[DT] coockawsky

wszystko zależy od twarogu. Przetestuj wszystkie dostępne w Twojej okolicy, aż znajdziesz ten najlepszy

Okej, dzięki za rady. Jutro skoczę do biedronki po ten twaróg chudy delikate on chyba najbardziej mi wchodzi, bo szczerze mówiąc ten tutaj co go próbowałem zjeść to był na prawdę chuyowy
Jestem tak zdenerwowany na ten twaróg, że chyba zaraz skoczę do biedry po Delikate i go jakoś przyrządzę solą, pieprzem i pomidorem a jutro spróbuje metodę z kakaem

Ja proponuję serek twarogowy wiejski ,zawszę dodaje bazylię + pomidor pokrajany w drobną kosteczkę ;D

Jutro poszukam w sklepach, bo dzisiaj jednak zrezygnowałem. Za mocno pada


Kurde stanąłem dzisiaj przy lustrze, zdjąłem koszulkę i dokonałem małego porównania.. tzn mi się wydaje, że jest gorzej niż było 16 dni temu... :'-(

A co to znaczy gorzej ? Oczywiście tak być nie powinno ale może to tylko złudzenie.. głowa w góre !

hehe dzięki . W czwartek dodam obw pasa, wage i wieczorem postaram się cyknąć jakieś zdjęcia, bo rano raczej nie zdążę przed szkołą.
Zbieram kasę na Meltdowna

DZIEŃ 17 - REDUKCJA

DIETA






TRENING

podciągnięcia szerokim nachwytem 3x max
podciągnięcia chwytem neutralnym 3x max
martwy ciąg 4x 12-10
low row 4x12
przyciąganie maszyny do klatki piersiowej 2 wersje
chwyt neutralny 4x12-10
chwyt szeroki 4x10
wiosłowanie sztangą 4x12

22 minuty aeroby



SUPLEMENTACJA
Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem, 3 kaps przed treningiem.

Siema. Jaka u was pogoda? Bo u mnie deszcz non stop pada, ale to nie przeszkadzało w zrobieniu treningu, z którego jestem zadowolony.
Bo podniosłem 120kg w martwym ciągu xD. Niby nie dużo, ale i tak strasznie się cieszę
Szkoda tylko, że skończył mi się dzisiaj Clenburexin. Co prawda poluję teraz na Meltdowna w ostatniej fazie redukcji, ale mało mam kasy, a Meltdown trochę kosztuje. Pewien użytkownik radził mi, bym nie kupował tylko sam zrobić na bazie yohy i kofeiny. Niestety nie mam od kogo na chwilę obecną kupić yoszki.
Jutro rano zmierzę obw. pasa i sprawdzę wagę na czczo. Nie wiem czy jest sens robienia zdjęć, bo wizualnie niewiele się zmieniło (z tego co sam zaobserwowałem).

Dopóki nie nazbieram pieniędzy na spalacz planuję zwiększyć intensywność aerobów w DT i dodać jakieś lekkie aeroby w DNT wdomu typu: skakanka, worek bokserski. Co o tym myślicie? Postanowiłem też znowu obciąć węgle.

Dobra! Idę dalej oglądać Top CHEFA

PS: Ozzi patrz ostatni posiłek, jesteś dumny?



Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-18 20:57:53

O nieźle 120 w mc szacun :p , to zwiększenie aerobów moimz daniem ok a pomysł ze skakanką i workiem zajbeisty dodatkowo spalisz a i sie wyżyjesz na tym worku :) No wpierdzieliłeś wreszcie ten twaróg:P

Noo udało się co prawda ze łzami w oczach, ale dałem radę
Nie no żarcik nie był, aż taki nie dobry - był nawet w miarę ok

Btw. Położyłem obok łóżka wagę i centymetr, by nie zapomnieć o jutrzejszych pomiarach xDxD.

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-18 22:56:14

Mi też czasami jest tak że chciałbym odłożyć na bok ale masa musi być to sie wcina .. trenujesz na siłowni czy w domu?