siłownie

Z tego co widze to jednak troche za malo sobie dałem :> Zwieksze troche porcje i powinno byc ok. Mam nadzieje że sie nie pomyliłem i mogę uznać 3x siłownie w tyg jako duży wysiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7cbaad532f5478fbc863a014069b365.jpg

jaki cel? musisz z góry to okresilce (sam gram w siatkowke wiele lat) i wiem,ze trudno jest np. budowac mase i dalej utrzymywac wysoki poziom gry w siatkowke (chodzi mi tu na przyklad o wyskok itd. po przytyciu 10kg nie bylo juz tak samo jak wczesniej ...chociaz mozna w sprawie wyskoku takze sporo nadrobic cwicząc na silce) Wiec okresl swoj cel? [...]

Ćwicz z ciężarem własnego ciała, za młody jeszcze jesteś na siłownie

no ok ....teraz przez siłownie jak zaczołem chodzić od września to troche tłuscz mi spad ale i tak mam troche tluszczu..ja nie wygladam tak jak kuroń..normalnie tylko troszke tluszcyzku jest...ale z ta dieta bedzie cieszko bo jazdy lubi jeść..ale jak ta diete wykonywac doradzcie i pomozcie czy brat moze brac HMB jak chce pływać???

TO CZEMU SA POSTY O SIŁOWNIACH W KRAKOWIE NP TAKIE: -spis krakowskich siłowni -siłownie w krakowie

dzieki za rady wlasnie ukladam sobie jako taki program jak skoncze to dam do oceny jak przyszedlem na silownie to bralem ledwo bralem 60 kg jakis tak postepy zrobilem na wakacjach troche opuscilem sie z trenningiem musialem troche pracowac + wyjechalem odpoczac troche nie bralem zadnych odzywek itp

nie opłaca się potrenować choć trochę a nie wywalać kasę w błoto wracaj na siłownie i do lodówki. zdr

Może i tak ale za cene 800zł masz około 8 karnetów na siłownie, wiec sam zdecyduj co sie bardiej oplaca.

Gdy chodzisz na siłownie to masa idzie w mięśnie

Proponowałbym ci podciągać się i nachwytem i podchwytem,w jednym tyg. tak,w drugim tak.Właśnie się podciągnęłem nachwytem(ręce przy samych framugach)i nie jest żle.Sam chodzę na siłownie,ty pewnie trenujesz w domu,ale pamiętam jak sam się podciągałem w domu-trochę niewygodnie,ale da się przeżyć.

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Ja bym radził przeczekać aż przejdzie a nie na siłę chodzić na siłownię. Kontuzje są po to, żeby przystopować z treningiem.

:))cwiczenia split jesli juz chodziłes na siłownie jak nie to fbw a dieta redukcyjna pozdro:-D na forum jest milion takich pytan i 3 razy wiecej odpowiedzi Zmieniony przez - micmil w dniu 2014-02-23 23:20:42

o 18:30 mam siłownie po siłowni pije gainera a posiłek pełnowartościowy potreinngowy powinno się jeść godzine po treningu ale ja mam tylko 15 min przerwy i przez 2 godziny vale tudo.gainer swoją drogą ale nie mam tego posiłku białkowego.mam go spożyć w tej przerwie pomiędzy treningami?

Miedzy treningiem pilkarskim a silownia posilek musi byc. Lub poprostu silownie daj w inne dni. Najlepiej rozposz tez jak wyglada Twoja dieta, bo cos czuje, ze slabiutko.

Tak wiem, największą motywacją są rezultaty których ja niestety u siebie nie widziałem przez jakiś czas, biceps ledwo co ruszył kiedyś a teraz to ni cholery, najbardziej przygnębiające jest to, że starasz się bardziej niż twoi koledzy co nawet diety nie mają, a patrze na łapę jednego ze znajomych z którymi chodzę na siłownię to z każdym treningiem [...]

Każdy ubytek kaloryczny warto uzupełnić. Jednak za bardzo bym się nie przejmował, jeśli jesteś zdrowy i dobrze się czujesz. Oddaję krew od 10 lat i nigdy nie miałem żadnych problemów. Czasami jeszcze tego samego dnia wieczorem szedłem na siłownię na normalny trening. Zdrowy mężczyzna w sile wieku szybko regeneruje się po utracie 450 ml krwi.

[...] wypijesz tym lepiej! podobnie z warzywami i owocami, im wczesniej tym lepiej.Co do ostatniego posiłku to powinienes go spożyc najpózniej o 21.00-22.00.Spróbuj przesunąc siłownie na inną godzine(18.00-19.00).Na przybieranie na wadze mają wpływ wszystkie posiłki w ciągu dnia, wiec na pewno nie chodzi tylko o posiłek potreningowy:)a z białka [...]

Troche mi się zeszło z tym wszystkim, ale to znowu ja. Ważyłem ostatnio 78kg, 184 wzrostu. Myśle, że od następnego miesiąca chciałbym juz iśc na siłownie, bo wyglądam fatalnie.. Robi się ciepło, a ja się będę bał zdjąć koszulke przy takim wyglądzie. Gdyby mi ktoś mógł powiedzieć mniej/więcej co mam ćwiczyć i co jeść, ew jakieś inne porady to będę [...]

Właśnie - najlepiej dla dziewczyny, która nie ma się z czego odchudzać - w takich przypadkach HCA jest idealne!! A Sir_Łukasz - czy to dla tej dziewczyny, która ma problemy czasowe z chodzeniem na siłownię... członek-mafia.suple.hardcor.pl