DT Magda

Doris -aż mi głupio że się nie wywiązuje ostatnio ale jak wiesz psiak już jest ;)i jest masa roboty,jak z małym dzieckiem- 24h na dobę:):p
poniżej kilka fot specjalnie 4u;) poza tym szał w pracy,jak wracam o 22 tto nie mam siły na nic

Sebastian -z podkładkami próbowałam, czułam się jakbym miała polecieć do przodu ;p najlepiej poprawić mobilność ,od razu by to lepiej wyglądało:) dziękuję

Wczoraj i w niedziele dnt że względu na nawał pracy i piski i płacz psiaka. Dziś już nie dałam za wygraną i byłam na siłce <3 nareszcie, nie byłam 2 dni a czułam się jak na odwyku ;p

Dziś klata i tric
1.wl skos ujemny 4x30kg 8-10powt
2.wyciskanie hantli leżąc 3x12kg 10-13powt
3. Wyciskanie Hammer skos dodatni
4.wyciag rozpietki 2x
5.wyciskanie wąsko 3x20kg 10powt
6 . wyciąg linka 3s + 1x drop

Bardzo dobrze zrobił mi ten trening, naladowal pozytywnie i dało siły na dzisiejszy dzień. Ogólnie jestem przemeczona,całe szczęście od soboty mam AŻ 5 dni wolnych.








Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-08-04 22:48:30

Nie zawsze to wina mobilności, możliwe jest blednę ustawienie. Czasami wystarczy drobna korekta pozycji, popróbuj w domu za sucho przed lusterkiem różne ustawienia, może coś odkryjesz.
Z podkładkami to parę treningów i przywykłabyś tylko trzeba zejść z ciężarów na początku i się przyzwyczaić.

Tymi zdjęciami mnie przekupiłaś :)
Aż tak płacze jak sam zostaje?

jezuuu jaki śliczny psiak !!

wyciskanie hantli na prostej czy skośnej ławce robisz?

Sebastian -próbuje, i na sucho i w domu i na siłce:)zobaczymy jak to będzie :) próbuje też z rozstawem stóp i stwierdzam śmiało że jest to ćwiczenie w którym się zupełnie nie czuję :p

Doris- już nie płacze, przyzwyczailam go do zostawania na kilka h więc już ogarnieta sytuacja :)można spokojnie działać :)

Polka- wyciskanie na płaskiej

Dziś były nogi. Trening mnie zabił,nie mogłam wcisnąć gazu czy hamulca w aucie :p w prawdzie ten trening mieliśmy zrobić wczoraj ale chyba przez tą pogodę był taki zgon że doszliśmy na siłke i stwierdzilismy że bez sensu totalnie. No. Była to bardzo dobra decyzja bo dziś na pełnej :)! Czasami trzeba sobie dać na luz

1suwnica3x
2 przysiad 3x
3 wyprosty nóg na maszynie 3x
4 rdl 3x



Jutro wyjazd nad morze więc trening w godzinach porannych :) będzie jak oddychać przynajmniej :p

Magda kiedy kończysz wakacje?:)

Już niebawem wracam :) jak miło że pamiętasz o mnie!

MAgdaLenka88

Już niebawem wracam :) jak miło że pamiętasz o mnie!

Ja pamiętam o wszystkich którzy nie przeginają pały

haha, Doris... rozbroiłaś mnie Dzięki za polepszenie humorku

Sevenload92

haha, Doris... rozbroiłaś mnie Dzięki za polepszenie humorku

Za pierwszym razem przeczytałam ' rozebrałaś mnie'

Polecam się na przyszłość.