienisz, i tak z kubą wiedziecie prym a kategorii cruiser, xzaar jest HW ;-) na serio szacun za dokonania ale trzeba pisać jak jest i ile jeszcze jest do poprawy żeby na laurach ludzie nie spoczywali;-D mi też właśnie rok strzelił ale w porównaniu do was to jestem dupa bo tylko zredukowałem po omacku kupę [...]
Chłopaki odstawcie to żarcie bo niedługo na golasa będziecie latać po siłkach swoich:-P Ciężar piękny - aż mnie korci żeby też spróbować znowu jak będe MC leciał bo się przez ciebie i Kubę napaliłem na to ćwiczenie ( i oczywiście nie żałuję;-)) Co do sylwetki Raf to jak dla Ciebie w zasięgu - miałeś rzeźbę ale zakładam że musiałbyś jeszcze z 1,5 [...]
Kuba, czekam na Ciebie ;-). Wojtas, jak sinusoida niestety a ma być constans ;-). Ale dzięki :-)) daget docelowo powinno byc max 85kg. Dzisiaj jest 92. Matematycznie to 2,5 m-ca przy zalożeniu bezpiecznym ~3kg/miesiąc. A że może lecieć słabiej - stąd te nawet 3 m-ce. Póki co nie spinam się na termin. Ma być dobry BF nawet jakby do września powoli [...]
Łohoho... ale żeście mnie zmotywowały8-) już nawet łapki tak nie bolą :-P nadrabiamy zaległości TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6b5dadf06084c40ba60411b8d19f6c2.jpg trening A A. przy następnym treningu zrobię podejście do większego ciężaru B1. szło lepiej niż przy pierwszym podejściu, ale technika i tak jeszcze daleko w lesie B2. będę celować [...]
no wczoraj wyjątkowo było dużo, dziś idę wcześniej także mam nadzieję, że będzie luźniej :-P Mam problemik. Staję dziś na wagę i co widzę? Waga mniej więcej pokazuje to samo co miesiąc temu. Na jakiś czas wzrosła a teraz zamiast rosnąć to nawet lekko spadła :-P Dziwne to trochę bo kaloryczności nie zmieniłem, aero też. No chyba, że mi waga się [...]
Arab dzięki %-) co do testowania to już nie ode mnie zależy. A do dziennika się przykładam bo mam z tego satysfakcję a po drugie teraz się strasznie nudzę :-P jakie BTW? nie wiem :-P Myślę, że białko na takm samym poziomie ok 2,5g, tłuszczy nie za dużo, a węgli ile wlezie %-) Uznałem, że na masie będę trzymał tylko białko trzymał na takim samym [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! W sumie wypadałoby coś napisać ale nic się dzisiaj nie działo godnego uwagi :-P Jadłem, trenowałem, jadłem itp czyli to co lubię najbardziej. Trening nóg, w menu wołowina, tak po krótce %-) TRENING fronty 20/15/12/10/8/6 80kg przysiady ze sztangielkami 15/15/12/12 23kg [...]
wojo zamgliło trochę no %-) Narazie się nie rysuje tylko zalewa :-P Tomek zrobię zrobię ;-) bez towaru też poszło, ale może jak dobrze się poukłada o będzie jakiś towar :-P Kalikstat no na pasie na pewno ponad 92cm siedzi :-) tak patrzę na te fotki to strasznie chudo to wygląda. Ze 105kg a wygląda to lipnie. Muszę się kiedyś do fotki ustawić z [...]
A czy sa jakies rzeczy wspomagajace cos w stylu zielona herbata ? Kurde :D ale tego ludzie popisali :D jest co czytac :P kazdy odsyla do czego innego ten do innego i wogole zamieszanie :D ale cos tam juz jakos idzie :P Jeez zaczynam sie w tym wszystkim gubic ;p w odchudzaniu co innego niz w ACT tylko troche wspolnego :P kurde znacie sie na [...]
Hmm... jutro, albo w poniedziałek (weekendy dni wolne od nałogu systematyki jedzenia) zrobię zdjęcia tego ryżu oraz mięska. I będzie wyjaśnione :P Co do artykułów na temat diet, to już przeczytałem wiele i jestem świadom, że nie trzymam się nie których reguł do końca, nie które po prostu olałem. Myślałem nawet, aby za tych kilka lat wybierając się [...]
Na siłkę chodzę ok godziny 19.00 ponieważ siłownię na którą chodzę, właściciel zamyka ok godz. 21, a licząc solidną rozgrzewkę i rozciąganie to trening zajmuje prawie 2h. Oj, fakt, chudzina, aż za bardzo, dlatego chodzę na siłownię xD Ale Sąsiadwroc, zwróć uwagę, że to było 10 lat :P A przez taki szmat czasu mam zamiar choć raz odwiedzić imprezę [...]
Ale Sąsiadwroc, zwróć uwagę, że to było 10 lat :P A przez taki szmat czasu mam zamiar choć raz odwiedzić imprezę typu KSW jako uczestnik. Wiem, wysokie ambicję, ale może kiedyś się uda. Dobrze, że takie masz. Ważny jest cel. Jednak jeśli coś mogę Ci poradzić (bo widzę wiele wspólnych cech i planów jakie ja miałem X lat temu), to nawet jeśli [...]
Esther, to tam na azorach ta siłownia to w piwnicy jest?? bo tak słyszałam, że to dopiero mordownia jest:-p Ja mam tam blisko bardzo, ale jednak się nie zdecydowałam:-P Ale kiedyś możemy się jakoś zgadać w jednym miejscu i zrobić jakiś wspólny trening :-D Kendra, ładną masz tą michę:-) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-01-08 10:34:37
Dwa szybkie: Po treningu zjadam sobie ze 3 banany - dobrze/źle? Czytałem już dwie skrajne opinie dzisiaj :P I banany wliczam do dziennego zuzycia kcal :P drugie pytanko czy jedzenie obiadu, krotko przed silownia (20min) ma jakis zly wplyw na trening? Na mnie jako na osobe nie wplywa to w zaden sposob zle, nie jest mi niedobrze na silowni ani nie [...]
tam kolega pytal o wage ryzu po ugotowniu. straszny problem to policzyc:P skoro np przed ugotowaniem ryz wazy 100g a po 200g wiec chyba wiadomo ze zeby zjesc 50g to musisz sobie wlozyc 100g ugotowanego. to chyba prosta matematyka:P ryz basmati po ugotowaniu wazy ok 340g wiec jak chcesz miec 50g suchego produktu to po ugotowaniu jest to 170g. nie [...]
http://pl.youtube.com/watch?v=r2RQll6giaE to jak by ktos nie wiedzial co to king bruce lee ;p jak ja przyłoze to wtedy nie daj boze reanimacja nawet nie pomoze musi byc link bo nie umiem inaczej dodac :P o dziala ;p Zmieniony przez - DamianJAR w dniu 2008-04-10 01:23:31 Zmieniony przez - DamianJAR w dniu 2008-04-10 01:24:11
ehhh.. kobiety nie dosc ze im człowiek zawsze chce dobrez zrobic :P:P ( w tym wypadku postawic drina) to i tak zawsze narzekaja :P ... Leandro nie ma co sie starac przyjacielu ;d razem sie napijemy a panie sie same do nad dosiada :) WITAM ALL - WIECZOREM :)
Wasze wyniki w lekkoatletyce
