DIETA - Zrób To Sam(a)

hm no to od nowa

wiek waga itd wyzej

obliczenia zrobilem jeszcze raz ...na spokojnie z ta aktywnościa
i wyszlo mi: 4028 kalorii ?

liczylem tutaj:
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html

Aktywność jaka podalem:

R 7.5
V 13
L 1
M 0
H 2.5 może być ? liczyć z tego ?

ile jesz teraz ?

hm nie wiem jak to opisac ...

nie jem ani reggularnie o wyznaczonych porach

rano przed treningiem nic albo kromke chleba
potem w szkole bułke moze dwie
obiad standard to co w domu ugotuja i tez niezbyt wielkie ilosci
kolacja czasem nic a czasem pare kromek + np jajecznica

o takie cos chodzilo czy zrobilem z siebie idiote :P ??

raczej to drugie

olej te wyliczenia, przeczytaj i zastosuj przez miesiąc to :

https://www.sfd.pl/temat209117/

Witam
mam 176cm waga 82KG wiek 19lat
licze na tym kalulatorze ale lipa coś mi nie wychodzi Mam duzy brzuch zwisa mi jak staremu chlopu, mogłbym urzywać biustonosza 0 Chcę mieć normalną sylwetkę ciała ponieważ zawód który wybrałem wymaga tego.
Bardzo bym prosił o napisanie ile czego mam wcinać.I jakie produkty w jakich ilościach
Z góry bardzo dziekujee!jeżeli bedzie trzeba to zapłace za pomoc.
serdecznie pozdrawiam

Zmieniony przez - scaryDeVil w dniu 2006-02-04 01:29:41

WITAM ! TEZ BYM CHCIAŁ WIEDZIEC CO TRZEBA WPISAC W TEJ DRUGIEJN TABELI ????NO I TAM GDZIE JEST Ht or BF I CO DOKŁADNIE TAM POZAZNACZAC ?? PROSZE O SZYBKA ODPOWIEDZ ! Z GÓRY BARDZO DZIEKUJE ...
SOG BEDZIE JAK NIC :)

Odpowiadam w ciemno, bez sprawdzania: Ht to na logikę "height" czyli wzrost. BF to "body fat" - czyli % tkanki tłuszczowej.

A SOGów nie obiecuj, bo bez abona i tak nie możesz dać, więc tylko się błaźnisz.


I NIE DRZYJ SIĘ BO TO NIEŁADNIE!!!
Na SFD obowiązuje netykieta i regulamin.

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-04 16:27:53

WIEDZE, ZE KILKA OSÓB NIE POTRAFI CZYTAĆ ... PYTAŁEM SIĘ TEŻ O COŚ INNEGO.
A TY JUZ SIĘ NIE WYMĄDRZAJ CO TY NIE WIESZ ! hehe ...

Czesc mam takie pytanie jezeli bede stosowal w/w diete redukcyjna to po jakim czasie jej uzywania mam sobie zrobic nowa w ktorej zmniejsze zapotrzebowanie na kalorie ?? czy ma to nastapic zgodnie z utrata wagi ?? z gory dzieki z odpowiedz pozdrawiam :)

gdybyś czytał dokładnie to wyczytałbyś że ten post pokazuje jedynie jak liczyć a nie ile i co jeść