jak robić

[...] Wybitnie trudno mi dzisiaj było robić TGU z 32kg, na TGU wychodzi też, że mam mocno spięte prawe przedramię przy łokciu. Martwy szedł całkiem sprawnie, w następnym tygodniu muszę zmienić chwyt i nagrać, bo okazuje się,.że nachwytem lekko uginam ramiona przy starcie. Zobaczymy jak będzie na przechwycie. Zadowolony z ławeczki jestem :-) Pozdro!

fajna sprawa, jak można WOD w teamie robić z partnerem/partnerką. Motywacja dodatkowa :)

[...] podciągania, dipów, wszelkich zwisów i zabawy na przeszkodach. Jaką 5kg potrafi zrobić różnicę... Każdy kilogram obciąża o około 2% (nie mogę znaleźć artyk. gdzie to wyczytałem) wiecej układ krążeniowy wymaga wiekszego vo2 max. Jeżeli założysz 5kg i zaczniesz robić w tym wszystko, zobaczysz jak łatwo robi się bez, a różnica w wadze nie jest duża.

Nie mierzyłem czasu, przestawałem robić jak nie mogłem

Wracając do tematu "walenia piłką w glebę" ale ja całkowicie wiem co masz na myśli :-P tylko nazwy tego ćwiczenia nie znałem, ale robiłem taką jakąś jak do wall ball się używa ale największa 8kg miała, też się nie odbija :-P Slam ball jest inna od med ball :) Medball jest bardziej miękka i nie odbija się, nią się nie da slam robić Slamball jest [...]

[...] pewnych rzeczy w domu będąc jednocześnie poza domem %-) Fizycznie to jest niemożliwe. Można oczywiście wrócić wcześniej z placu zabaw, ale mi szkoda siedzieć w domu z Młodym jak jest piękna pogoda. I człowiek wraca późno, najpierw trzeba Młodego ogarnąć - kolacja, kąpanie, spanie i nagle jest po 20, a tu jeszcze gotowanie, pranie, sprzątanie. Pół [...]

Jak się człowiek uprze to wszystko jest w stanie ogarnąć tylko kosztem swojego wolnego czasu. Ja osobiście nie jestem w stanie wykrzesać więcej czasu no chyba, że kosztem regeneracji czy snu %-) Kolejną rzeczą jest to, że jest dwójka rodziców, każde może coś robić w tym kierunku :-)

Dlatego ja teraz opieram swoje treningi na kettlach czy trx a wl nie robiłem już dawno bo właśnie jest jak jest. Choć ostatnio jest nieco lepiej bo wakacje to na siłowni luźniej ale już boję się września %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-22 11:28:40 Ja już zamówiłem sobie drążek do domu. Teraz będzie do kupienia kamizelka, później [...]

obserwuję profil od długiego czasu, widzę po zdjęciach jak sylwetka mocno się poprawiła, ajnie zachowane proporcje :) i zdecydowanie od pływania góra się w trójkąt jeszcze bardziej wyrzeźbiła. Pięknie Panie :) Dziękuję, chyba znalazłem złoty środek, do tego co chcę robić :-))

[...] D. Abs 3 serie 20 ruskich skrętów +10kg Komentarz: Poniedziałek po urlopie i kawalerskim, także ledwo na oczy patrzyłem. Walnąłem aminki.z treca i poszedłem na siłownię. Tak jak kiedyś pisałem ruszam z budowaniem siły jednonóż zobaczymy co z tego będzie. Mam już ćwiczeń na kilka miesięcy, także jest co robić. Piersiowy mocno dostał dzisiaj ale to [...]

To zalezy ile wazysz i jak ciezko bylo. Średnie 180w to dla mnie jazda regeneracyjna. I ile czasu i na jakiej mocy te podjazdy :-) Nie było wybitnie ciężko. Po prostu robiłem to co grupa, bardziej skupialem się by w kadencję.się wbić niż robić duży opór.

Kipping to podciąganie gimnastyczne, ale i tak 90% ludzi ćwiczących CF nie umie go robić, bo puszcza nogi luźno i zgina kolana ;-) Tak jak FSL zauważył, cel jest zdziebko inny u CFowców niż kulturystów, czy innych ćwiczących.

[...] Następnie zabawa z hantlami w dziwnych pozycjach i ze Slamballem, którego uwielbiam i moja Pati też. Później rower... Moja żona nie wiedziała co ją czeka i była załamana jak nagle ją odcięło (oczywiście robiła mniej kcal ode mnie) :-D ja niestety wiedziałem, co nas czeka i mocno zwlekałem z rozpoczęciem %-) podczas pierwszej rundy na worku [...]

Wiesz jak teraz idę na siłkę to lubię pobawić się kettlami, trx, kółkami, na solidnym drążku podziałać i nie muszę zmieniać czy wyciągać tych sprzetów z torby niestety na swojej siłowni muszę to robić bo nie ma gum, kółek, trx wszystko noszę swoje i po prostu szkoda mi czasu za każdym razem ten sprzęt rozkładać.

Wiesz jak teraz idę na siłkę to lubię pobawić się kettlami, trx, kółkami, na solidnym drążku podziałać i nie muszę zmieniać czy wyciągać tych sprzetów z torby niestety na swojej siłowni muszę to robić bo nie ma gum, kółek, trx wszystko noszę swoje i po prostu szkoda mi czasu za każdym razem ten sprzęt rozkładać. To prawda, dlatego takie sprzety [...]

[...] noga ucieka Ci w momecie nabierania oddechu proponuje cwiczenia z deska w lezeniu na boku , jedna lapa wyprostowana na desce druga lezy na udzie i robisz nogi do kraula lezac na boku po 3 stopy musza pracowac zaraz pod powierzchnia wody zeby zostawiac slad kilwater , jak na statkiem Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-22 11:31:51

[...] na boku , jedna lapa wyprostowana na desce druga lezy na udzie i robisz nogi do kraula lezac na boku po 3 stopy musza pracowac zaraz pod powierzchnia wody zeby zostawiac slad kilwater , jak na statkiem Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-22 11:31:51 Dzięki. Zrobię tak, 25m z deską oburącz, 50m jednorącz 25lewa, 25 praw), 75m kraul.

[...] na pierwszy raz spróbować, bo jeden kolega już kilka razy był z morsami, ale padło dziś ważne pytanie: czy można albo może zalecane jest morsowanie po treningu? ewentualnie jaki odstęp czasowy? Nie można, bo masz otwarte pory. Przy morsowaniu jak się rozgrzewasz nie możesz się spocić bo się przeziębisz. Dlatego najlepiej nie robić tego po [...]

[...] ona go chyba miała nagrywać, ale o 12:00 mamy kilka dobrze osób pływających i chyba było mu trochę głupio swoją walkę nagrywać... Napomknę, że co 25m robić przerwę, a jak wszedł do szatni to ciężko westchnął, pomimo, że zaczął chyba w połowie mojego treningu. A i jego partnerka nawet nie zmoczyła się. Stwierdzam, że ludzie są dziwaczni. [...]

[...] Komentarz: "Sprawność w czasach Epidemii" część kolejna. Dodałem jedno powtórzenie na wyciskaniach nad głowę, podciąganie na linie zdecydowanie lepiej niż ostatnio. Dipy jak widać na filmiku z kontrolą w tempo, pauza na dole i próbowałem pauzę na górze robić, ale nie zawsze pamiętałem %-) Na kondycji przerwa tylko na odłożenie ketla i [...]