[Dywizjon M]Ann/ DT str 33

bardzo. dziwiła mnie postawa kolegów z siłowni , nikt nie dotknął sprzętu który używałam a w sumie zajmowałam : sztanga , ławeczka, suwnica do nóg, suwnica aby móc robić Inverty , hantle, podest, maty, ławeczka do wznosów , brama, nawet nikt nie tknął ławeczki gdzie przez godzinę leżał mój ręcznik

szczesciaro, mi zayebali nawet karteczke z treningiem

wrong

szczesciaro, mi zayebali nawet karteczke z treningiem

Ach... Tęskniłam za tymi czasami, kiedy wzbudzałyśmy lęk na publicznych siłowniach

Niniejszym, ogłaszam nowy etap w dzienniku Ani, niech się zwie "Resurrection"

Martucca

Myślę o rozpisaniu treningów dla Ania na 3 miesiące, specjalnie pod ergometr. Periodyzacja i takie tam...

Myślenie w bardzo dobrym kierunku.

dobrzy koledzy, ja to się boję cokolwiek zostawić trening zacny

Słyszysz, Ania? Decyzje zapadły

Ola, no ja Cię proszę... Zacznij trochę parskać i klnąć w czasie treningu + czerowny pychol, oblepione, mokre od potu włosy i już... Sezony jak króliki w podskokach zwieją

mnie sie bali strasznie, nawet dzis budze postrach w bananowni jak wchodze razem z drzwiami

Martucca

Słyszysz, Ania? Decyzje zapadły

Jeszcze tylko bardzo modną ostatnio nazwę crossfit trzeba zapodać, i będzie cool.

4.04.2013
Kiepski dzień , zaspałam , ale na szczęście zdążyłam na zajęcia

Ergometr
założenia :
czas : 20 min/5 min przerwy / 20 min
moc 165 watt
tempo 26-28
przesłona : 4

czas / watt / tętno / tempo
20 min/ 167 /169/ 27
20 min/ 162/ 171/ 28

pierwszy rzut ok , drugi o wiele gorszy - pierwsza 10 jeszcze ok , druga to cały czas walka o utrzymanie mocy po treningu stwierdziłam ,ze wszystko siedziało w głowie i tyle. nie mogłam się skupić, czułam zmęczenie po treningu siłowym. ogólnie dzień z nastawieniem na NIE

05.04.2013

trening
czas ćwiczenia : 45 sek / przerwa 15 sek
liczba obwodów : 6
1. Wiosłowanie sztanga leżąc na ławce 20kg
2. Supermenki
3. Wskok na ławke z przysiadu do przysiadu
4. Scyzoryki 20 powt
5. Wiosłowanie na maszynie siedząc 10sztabek
6. Wypychanie nóg na suwnicy 45kg+suwnica
7. Prostowanie tułowia na ławce ze skretem 20powt
8. Inverted rows
9. Russian twist 8kg
10. Przysiad z przyciagnieciem drążka wyciagu dolnego 5 sztabek

nie minęły zakwasy po ostatnim treningu a tu kolejny
po treningu położyłam się i usnęłam.

--------------------

Marta dopiero dzisiaj przeczytałam o treningu pod ergometr.

Magdalena ja się dziwię , patrząc na Twoje ciężary/ treningi itd to ja bym się bała do Ciebie podejść

Ola mi jeszcze na szczęście nigdy nic ni ukradli na siłowni

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-04-05 18:34:22