[Dywizjon M]Ann/ DT str 33

Myślik tak lekka,

Aga z wagą nie jest źle, bo wagę startową mam , tylko muszę kontrolować jak waga skaczę po jedzeniu , nie mam zamiaru pływać na czczo jak ostatnio są 2 kategorię do 61kg i powyżej. w wadzę powyżej znajdują się kwiatki typu 80-90kg czyli lipa a po za tym jestem za niska do wagi normalnej.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-03-03 19:08:48

aaa, czyli nie ma ciśnienia, to dobrze

Kontrola Aprobuje

Magdalena gdzie Twój dziennik, szukam i szukam

Zem zamknela, zeby otworzyc z pompa


Zmieniony przez - wrong w dniu 2013-03-03 19:55:35

Ania, Ty to chyba spory zapas wagi masz, nie?

Możesz napisać, gdzie i kiedy masz te zawody na ergosie.

Dzień 10 , 4.03.2013

Rano
3 obwody, 1 min przerwy
>A. Obwód 1:
1. Wyciskanie hantli stojąc 15x 8kg
2. Młotki stojąc 15x 6kg
3. Dipsy na ławce 15x
4. Delt Kickbacks 15x 3kg
5. Burpees 10x

>B. Obwód 2
1. Unoszenie hantli przodem 15x 4kg
2. Uginanie rąk z gumą 15x wyciąg 2 sztabki
3. Uginanie rąk ze sztangielkami 15x 5kg
4. Prostowanie rąk (kick backs) 15x wyciąg 2 sztabki
5. Burpees 10x

Dobry trening, pompa konkretna mam wrażenie , że bic mi urósł

Popołudniu
Ergometr :
1500m = 5.48.3 min
750m = 2.51.1 min
750m = nie pamiętam
30 min luźnego pływania

zdecydowanie brak chęci na ergometr. Tym bardziej ,że na siłowni był w-f . A siłownia jest malutka , było bardzo duszno.

Micha
BTW: 100/48/200
1. makaron razowy, białka jaj
2. whey,pomarańcza
3. ryż brązowy, schab , oliwa
4. ryż, białka jaj , pomarańcza
5. owsiane, śledź, oliwa
----------------

Lady nie mam dużego zapasu ok 1,5kg.
Darek to są te same zawody w których będzie startował mocnyM. 23 marzec.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-03-04 18:13:44

Ann..

mam wrażenie , że bic mi urósł

A słit fotka?

Ciężarki

kiedyś sledziłem Twoje dzienniki wiec pora znowu wrócic do "podgladania"