[Dywizjon M]Ann/ DT str 33

w fitness sylwetkowym, robimy akcje jest pare chetnych w rmach zabawy próbujemy przygotować do marca

Marta ja miałam problemy bez obciążenia to może ja przykucnę w kącie i będę tylko podziwiać te dziewczyny.

Bziub to są zawody dla facetów, ja tylko zapytałam dlaczego Tylko dla facetów i dostałam informację ,że jak się zbierze 5 dziewczyn to w tedy będzie również konkurencja dla Kobiet. U mnie w mieście jeszcze nie było zawodów. Ale ja się nie wybieram . Mam inne plany na ten dzień

Iza, jelsi chodzi o ta wiosenna akcje to sie zglosilam :) Ania, ja sie pytalam u mnie na silce i powiedzieli ze zrobia kategorie dla kobiet :P ale to moze sami od siebie, wiem ze to zawody dla facetow heh :P tylko sie zastanawiam ile bym musia wycisnac zeby siary nie bylo hehe :P

Dzień 5 , 16.11.2012

DNT - istne lenistwo




bziubzius ciężko powiedzieć , wszystko zależy od poziomu jakie zaprezentują inne kobiety na zawodach

Dzień 6, 17.11.2012

Trening
5x
100 skakanka
10 burpee
10 pompka
10 trusty hantelki 2x8kg
10 mountain
10 turlanie piłki pod siebie

czas: 20.29 min

Ciężko . Ani ręce ani nogi nie chciały być posłuszne .
mountain to dzieliłam chyba po 3 powtórzenia, przy burpee miałam problemy ze zbieraniem nóg , a przy piłce podobnie jak jak miss ładnie spadałam z piłki - nie wiem czy to był dobry pomysł aby dać takie ćwiczenie na koniec treningu.
Kryzys miałam przy 4 obwodzie kiedy naprawdę brakowało mi sił do kontynuowania treningu. Ale to był mój pomysł aby zrobić 5 obwodów to nie wypadało przerwać.


Micha
dzisiaj wrzucałam do kalkulatora bo wczoraj nie chciało mi się zapisać. Dlatego jest zła data. a przy dzisiejszym wpisie będzie wczorajsza data

Ann..

a przy piłce podobnie jak jak miss ładnie spadałam z piłki - nie wiem czy to był dobry pomysł aby dać takie ćwiczenie na koniec treningu.

Też się wczoraj nad tym zastanawiałam, płacząc i przeklinając Ważne, że poszło ... za tydzień coś innego Obwód po zbóju

Kiedy pomiary?

Dzień 7 ,18.11.2012

Trening
A1 Wyciskanie hantelek siedząc, 5x6-8, 75 s, Burns
7kgx8+7/8kgx8+5/8kgx8+5/8kgx7+4/9kgx6+2

A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, 5x6, 75s, ISO-dynamic (12s, 9s, 7s, 5s, 3s, 1s)
20kgx6 / 22kgx6/ 25kgx6 / 25kgx6/ 25kgx6

B1 wyciskanie sztangielek, 5x 12-15, 3010, 75s
8kgx15 / 8kgx13/ 8kgx12 /9kgx12 / 10kgx10

B2 Wiosłowanie sztangielką, 5x 12 – 12, 2012, 75s, peak contraction
12kgx15/12kgx14 / 12kgx12/ 14kgx10 / 14kgx10

C1 Wyciskanie wąsko na skosie ujemnym, 4x8-10, 3010, stutter reps
15kgx8/ 15kgx7/ 15kgx7 /15kgx6

C2 Uginanie młotkowe, 4x8-10, 5050, 60s, superslow up and down
6kgx10 / 6kgx10/ 6kgx8/ 6kgx6

Cała góra zmasakrowana. Jak widać obciążenie leszczarskie. Ale kurde wszystko płonęło. Przerwy robiłam króciutkie bo miałam mało czasu. Dopiero przy ćwiczeniach C przerwy normalne
Wyciskanie na skosie na raty,

Micha




Pomiary
Waga:62,5kg /(nie ważyłam się)
Biust: 91cm/91cm(-)
Talia: 71 cm/70,5cm (-0,5cm)
Udo : 61cm(-)
Biodro: 96cm /96,5cm(+0,5)

Widać ,ze tyłek spuchnięty - spodnie się ładnie opinają



Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-11-18 19:02:47

Tutaj się nie da z ciężarami bawić, bo tak jak piszesz - wszystko kurde płonie

Ann, jak napisałam u siebie - będzie cool

Pięknie