p

Taki coś znalazłem, może Ci pomoże. https://www.youtube.com/watch?v=XRjnqwGbduw A co filmów na fanpage, to trochę się momentami kręcisz w kółko i powtarzasz to samo kilka razy w trochę chaotyczny sposób, przez co coś co mógłbyś powiedzieć w minutę zajmuje Ci 3 :-P. Jakbyś przygotował sobie wcześniej na kartce i postawił gdzieś koło telefonu, gdzie [...]

Ja znam i wiem :-P. To tylko moje odczucia ;-) Jednak na najbliższe seminarium warto byłoby zrobić sobie jakiś schemat, bo się rozgadacie i nie poruszycie połowy tego, co byście chcieli. Szczególnie znając Adama wylewność %-)

Klata,bok barków,biceps,łydki -wyciskanie sztangi skos góra 60x10 100x6 140x6 160x5 135x13 -wyciskanie leżąc hamer 120x6 160x6 200x9 160x12 -rozpiętki skos góra 40x8 52x9 -rozpiętki na maszynie 109(stos)x16 89x18 -częściowe wznosy boczne stojąc 16x12 24x12 32x12 26x15 -wznosy boczne na maszynie 190lbs x9 130x15+90x5+50x8 -uginanie z hantlami [...]

Mówię, masz taki sam ból co ja w tym samym miejscu i też miewam to po siadach i zawsze jak wymasuje gruszkowaty to przechodzi. To samo pod łopatką - tak mnie spina, że ani to leżeć, ani stać, ani nic i wtedy piłeczka i cyk, przechodzi. Raz mi tak dupsko spięło, że ledwo chodziłem, a wiązanie butów to była tragedia. Regularne rozciąganie i [...]

Tam 95, ale nie byłem max docięty, i ważyłem się po 2,5 dnia mocnego ładowania, więc to słaby wyznacznik :-P

Od pon powinno się poprawiać samopoczucie :-P Ale w końcówce to różnie może być %-

Właśnie wiem... Jutro będzie Erwi to może gdzieś mi nagra, bo z samowyzwalacza ciężko dobrze ustawić. A dzisiaj Kondzia mogłem poprosić :-P

Wolę nie wyjść w ogóle niż się zbłaźnić i być ostatnim :-P

Dobra, póki co jestem zalany świniak więc nie ma co rozkminiać :-P Jakby takie zalane świniaki ubijali to szynka by była tak sucha z powodu niksiego bf ze człowiek by czkawki dostał przełykajac %-) Jedziesz z tematem. Masz wsparcie z kazdej strony. Wszyscy Ci dobrze zycza. Jestes w dobrych łapach Lukiego wiec don't worry Przemuś.

Poleciały dzisiaj obwody - inverted row, pompki, wymach hantlą, dipsy, brzuszki, sprint na orbitreku, wszystko po 15-20 powtórzeń w 8 obwodach. Umarłem, potem na aerobach aż słabo się robiło :-P A jutro nogi, trzeba dowalić w siadach :-) Ogoliłem dzisiaj futro, i okazało się, że nawet brzuch już nieźle wygląda :-D Chwilę popozowałem po treningu, i [...]

A w jakim celu ten minicut? %BF i tak niski, zeby odpoczac od duzych kcal i dac troche luzu organizmowi? No bo jak sie ma poprawa wrazliwosci na inse na takiej ilosci ww? No i znów to samo pytanie a tłumaczyłem 100x :-P więc wg takiego toku rozumowania mam czekac aż bf będzie na tyle wysoki że już trzeba będzie obowiązkowo redukować?%-) i właśnie [...]

Adam wszystko powiedział w temacie.Ja mogę tylko dodać od siebie jako może ciekawostkę,że cały czas leci sumarycznie taka sama ilość mg w tygodniu,nie dokładam środków,a jeśli już to zmieniam.Na minicut nie dokładam nic poza dnp które planowo będzie iść tylko 10 dni niedużej dawce dziś na treningu znów do przodu -wyciskanie sztangi leżąc [...]

Nie mam nic do dodania %-) :-P Uczulony trochę na to jestem, bo w ten sposób można sobie zrobić z kręgosłupem dokładnie to co ja mam...

A ja pierwsze o czym pomyślałem, to środki, ale mniej :-P. Tak serio, to pierwsze co mi przyszło na myśl, to mniejsza dawka t3.

Przemo luz, przecież po LC zawsze waga idzie w górę. Przynajmniej mi większości :-P. Będzie dobrze!

Forma na białych bułkach, słodkich płatkach , można ? Można :) guu kulturystyki za głowę by się chwycili:p. Przemek forma jest mega, niby klasyk a gabarytowo jak z ekstremalnej :)

Teraz trochę w końcu usiadłem do forum i widzę, że wszystko idzie w jak najlepszą stronę. Krystian - Nogi masz kosmiczne. Niech to wszystko wyjdzie jak będzie sucho to będzie kosa. Przemek - jak wyżej, nie będę Ci słodził bo cukier skoczy i po co :-P

Dobra, a gdzie był ten przepis? :-P

Ja tam wole szefowi (jakby wpadł) nie podpadać to se rest day zrobiłem %-) P.S - moczydło też zamknięte i także nienawidzę takich świąt. Tragiczna zmuła mnie łapie w takie dni :-| Co ja bym załadował jak w lodówce mam tylko twaróg, kurę i 5 jajek, a sklepy zamknięte hahahaha 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-15 14:51:28

Wychodzi tez nowy Note :P