jak robić

[...] dziecku jeszcze ujdą, bo w każdym momencie można zatrzymać ruch. Balistyczne trzeba odpuścić! Wiatraki, turki itp również polecam odpuścić!! No to się zdenerwowałem, bo to jakby test był. Po kilku minutach rozładowałem napięcie 10xLewą i jeszcze pociągnąłem 7x prawą dla równego rachunku.. Przyznam - że nie zmęczyło mnie to bardzo, ale to przez [...]

[...] co to chciałem uda do niej wylaszczyc. Nawet się udało. Wróciłem dosyć późno i taka trochę noc zarwana - niespecjalnie chciało mi się trening robić, ale pomyślałem - "jak nie zrobię, to nic się nie stanie, ale co, jeśli jutro też mi się nie będzie chciało, albo nie będę miał kiedy??" To już będzie 2 dni przerwy, a to niedopuszczalne!! hehe [...]

[...] kończyło kolejnym kombinowaniem, zmianą... Nie bardzo pasuje mi trening łączący kettle i kalistenikę. Nie wiem.. Nie pasuje mi i tyle.. Może, gdyby to nie było FBW, tylko z jakimiś podziałami (co w sumie zrobiłeś). Kettle, a po nich pompki na dobitkę, albo drążek dla dekompresji kręgosłupa (ale czy będzie to dobrze wchodziło jako trening pleców? [...]

[...] drążku, ale wydawca się nie zgodził, bo miał być trening tylko z kettlem (ciekawe, które ćwiczenie jest wrzucone zamiast drążka!! może wiosłowanie?). W wywiadzie, na pytanie jak często to wykonuje odpowiedział, że w zależności od ilości dni treningu na macie.. 2-3x tyg. Jest to challenge - więc nie wiadomo, czy to też dobry trening :-) Także [...]

[...] zjadałem. W sobotę zjadłem garstkę chipsów i kupiłem też 2l colę zero z biedry - to w 2dni to wypiłem. Kawa - nie piłem 7dni. Nie ciągnęło, a nawet mnie zblokowało jakoś! Jakby kawa nie istniała. Piłem trochę yerby, ale to nie to samo. Lubię - jak mam więcej czasu, to mogę posiorbać, ale nie ma takich doznań jakie daje kawa - gorąca, [...]

Co jakiś czas muszę się ogarnąć i mam takie minimalistyczne zapędy. Do wyeliminowania dłuuuga droga! :-) Pisać nie ma o czym. DIETA: - pierwszy miesiąc - ładnie trzymana, wpadały jakieś śmieci sporadycznie. Węgla było na poziomie 200-220g... Kalorii 2500.. Za dużo chyba. Efektów sylwetkowych raczej brak. Samopoczucie OK. - drugi miesiąc - pierwsze [...]

Co do 1800kcal, to jest to propozycja, a wykonanie jak widać - około 2000 wychodzi i za dużo węgli. Treningi są niskobudżetowe - fatu nie topią, ale mam nadzieję, że i tak przysporzą trochę korzyści sylwetce. Gdyby się udało robić te ćwiczenia wszystkie na jednej sesji, jako FBW, czy obwodówka, to już by było inaczej. Zapewne też by spadła [...]

Panteon - To moje zdanie jak najwięcej pompek w jak najkrótszym czasie to był taki mój skrót myślowy ;-). Natomiast Twoje zdanie "Tym programem buduję wytrzymałość - myślę, że zbliża mnie on do uzyskania tego celu. " jak najbardziej do mnie przemawia :-) i w tym momencie nie mam więcej pytań :-D. Oczywiście mówimy tutaj o jak najbardziej [...]

jaki jest sens robic z siebie kaleke?? przeciez z takimi rekami to ruchy sa chyba troche ograniczone. poza tym serce to tez miesien... ciekawe jak wyglada. pewnie niedlugo sie dowiemy jak rodzina sie zgodzi na sekcje. ale jego wybor nie sobie zycie skraca jak lubi.

Czy można robić redukcję trenując tylko siłowo 5 razy w tygodniu? Co z dietą, jeśli ktoś ma pracę zmianową tj. np. 1 dzień 7-19, 2 dzień 19-7, 3 dnia śpię jak wrócę z pracy gdzieś do 15, 4 dnia wolne, 5 dnia praca znowu od 7-19 itd. Co radzilibyście robić? Otóż dodam, że nie chce mi się biegać (bolą mnie stawy kolanowe). A ławeczkę i ciężary mam w [...]

