SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

arturl1986

mega grube i duże te mięśnie brzucha

niektórym się to podoba innym nie ;) w classic napewno przeszkadało ale w ciężkiej myślę że atut ;)

Przemo podobno olej wiec nie wiem ale w sumie mi nic nie wiadomo na ten temat

Dziś czwóreczki, a z racji tego bez cardio, niby się zastanawiałem czy nie zorbić bo w piątek mam zamiar iśc na badania i nie wiem ile mi tam zejdzie i czy będę miał kiedy przykręcić, ale to się zobaczy.

Trening super, dodane wszędzie, jak ostatnio pisałem na papierze wygląda tak se ale w rzeczywistości jak się chce to można się solidnie dowalić.
Zmieniłem kolejność hipów a wyprostami.

Po treningu roziąganie i rolowanie to może będą ciut mniejsze domsy ...


czwórki

1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru
2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop
3.Wykroki 4s 10-12pow
4.Wyprosty 5s 25 20 15 15 15+restpasue
5.Hipy 2s wstępne 2 robocze
6.Przywodziciele 4x20pow
7. Łydka 5s

MIcha:.

1. płatki ryżowe, ananas, wpi
2. kaszka, ananas, płatki, wpi
3.ryż lniany mintaj
4. ryż białka jaj wpi masło migdałowe
5. ryż indyk lniany
6, jajecznica

Warzywa lecą do posiku 3 5 6 jakby co, warzywa mega lubie wiec mógłm ich jesc dużo więcej ale też przed flaki spore ograniczenia.

P.s w Biedrze podobno ryż jaśminowy na promo, siostra mi dzowniła;d 2+1 i wtedy paka za 2zł, kazałem wziąć 30 paczek co by mały zapas był :D

Dobre promo, muszę zajrzeć

Mega to wygląda! Cały suchy, dupa kwadrat, jedynie na buzi pulchniejszy ale to tam pikus :p

MatiMlody

Mega to wygląda! Cały suchy, dupa kwadrat, jedynie na buzi pulchniejszy ale to tam pikus :p

na pysk zawsze najwięcej idzie :D taki już urok :D teraz jeszcze zarosnięty to już w ogóle ale może w sobotę uda się zaliczyć fryzjera

Dziś trening klatki i tricepsów, lekko bok brakow. Co po wczoraj nogi mam zniszczone to masakra:D dziś w hvj obolałe w jutro pewno apogeum bedzie
Cieżko było wstać jak budzik zadzownił ale jak już się zebrałem to poszło, na treningu spoko a nawet bardzo spoko, super nabicie, czucie mięsni itp
Siłowo podokładane.

kalata+tricepsy

1. Wyc. Hantli skos dodatni 15 12 10 4 robocze 8 10
2. Wyc. Hammer ruch jak wyc głową w dół 12 12 robocze 10 10+drop
3.Wyc hantli na ziemi 12 12 10 10
4.rozpietki silowe lekki skos w górę 3-4s po 10-12 pow
5. Butterfly 4x25 20 20 15

-4-5s na bok barku większy zakres pow

Triceps
1.franzuz leżąc lamna 12 10 10 robocze 4s po 8-10
2. Ściągnie sznura wyciągu 4x15

5serii na brzuch przyciąganie kolan w zwisie

35min na czczo rowerek

Micha:

1. płatki ryzowe, ananas, wpi
2,kaszka, ananas, płatki, wpi
3.ryż indyk lniany
4,omlet
5.ryż indyk lniany
6, jajecznica










Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-11-14 13:18:34

Nabicie mega!

Elegancko = )

To jest klasa sama w sobie! :)

Dzięki panowie;)

Dzie dnt, byłem na badaniach zobaczymy co tam wyjdzie ale wyniki podobno dopiero w pon bo cześć robiłem na skierowanie cześć prywatnie i byłem u siebie w przychodni.


Rozpakowalem w końcu pake od sfd. Pl
Dzięki ;)
Jak widać same podstawy
Tetaz jeszcze leci carbo ale nie zamawiałem bo z poprzedniej masy jeszcze mi zostało carbo i dextro.