"...na jednym treningu robisz :
- 1-3 ćwiczenia złożone dużymi ciężarami, mała liczba powtórzeń, normalne przerwy między seriami (cel - podtrzymanie masy mięśniowej i siły)
- po ich zakończeniu robisz np. 10 minutowy kompleks (zestaw kilku ćwiczeń na różne partie ciała połączonych w jedno) albo superserie/gigantserie - z mniejszymi ciężarami i krótszymi przerwami (cel - stworzenie deficytu kalorycznego bez utraty mięśni plus pobudzenie wydzielania GH i przyspieszenie metabolizmu potreningowego)..."
czyli mógłbym robić tak jak pisałem 2 serie wyciskania na klatke i uginania ze sztanga tylko z normalnymi 1,5 - 2 min przerwami i 8 powtórzeń, a potem 2 serie kompleksu z 0,5-1 min przerwy pomiedzy tymi dwoma seriami
Dobry to pomysł na utrate tłuszczu bez spadku masy?
Czy moze kompleks nie wykonywać w sposob: 6 powtórzen pierwszego ćwiczenia szybkazmiana i kolejne 6 innego ćwiczenia i tak do końca 5 ćwiczeń i krótka przerwa. Tylko tak jak pisał Tyka: 1 powtuzenia pierwszego cwiczenia potem drugiego i tak w kółko przez 10 min? :)
"Warto być uczciwym, choć nie zawsze się to opłaca. Opłaca się być nieuczciwym, ale nie warto."
"Warto być uczciwym, choć nie zawsze się to opłaca. Opłaca się być nieuczciwym, ale nie warto."
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
"Warto być uczciwym, choć nie zawsze się to opłaca. Opłaca się być nieuczciwym, ale nie warto."
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
"Warto być uczciwym, choć nie zawsze się to opłaca. Opłaca się być nieuczciwym, ale nie warto."
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
"Warto być uczciwym, choć nie zawsze się to opłaca. Opłaca się być nieuczciwym, ale nie warto."
aeroby . . . mp3 na uszy i jazda
widać że z twoją motywacją średnio
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Tuńczyk na noc...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57