p

no wkrecajcie mu bardziej ;p Dobrze że Adam trzyma pieczę nad wszystkim :D

zostanie sythol;p a tsk poważnie znowu nie sa az tsk małe ;) jak ske zachowuje na redukcji w sensie obwodów bo u mnie najszybciej k najbardziej leci z ramion ze z ppjad 50 potrafi nawet na 44 zejść w formie startowej

zostanie sythol;p a tsk poważnie znowu nie sa az tsk małe ;) jak ske zachowuje na redukcji w sensie obwodów bo u mnie najszybciej k najbardziej leci z ramion ze z ppjad 50 potrafi nawet na 44 zejść w formie startowej Albo rzepakowy w bica :D i będę jak te pajace co nieraz są w necie xD Są są, tak jak Przemek napisał, płaskie są, nie ma tych [...]

Bo chyba o to głównie w tym sporcie chodzi :-) A co do mojego uda, to nie ma nawet 75cm :-P

19.10.2019 Hej W nocy jakoś mega słabo spałem, ogólnie najpierw nie umiałem zasnąć przez 2h a później się budziłem co godzinę praktycznie... o 4 się wkurzyłem i poszedłem na cardio, przekręciłem 25min, wziąłem prysznic, zjadłem i położyłem się jeszcze na 2h ale to też taki sen jakby wcale... Na treningu Push2, tutaj akurat spoko siadło, nawet [...]

Trzeba przestawić ten łeb na pozytywne myślenie mimo tego że coś nie idzie po myśli ;p Zresztą, życie jest za krótkie na siedzenie i zamartwianie sie a na niektóre rzeczy i tak nie mamy wpływu :)

a to wołowe to jakie po 24zł w biedrze? bo mam od prau dni smaka na takiego dobrego stejka z warzywami ;) ja jutro tez własnie po zapsa miecha, znaczy sie kumpel jezdzi do hurtowni i bierzemy pierwsi z idnyka, za wsze za 400-500zł wezmę to zapas potem jest i nie trzeba myślec, a indyk o niebo lepszy jak ta kura ;P przynajmniej wszystko zostaje na [...]

26.10.2019 Hej Dzisiaj 25min cardio na czczo Na treningu Push2 i tym samym ostatni trening w tym tygodniu. Weszło super, bary tak się spompowały że ciężko było mi później na skosie wyciskać :D Szczypały nieziemsko :D kocham to uczucie :) pozytywny trening i oby jak najwięcej takich :) Jutro off. A następny tydzień nie wiem jak rozegram ale to [...]

27.10.2019 Siemka Tak więc dzisiaj z rana na czczo 45min cardio i bez treningu siłowego :) Nie ma co nawet opowiadać, teraz dopiero wróciłem do domu. Zaraz biorę się za robienie szamy na jutro. Ogólnie znów kolejna msza za dziadka więc w środę potrzebuję dnia off, kolejny dzień off wpadnie w święto bo tez nie mam zamiaru się denerwować że [...]

Tłuszczu nie masz za dużo widzę w diecie. Niby nie ale zauważ też że w kurczaku też trochę go jest a do tego leci 12g omegi3 więc jakbym tak do kalkulatora kcal dodał wszystko to 35g wychodzi + 12g omegi3 w caps. więc 47g fatu w dt ;p

30.10.2019 Siemka Dzisiaj dnt więc 45min cardio z rana na czczo. Ze strony treningowej to wszystko :P A tak to szybkie zakupy, tankowanie auta, fryzjer, msza za dziadka, później pewnie kawa u babci, powrót do domu i szykowanie szamy na jutro :) Tym sporobem dzień będzie cały zapchany :) Trening 45min Cardio na czczo Szama 1. 275g Pierś + 50g [...]

hehe :D wiadomo dla beki napisałem ;p

Wiem wiem :p Mi jest póki co z tym dobrze :) więc niech jest jak jest :)

Dziękuję! :D myślę że jeszcze kilka tygodni i pewnie walniemy minicut ;p Ale póki co wysłałem raport i zobaczymy co na to szefo :)

Dziękować :) Postaram sie jeszcze cos z siebie wycisnąć :p

Byłoby super ale nawet gdyby nie to trudno sie mówi :p ważniejszy jest progress sylwetkowy :D a siła to taki miły akcent na masie :D

To znaczy wiesz, ja bardzo dobrze wiem że naginam ostro bo nawet na wiośle sztangą to widać, wcześniej w pasie i szarpaniem, bujaniem tułowiem itp targałem już te 175-180kg x6-7p teraz nagle pas ściągnąłem, starał się trzymać sztywno w pochyleniu i 155kg ledwo na 8p robię no ale czuję lepiej plecy ;p Wiesz to trzeba wypośrodkować, bo na masie [...]

Dobra siła w wiosle. I hantla I sztanga :D fajna opcja ze możesz sobie samemu takie hantle skręcić :) Sztangą już szarpałem właśnie to 175-180kg ale właśnie to bylo szarpanie, teraz o niebo lepiej czuję wiosło :D no a hantelką to muszę poszaleć sobie chociaż tutaj xD ale mimo tego tam akurat fajnie czuję i wchodzi gdzie trzeba :) max chyba 92kg [...]

Powiem Ci ze akurat źródłem węgli nie zajmuję sobie teraz głowy bo wiem że ten ryż fajnie przelatuje mimo wszystko i nie przeszkadza zbytnio w trawieniu. Bardziej teraz to się zastanawiam nad tym prochem w niektórzych posiłkach albo chociaż zmieszać 50/50 wpi/kura. Bo powoli coś czuje że siedzi mocniej. W nocy też słabo śpię przez to bo czuje [...]

Tylko wiecie ja juz od 4 na nogach, nie mogę spać dłużej bo sie nie wyrobie :p Te rybki sprawdzę, kurcze właśnie do wpi mam mieszane uczucia cały czas xD w sensie co do czystosci i jakosci a wiadomo "mięso robi mięso" hehe takie glupie zryte teksty siedza w glowie xD Pitbull racja, następnym razem pójdę umyć zeby do łazienki xD haha