p

żadna miłość, podopieczna :P znaczy tak najpierw jest Monika < 3 ( najhardziej się podoba bo jest wredna i bez uczuć, ale zgodziła się na randkę :P ) potem Kasia Beata a o 21 Agata :D ciężka praca eh :P

wiesz, mnie to nie obchodzi :-P ja tam nie ważę się, nie mierzę, nie ważę jedzenia, nie liczę makro, po prostu mam pełen fristajl :-P i fun na treningach :p

widze pudel ze wszystkim to pytanie zadajesz :P moj typ budowy to ektomorfik (haha a wpisalem wczesniej mezo... to z przemeczenia nie dawno wrucilem z silki :P ) Mandel bo 41 to przeszlosc :P i tez zalezy czy patrzysz na moje fotki jak jestem na pompie czy bez, jak na pompie to prawie by sie zgadzalo z tym plus 4 cm hehe :P Zmieniony przez - [...]

Dziwna sytuacja :p Lecisz bez gumy? Jeśli tak to zacznij je używać, dobrze wybierzesz (albo raczej źle) to w jakimś stopniu Cie opóźni ;] Wg mnie najlepsza rada, zajmij się dziewczyną nie sobą :x zdr

ale jesli mam nie wtedy kiedy bym chcial to jest przedwczesny ;p czasami bylo zbyt wczesniej ale z czasme jest coraz lepiej mimo ze seks nie jest teraz czestszy.. ale chcialbym poprostu umiec kontrolowac a nie uzywac wspomagaczy bo ponoc to jest do zorbienia ;)

Możesz sobie przetestować orgasm control spray ale mi nie podpasował. Niby działało,ale jest problem z noszeniem tego przy sobie, a przecież nigdy nie wiesz kiedy Ci się zechce bzykać :P Z gumami miałem podobny problem, ale radziłem sobie z tym,ze wydłubywałem to co jest znieczulające w gumach (czasami tego środka nawrzucają za dużo). Tyle,ze bez [...]

Nie no, nie znieczula w takim sensie,że nie czujesz nic :P Źle się może wyraziłem. Po prostu masz większą kontrolę nad sobą i możesz dłużej wytrzymać. Poza tym możesz dozować ilość płynu. No i warto jest odczekać te kilkanaście minut.W tym sensie. Coś jak gumy durex performa ale wiadomo,że bez prezerwatywy jest przyjemniej.

Top six - Na tym linku podczas pozowania zaczyna sie piosenka.Ma ktos do niej dostęp.?? :P

Sobota:08.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : tabata 8min brzuch : 3 ćwiczenia po 3 serie /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+whey dna 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 120g 4) jaja x2+whey dna [...]

Ja osobiście byłem na treningu Krav Maga w Instytucie u P. Rogowskiego. Przyznaje, że to świetny trener i porafi wiele, jednakże jego treningi to raczej kick boxing niż Krav Maga. Takie odniosłem wrażenie jednakże uważam, że to świetny fachowiec. W kwestii innch instruktorów IKMP to nie mogę za wiele powiedzieć bo spotkałem oprócz P.Rogowskiego [...]

Witam jako dziecko bawilam sie w kick boxing pozniej w teakwando byla przerwa z jakies 10 lat :( ale strasznie mi tego brakowalo myslalam o capoeira ale kolega mi powiedzial zwarjowalas i tak dobrze tanczysz i dal mi namiary do mego instruktora.Jestem czlonkiem federacji IKMF pod opieka experta chefa Serga Bridoux w bruxeli od 2005 wspanialy [...]

no i gdzie te filmy?! %-) No niestety brak :-P Filmy albo asekuracja :-P A zresztą brak sprzętu- ja aktualnie mam starą Nokię a w kamerze brak karty SD wiec lipa z filmikami. A po drugie-nie ma zbytnio czego pokazywac :-P Wyniki nie są zbyt imponujące

Piątek-03.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra trzeba było by coś napisać :-P Cały czas trenuję,kręcę cardio ale czasami zabraknie czasu/chęci na wypiske. Od paru dni mam lekkiego doła,brak motywacji,chodzę cały czas ospały. Nie wiem,może to od pogody albo po prostu lekkie przemęczenie. Dzisiaj poszły plecy oraz lekko klatka a jutro prawdopodobnie [...]

Poniedziałek-13.02.2017- Tydzień 3 Tydzień trzeci czas zacząć :-) Samopoczucie cały czas dobre więc lecimy z tematem. Forma wydaję mi się,że cały czas się poprawia. Nawet kumpel w pracy który mnie nie widział z dobry miesiąc powiedział że ładnie jestem nabity :-PP Na treningu akurat sporo osób bo u nas ferie. Niestety trzeba młodych szkolić w [...]

Wtorek-21.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Wczoraj w pracy luz tak dzisiaj mega nerwowy dzień,jak to bywa przed zawodami szybko staje się nerwowy i często błache sytuację mnie strasznie denerwują. Przed treningiem porcja C4+sól himalajska i jazda na trening. Byłem umówiony z kumplami,niestety chłopaki trochę słabsi ode mnie ale wiadomo taki trening [...]

Wtorek-02.05 Masa tydzień 1 Wypiski nie chciało mi się dawać wczoraj bo byłem zajęty jedzeniem więc daję dzisiaj i zaraz lecę pompować klatkę+triceps %-) Wczoraj z rana zrobiłem zakupy,zwiedziłem chyba wszystkie sklepy jakie spotkałem po drodze :-P W Pepco zakupiłem sobie patelnie do naleśników i dzisiaj z rana już wleciały naleśnikory :-D Do [...]

Sobota-24.06 Masa tydzień 8 Z rana pomiary i fotki. Waga wskazała 86,6kg,w pasie 78cm więc praktycznie bez zmian.Waga się ustabilizowała więc dodajemy lekko WW,w DT +10g WW do 5-ciu posiłków. W DNT bez zmian. Makro aktualnie wygląda tak: BTW- 210/40/625 A tak to wygląda aktualnie,może fotki jakoś nie oddają progresu w klatce ale ja na żywo go [...]

Piątek-13.10 Masa Tydzień 6 Dzisiaj treningowo ale w myslach zastanawiałem się czy nie przełożyć go bo trochę zaspałem i lekki brak czasu. Ale trening jednak zrobiłem i był akurat bardzo udany :-) Ale jutro polecę osobno dwójki+łydki+brzuch bo już czasowo nie wyrobiłem. Zrobię go sobie wieczorem żeby po treningu już zjeść ostatni posiłek [...]

Sobota-03.03 Redukcja-5 tydz Wczoraj poszły barki i łapy a później skoczyłem jeszcze raz na siłkę zrobić brzuch,akurat reszta chłopaków wpadła więc żeby nie siedzieć zrobiłem sobię brzuch,zresztą teraz robię go już 2-3x w tygodniu. Dzisiaj ogólnie nudny dzień,miałem iśc do pracy ale jednak nam odwołali zmianę więc relaks w domu,trochę [...]

myślałem że ponownie staniem na scenie w Radomiu :-P ale jak mówisz jeszcze jest NABBA, na której miałem startować ale po przeniesieniu terminy na 02.06 odpuszczam, bo u mnie też deficyt mięsa jest zbyt widoczny :-P a wiadomo ze sezonu na sezon trzeba lepszą formę prezentować :-) zastanawia mnie u Ciebie jeden fakt i mam nadzieje że się nie [...]