p

hmm wywalam wszystkie rodzynki, czyli 50g z dnia treningowego, 100ml mleka do twarogu, i wrzucam 50g ryżu po szkole:) czyli 250g jem, zapcham się może xd bilans 2729 223 104 220 kca/b/t/w dni nt;) wyrzucam wszystkie rodzynki, 40g i 20g owsianki i moge dodac 50g ryżu;) 2570 240 114 142 kcal b/t/w for me git:P

no:P codziennnie +1 robie:) ide spać:) trzym się

mówisz xd? no dobra xd to będę robił pare przed treningami i tyle:) tak czy siak będę robił ten trening:P wczesniej miałem 3 wyciskania i rozpiętki na klate, teraz mam 2 na klate i rozpiętki;) więc tak czy siak luzniej;) dobre dobre było(oprócz oliwy) a jutro olewam szkołe hehe;) pośpie xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-31 21:32:50

bo ja wiem xD tak jak krosta ale nią nie jest xD dziś się ważyłem.. oczywiscie na wadze 10 wynków xd 89.1 , 88.5 , 88.4 , i pare między tym xd ale uznam że to najwiekszy jest prawidzwy;] waga tydzień temu 90.2 dzisiaj 89.1 -1,1 dobry spalacz dobrY:P -------------------------------------------------- teraz tak dieta będzie wyglądać na 100% już jej [...]

hehe:) ja nigdy u dentysty nie byłem wczesniej:P tylko raz z tą siódemką ostatnio:) no to mogło być spowodowane że przed klatą jezdziłem na rowerze:) ale przed plecami tez jezdzilem i git xD bolą te kur8****ssafas8fa*** skie zęby "Uprzejmie informujemy, iż Twoje zamówienie numer ******** zostało wysłane POCZTĄ POLSKĄ i otrzymało numer [...]

jazda na rowerze ponad 1h Koryto: 1. Omlet (4 jaja, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. Omlet (2 jaja) 20g laskowych i włoskich 3. 50g kasza, 200g schab, 1 jajko, 4. 50g kasza, 200g schab, jogurt naturalny 180g, 11 pieczarek + 3/4 cebuli 5. 50g ryż, 200g schab, troszke keczupu 6. 200g twarogu półtłustego, 250ml mleka 2% Uwagi: 6 zaraz zjem, keczupu [...]

180 i już nie wchodzi nic:) a troche mogłoby wejść:P ja nie narzekam tylko wyrażam swoją opinie

Jak się musiał pochwalić rachunkiem :P . Wiedziałem że ktoś się doczepi do ''myszy'' no ale nie zmieniałem olać to ;D.

uu wagarowicz!! hehe:) no mam nadzieje;) musze oddać dziewczynie 50 zł xD i tak mi potem kolega odda ale narazie musze jej oddać:P i kupić mały prezent:) nawet wiem co:] hm, a z ławki rezygnuje niestety w chwili obecnej:/ powód? za niecałe 2mc ślub siostry dziewczyny, trzeba garniak, krawat, kosztule ogarnąć xd za krawat i koszule 150zł [...]

nie lepiej iść na siłownie niż ładować tyle kasy w sprzęt przeciętnej jakości? bo tak naprawdę,do domu(podstawowe ćwiczenia) wystarczy: -rack z uchwytem na dipsy i drążek(posłuży jako klatka do przysiadów,mc z podwyższenia,wl,dipsy,podciąganie,można nawet bloczek zaczepić) za <400zł Ci ktoś wyspawa z materiałów,które będą służyły jeszcze [...]

Wiesz co, nie dość że nie było mnie tydzień to wchodzę i widzę milion nowych wiadomości i jeżeli myślisz że to wszystko przeczytam no to chyba Cie ... :D. Waga leci ładnie :) Dałeś już jakieś fotki do ''pokazówki'' ;P? Konkretny sprzęt hardcorowo będzie widzę o ile cash pozwoli ;).

No i gites :D A się tak zastanawiam jaki cel przyszłościowy ?? Redukcja i kolejna masa przez zimę czy redukcja i rzeźba ? :P

Esbe sam nie wiem:) myśle że taka nib masa, ale leciutka, żeby szło 1kg miesiąc, same mięśnie;) Gonzo, na poczatku brałem 2x2, potem rano 3 a pozniej 2 i teraz biore 2x3:) a co? zapomniałemm napisac, wczoraj godzina na rowerze, dzisiaj ponad trening za godzinke:P lekki zrobie trening klatki:) jakieś wyciskanie hantelkami lekkie, rozpiętki, coś na [...]

kurde nie potrzebnie 2 raz wysłałem ;p sorki :D Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-04-16 20:13:30

biały xd i głodny jestem coś:< dziś 0,25 coli zero:D tak na poprawe humoru xD bo głupia sztanga nie dochodzi ale za to zaraz będzie 1,25l zielonej herbaty:P kurde:/ allachy, unoszenie nóg w zwisie, skrętoskłony leżąc, spięcia z obciążeniem, russian twist .... tak allachów nie mam jak zrobić, unoszenie nóg w zwisie tez nie, bo drązek mi lata [...]

Sorki że się wtrącam , ale będę tu teraz zaglądał regularnie :P Co do tych brzuszków myślę że to dobry pomysł:)

[...] jeszcze 5-10kg :) Bo co mu z tego że będzie miał mniejsza ilość tkanki tłuszczowej skoro będzie wyglądać jak szkieletor :D. Jak już dojdzie do wyglądu ''schludnego'' niech masuje, bo inaczej zleci totalnie i będzie tylko musiał nie potrzebnie nadrabiać :). Nie ma co debatować sam się oceni sam zdecyduje co najwyżej możemy mu dobrze doradzić :).

Najlepiej pokaż nam filmik z gryfem bez obciążeń zaznaczając jak chwytasz jak podnosisz w którym momencie boli itp, będzie łatwiej :D Najważniejsza zasada że przy każdym ćwiczeniu bez wyjątków nie ma prawa Cie coś boleć ;P. Kiedyś Cię nie bolało przy przysiadach a teraz nagle zaczęło no to wiadomo że coś jest nie tak :). Wesołego jajka w ogromnej [...]

Z tej racji,że pozwoliłeś się wtrącać :P jak koledzy wyżej uważam,że nie powinieneś redukować tak bardzo. Maks do 80kg,a później to już recompozycja,powiedzmy przez pół roku,czy nawet rok. Co do siadu-wszystko zależy od różnych technik.Jak siadasz sumo,to łydki nie mogą się wychylać od pionu.Jak robisz front czy hack przysiad to kolana polecą [...]

super że wpadłeś:) czyli robie to co napisałes:) zaraz dokładnie to ogarne:)tzn rozpisze gdzie bym co robił, długo będziesz jeszcze? te kolana może troche za stopy wychodziły.. popracuje nad tym, wkońcu to 2/3 trening z takim siadem:) nogi mam szerzej niż barki napewno, o 15-20cm? może więcej, ale też za szeroko nie moge bo lipa mi się siada:) no [...]