Program na wyskok Spudd'a Webb'a

no ja sie naszczescie nie czuje gorszy pavlo robie trening ktory mnie bardzo meczy gram duzo w plazowke i ostatnio jeszcze mykam w kosza gdzie duzo skacze i nogi mam niezle zmeczone caly czas ale po wakacjach bede lataaaaaaaaaaaallllllll(odlecialem)...

to ja mam 4x w tyg wyskok + kosz roznie+ break roznie, do tego laduje cos na gorne partie :) ale i tak sie czuje gorszy , zajzyj np w profil hansa 1x170kg przysiad :P

przed chwila zrobilem pierwszy dzien.. tej wersji ze strony 3, w pyte! nie jest to takie łatwe jak sie wydawalo :P

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-07-04 16:30:01

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-07-04 16:35:35

no mi tez sie wydawalo na poczatku lajtowe :P

ej pavlo a jak robisz w tym 1 cwiczeniu? robisz tak, ze 10 przysiadow (kangaroohops) i pozniej 20 tych cwiercskokow (mi wychodza cwiercskoki inaczej nie umiem normalnie skakac) i to jest 1 seria cala tak?? i pozniej jeszcze 2 takie same??


bo ja jak 1 raz przeczytalem to myslalem ze 3x te 10 przysiadow i na koncu dopiero 20 skokow? a to jest tak, ze po kazdej serii prawda? bo juz sam nie wiem

robie te 10 przysiadow a'la kangaroo i 20 ćwiercskokow (tez mi takie wychodza) i to jest jedna seria :)

ten program jest zaj****sty. robie go 8-my dzień i jump o 5 cm w góre. :*

no to dobrze, tak robilem


na poczatku przeczytalem 8-tydzien i sie juz przerazilem ale jak 8-dzien no to jest koniec 2 tygodnia to b ladnie... a ile masz teraz wyskoku?? bo ja licze na trcohe wiecej nawet, bo nie mam za duzo (niecale 60 z nabiegu), a wiadomo, ze tym co maja mniej szybciej rosnie niz tym co maja kolo metra a chca jeszcze poprawic...

no ja bym chcial chociaz dobic 80cm(obecnie 76-77cm) dosieznego a z rozbiegu z 95cm(88cm obecnie) zrobic :P

sztojak to jest moj pierwszy program. wogole nie uprawiam zadnego sportu jedynie czasami z kolegami pograc w siate i to wszystko bo moja "wies" jest za mała na jakis klub ( 10 tys. ludzi ) i wogole mamy sale do rozgrywania 2 ligowych meczy spokojnie ale klubu nie ma tylko jakies j****e gimnastyczki artystyczne 5 razy w tyg od 15:30 do chyba 18 maja sale a pozniej strazyacy itd.

z miejsca mam jakies 45 ale mam zamiar poprawic sie o jakies 20-30

ja robilem dzisiaj pierwszy dzien...

pytania - ile robicie przerwy miedzy cwiczeniami??
ja robiac miedzy seriami i cwiczeniami po 30 sek
nie przekroczylem pol godziny calego treningu
dokladnie zajal mi (razem z rozciaganiem) 29min)
22 bez rozciagania

pozdro

Ja też dziś zrobiłem pierwszy dzień. Najgorsze to są te naskoki...od 15 to już nie mam siły ale idzie.
Przerwy to robie tak po 1min. Cały trening zajął mi 20min.
A mam pytanie...gdzie Wy to trenujecie??
A........ i czym różnią się podskoki (w 2. ćwiczeniu) od skoków (1. ćwiczenie)????