To znowu ja. W takie dni jak np. poniedziałek(kiedy nie jest wymagane stosowanie różnych nachwytów, podchytów) mógłbym robić te 3 ostatnie serie na maxa, ale np. jak już nie dam rady nachwytem to dokończyć serie podchwytem, aby wycisnąć z mięśni jak najwięcej? I co jeżeli dodałbym sobie po treningu, np. ze 2 serie na max unoszenia tułowia z opadu? [...]

[...] na tych 66-stronach ale nie dałem rady tyle przewertować 1-Czy te pompki wykonujemy od 1-5 dnia czy sobotę i niedzielę też non stop przez 8-tyg? 2-Czy podczas tej piramidki jak już spalę serię to i tak na koniec robię jeszcze jedną serię na maksa? 3-W dniu trzecim robię 9-serii w trzech ułożeniach np. po 4-4-4,4-4-4,4-4-4,itd i czy jak nie dam [...]

melo15 jak zwykle miażdży system. Zgłodniałam jak obejrzałam te posiłki, idę robić gofry. %-) Dzięki :-D Ale ja dziś pokuta bo dzień bez ww, ale za to jutro będzie się działo :-D Smacznego! Nie smakowała? :-P zamilcz \-) No dobra :-( :-D Sory za spam %-)

Generalnie to najbardziej lubię sam robić, żona wynalazła fajny przepis dość szybki i fajny, ale ostatnio nie ma czasu na takie zabawy, dlatego jak jwdtnochota to wykorzystuje gotowe placki włoskie i na patelnię - też bardzo smaczna opcja jak na takie gotowce i makro spoko :-)

[...] tłuszczu.. Ciężka sprawa. Cyklicznie z tym walczę. Walczę aż opadnę z sił. Na chwilę odpuszczam. Znowu walczę. A kilogramów i obwodów przybywa. Mam taką teorię, że jak człowiek osiądzie (ożeni się) to przestaje godzinami spacerować ze swoją lubą. Przez takie długie schadzki człowiek też niedojadał (no, czasem się pojadło śmieciowego [...]

[...] słabiej w sumie... ROP z 24kg KBM z 2x16kg - 12tyg Program na LCCJ - z 2x20kg - 4 albo 6 tyg Basic training (6 podstawowych ćwiczeń SF) - z 24kg - 4tyg 300 Maxwella - 4tyg - jakieś moje warianty Push-pull-legs z masą ciała - w ramach odpoczynku - przez wrzesień Fatloss Happens on Monday - 3 miesiące (faza metaboliczna - 4tyg, kondycyjna - 2tyg i [...]

[...] para kul które 10x wyciśnie się w pressie (swobodnie!). Weszło mi 5x10 z 2x16, więc to dobry ciężar. 2x20 pewnie bym 10x nie wycisnął. A na pewno 2x20 bym nie wyrwał. Nawet jakbym wyrwał, to co innego wyrwać dany ciężar "tak o", a co innego - w kompleksach.. Drążki i te sprawy - myślałem, że jak zaczną się spacery, albo w ogóle - słońce zacznie [...]

[...] do tego to do tej pory ciągnęli byśmy papkę z butelki, a tez na pewno łatwo nie było ;-). Kółko to nie jest wymysł naszych czasów, pierwszy raz to ćwiczenie robiłem właśnie jak trenowałem boks. Kółko ze stójki robiliśmy tez na treningach dżudo a było to 35 - 40 lat temu albo jeszcze dawniej. Jakbym podchodził do wszystkiego ze nie dam rady to [...]

[...] i wody + zamieszać' robić tak przez 4-6dni). Dziś drugi dzień, a właściwie to 36h i tak mi to pięknie wyrosło, że jestem w szoku. Po wymieszaniu opadło. Widać, że pracuje jak należy! Poprzedni tak nie miał, ale był robiony w końcówce zimy.. Rano dokarmiam, a wieczorem tylko mieszam. Panie Janku, jedzenie wielkości pudełka od zapałek? Może [...]

a moze zamiast sztywno trzymac sie planu i po 8 tygodniach robic regeneracje ,lepiej obserwowac organizm i jak dobrze sie czuje,rosnie sila i masa pociagnąć jeszcze troche /2-4 tygodnie / planem tym samym bez regeneracji ?????