p

Dzień 67 (Poniedziałek)- Treningowy 15.11.2010 OFF!! 1. 2 x Jajko na twardo + bułka z szynką + serem zółtym 2. Ryż + kiełbasa + keczup 3. Jogurt Naturalny + duzy banan 4. Ziemniaczki + groszek z marchewka + piers z kurczaka 5. 2 x jajka duże całe + piers z kurczaka 6. Twaróg 120 g + garść orzechów Rano: AP Pomiedzy 4 a 5 posiłkiem: 80 g gainera [...]

Tak dokładnie w tych okolicach ;D Wiem, wiem oco chodzi xD co trening to cwicze ;) unoszenie nóg.. z rekami pod tylkiem ^^ tak myslalem wlasnie czy w 6weidera nie byloby przypadkiem cwiczenia na wlasnie tą partie... Niby tłuszcz spala się równomiernie ( nie częściowo ) jak to mówią... jednak w tamtej okolicy zgromadziły mi się największe pokłady [...]

Tydzień 9 treningu kondycyjnego Poniedziałek, 11.02.2013 http://imageshack.us/a/img62/6094/tren1.jpg Do wyciskania stojąc wzięłam za mało, ale nie wiedziałam za co łapać i chciałam potrenować za instruktorem technikę. http://imageshack.us/a/img19/73/tren2g.jpg śr. tętno 159 Po 10 min. podbiłam i skontaktowałam, że miało być 15 min. rozbiegania, [...]

Wtorek, 12.02.2013 http://imageshack.us/a/img824/7707/dieta20130212.jpg Plus 2 marchewy, 3 ogórki kiszone i właśnie siedzę nad talerzem kiszonej kapusty. Już nie wiem za co łapać, żeby zniszczenia były jak najmniejsze http://www.iv.pl/images/19167555646821078707.gif GPP2 10 razy: 100 skoków na skakance 10 burpee 10 przysiadów 10 pompek czas: [...]

[...] bułę musi być kara %-) Wchodzę do dziennika a tam SPAM |-) Zatem białej ordynarnej bule mówię zdecydowanie: "raczej nie" ;-) EOT :-)) Wtorek, 12.03.2013 P&P, czyli Pociąg&Pudełka http://img138.imageshack.us/img138/6646/dieta20130312.jpg Pewnie przed snem dorobię brzuchy - wszystko x 25. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-03-12 20:39:14

O nieźle 120 w mc szacun :p , to zwiększenie aerobów moimz daniem ok a pomysł ze skakanką i workiem zajbeisty dodatkowo spalisz a i sie wyżyjesz na tym worku :) No wpierdzieliłeś wreszcie ten twaróg:P

Ja redukuję w sumie od roku :P. Równo rok temu 112 ważyłem :P. No ale u mnie na spalacz za wcześnie :D. Nawiasem tą bladością nie ma się co martwić mi to samo babcia codziennie powtarza ;D .

nie liczyłbym tak ile abstynencji tyle alkoholu :P bo mnie by wyszło, że "mogę" na raz wypić 10piw, a to już przesada :P

Ogólnie to ostatnio byłem bardzo zabiegany, nie miałem na nic czasu, ledwo wyrabiałem się w treningach i dodawaniu wpisek do dziennika. Teraz jest juz luźniej. Będę zaglądał do waszych dzienników :-P Odebrałem wyniki. Mam za niski cukier. Reszta jest ok. Dolna granica to 70, ja mam nieco mniej, bo 67. Mam się tym przejmować? Dodać cukrów do [...]

Zdjęcia robione były dzisiaj na czczo :-P. Ktoś wie czemu mi odstaje tak klatka piersiowa na ostatnim zdjęciu? to nie jest tłuszcz czy coś po prostu tak żebra dziwnie "wypychają" skórę ;-P

jedni mowia, ze mono to najgorsza wersja kreatyny, inni ze jablczan nic nie daje :-P a ci do Beta Alaniny? zamowic z activlabu? bd ok? w proszku podobno mrowienie jest, tak ? :-P

Wymiary 20.10.2013 Waga: 65,8kg Lewy biceps: 32cm Prawy biceps: 31,5cm Uda: L:53cm P:53cm Łydki: L:39cm P:38,5cm Klatka: 100cm (pewnie źle zmierzyłem - cieżko samemu) Pas na wys pępka - 82cm

Dobra dziewczyny! Prawko zdane! Wszystko ogarnięte. Wielki post się zaczal to imprez nie bedzie także przez ten czas możemy maksymalnie się skupić na nauce i prowadzeniu dziennika :-P. Od jutra ruszamy z dietką zrzuty systematycznie będą się pojawiać. Będę teraz wstawiał często jakieś zdjęcia itp itd.. :-P Powoli zastanawiam się nad redukcją. [...]

No dobry dzisiaj trening ;-). Teraz wiem, że mój organizm musi przyswoić te 2k kcal przed treningiem by siła była!. Po aerobach z bieżni zlazłem to lało się ze mnie jak z knura :-P. Jutro/ pojutrze rano sprawdze wage i pas, bo juz 7 dzien wita :-P.

Brawo :-) Widze, ze co raz lepiej !! :-) Ja niestety choruje na niedoczynnosc tarczycy i hashimoto. I od momentu kiedy dowiedzialam sie o tej przypadlosci zaczelam wykluczac ze swojej diety produkty, ktore moglyby mi szkodzic. I tym samym nie pije mleka krowiego juz prawie 2 lata. Jogurtow, kefirow nie jadam praktycznie wcale. A po serze, jak [...]

się pomylili, tu masz http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=21&id=355

Przy rozłożeniu 3xtyg sugerowałbym zredukować objętość tego planu lub jeśli uważasz, że będzie Ci mało serii przejść na P&P ;) Przy zrzucaniu wagi aeroby dobrze spisują się po treningu :) ps: Masz aktualnie jeden hantel czy ich zestaw regulowany? Zmieniony przez - Virtus w dniu 2015-06-11 14:36:33 Dzięki za szybką odpowiedź, Planowałem prowadzić [...]

jak Tobie wystaje gdzies brzuszek to ja jestem Kleopatra :P wysusz jest jak nic :P no ale oczywiscie brzuszek pierwsza klasa, marze o takim..... Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-29 15:15:18

To akurat KIF lipiec-sierpien 2007. P.S. Kondek bardzo smieszne. Lepiej nic nie pisz jak nie piszesz nic konkretnego. Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-10-21 22:14:38

P&P też nigdzie w okolicy nie widziałem, bieda w tej Wawie %-) Twaróg to ja cały czas ten kupuję. Tyle że on jest w niektórych biedrach, a w innych nie ma, zależy od regionu ;-) W biedrze jeszcze fajne jogurty są - 0% fatu, 6% ww ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee0940d78c54402c9ebe9825133e1f3b.JPG [...]