Michał Jekiel road to super heavyweight

rutkow

winterR

Tylko w dzien treningowy ale aż o 60g węgli :D
Wiecej ryżu, lepsze przyrosty xD hahaha

Zgadza sie

Oby siła znów zaczęła iść do góry, bo cos z nią kiepsko, nie licząc treningu nóg bo tam poszlo jedynie spoko :)

14.10.2019

Hej
Dzisiaj bez siłowego ale za to wpadło 45min cardio z rana na czczo.
To by było na tyle dzisiaj więc wpis już leci teraz, szama będzie taka sama jak zawsze. Dzisiaj jeszcze zakupy, tankowanie, mycie auta, szykowanie szamy na jutro i zalatwienie kilku spraw :) tak to będzie wyglądało ;p
A na dole fota po porannym cardio :)


Trening

45min Cardio na czczo


Szama
1. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
2. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
3. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
4. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
5. 225g Pierś + 10ml Lniany + 100g Warzyw
6. 100g Pierś + 6 jajek całych + 100g Warzyw


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 1tab.
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Potas - 1tab
Magnez - 3x 280mg
MSM - 2x5g
Chrom - 4x 200ug
ALA - 4x 300mg
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x2tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg

I ten gada że ulany , wariat ! tak jak pisałem na Ig , ogieeeeń!

Ja na jego miejscu już bym zaczął redukcję pod zawody taki ulany ;)

no wkrecajcie mu bardziej ;p

gnidusek

I ten gada że ulany , wariat ! tak jak pisałem na Ig , ogieeeeń!

Chora głowa i tyle :D hehe Dzięki! :D

domino1664

Ja na jego miejscu już bym zaczął redukcję pod zawody taki ulany ;)

Hahaha :D może na Sopot 2020 się wyrobię :D :D

arturl1986

no wkrecajcie mu bardziej ;p

Dobrze że Adam trzyma pieczę nad wszystkim :D

Giry pozazdroscic

Górę dowali to będzie kosmos.