DT - Kettle i inne :-)

Panteon zobacz czy w takich pompkach zejdziesz klatka do samego dolu i nie zapomnij nagrac i nam pokazac

Panteon - ten pan na filmiku co mówi o pompkach gimnastycznych właśnie tak powiedział - żeby wypychać łopatki na szczycie ruchu u góry i ściągać na szczycie ruchu na dole. I u niego przy tym ruchu zaokrąglają się plecy ale nie robi się taki garb...
pompki do ławki są fajne - bardzo dużo mnie nauczyły i ciagle uczą:)

@Drazekm
Sprawdziłem na szybko właśnie.
W takich pompkach dochodzę klatką do ławki

Zrobiłem jak Ty, na 3 krzesłach, dałem też sznurek dla pewności- schodzę klatką poniżej poziomu dłoni. Nie ma z tym problemu.
Problem jest z nagraniem tego Może specjalnie dla Ciebie jutro się uda..

@Paatik
Obejrzałem filmik i już kumam o co gościowi chodzi z łopatkami. Nigdy się na tym nie skupiałem, a garba nie robię specjalnie. Tak mam.
Myślisz, że warto to ściąganie łopatek na dole i wypychanie na górze robić?

@Wycwiel,
co myślisz o pracy łopatek?
W kontekście pompek na ilość.

panteon

@Drazekm
Sprawdziłem na szybko właśnie.
W takich pompkach dochodzę klatką do ławki

Zrobiłem jak Ty, na 3 krzesłach, dałem też sznurek dla pewności- schodzę klatką poniżej poziomu dłoni. Nie ma z tym problemu.


@Wycwiel,
co myślisz o pracy łopatek?
W kontekście pompek na ilość.

Czyli to nie jest wada postawy tylko asekuracja aby zrobic zakladany plan 6 x 18 moim zdaniem plan w ktorym robi sie zle technicznie trzeba skorygowac,sprobuj max na krzeslach schodzac klata do linki i wg. tego oblicz na nowo ilosc w seriach.Pozniej do nowych pompek uzyj podporek do pompek lub raczek od ketli z tym ze oparcie pod stopy tez musi byc na tej samej wysokosci co dlonie nie na podlodze.
Co do lopatek,prowadzenia i ulozenia ramion wogule tego nie rozkminiaj tylko zupelnie naturalne rob pompki klata jak najnizej i moze byc i po 10 ale prawidlowo.
Co do prikazow Wycwiela pewnie wczesniej nie widzial jak pompujesz dlatego wyliczyl Ci po 18.

Dzięki za sugestie.
Wycwiel widział zapewne mój film 100x/200s, także raczej wiedział jak pompuję.
Gdyby doszedł moment zatrzymania w czasie wyprostu łokci, to w pompkach "na zawody" byłoby OK

Rozumiem oba punkty widzenia. Twój i Wycwiela.

Co do pozycji - klatka/głowa - klata schodziła poniżej poziomu, a głowa może jeszcze niżej. Nie miałem jak nagrać, nawet dla siebie.. Także nie wiem.

https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Carlton_Williams__człowiek,_który_zrobił_2220_pompek_w_ciągu_godziny!-a1532.html

Nie powiem, żeby rekordzista robił jakoś dużo lepiej.



Rozstaw rąk mam podobny.
Rekord uznali...

Gość podobny sylwetkowo do Ciebie Drazek, więc może zaatakuj!

Tak na marginesie.
Jak to jest, że takie piękne pompki robisz, a klatę masz najsłabszą ?
Tylko nie pisz, że od pompek klatka nie idzie, bo nie pompujesz na co dzień z tego co piszesz, ale na ławie dużo wyciskasz.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-21 09:27:04

My tu nie piszemy o uznawaniu regordow,widzalem jak gosc robi i nie podoba mi sie ani sylwetka w pompce ani technika,pytanie czy ci co zaliczja takie rekordy maja pojecie :) bo i takie zaliczaja :)



Widzialem tez pompki takie do sznurka jak zademonstrowalem i robili po 300 x ale nie moge ich znalezc.
Co.do moich m.piersiowych sa jakie sa ale jako.nastolatek w ich miejscu mielem tylko zebra :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-21 10:02:50

Na tym filmie powyżej, to przecież są "pompki ze sztuk walk"

Ciekawe jaki jest regulamin na biciu rekordu Guinessa!? Wie ktoś?

Dla mnie najprostsze wytyczne to:
- wyprost w łokciach
- zejście poniżej 90st w łokciach (a przy szerokim rozstawie: barki poniżej łokci, bo niekoniecznie złamie się 90stopni)
- jeszcze coś odnośnie maksymalnej szerokości rozstawu dłoni np. max 20-30cm szerzej niż barki, bo u każdego jest inaczej (węższe/szersze barki, dłuższe/krótsze ramiona), ale łatwiej przypilnować, żeby było np. max 85cm pomiędzy dłońmi. Gość ma jakąś miarkę chyba właśnie po to.

Wiadomo - jak mam cisnąć niepoprawnie to lepiej wcale nie cisnąć.
Niepoprawnie - czyli szkodząc zdrowiu.
Odnośnie głębokości zejścia i rozstawu dłoni, toru ruchu - to już można dyskutować.

Znajdę jakiś złoty środek

1. schodzić głębiej (i zniwelować wysuniętą głowę)
2. zatrzymywać górną pozycję na moment
3. utrzymać prostą sylwetkę (wysokie planki, albo po prostu skupić się na tym, napinać brzuch i samo przyjdzie)
4. dłonie ustawione w linii sutków, a ramiona pod kątem - pompka w układzie W
5. łopatki - z nimi to nie wiem. Spróbuję je na dole ściągać, a co do rozciągania na górze - chyba mi to niepotrzebne - tutaj Wycwiel poproszę o komentarz.

Ćwiczenia pomocnicze:
- pompki na 3 krzesłach/głębokie pompki - a będę sobie robił na rozgrzewce

Ty po prostu za duzo rozkminiasz,kladz sie i pompoj i to wszystko,pelniejsze ruchy i bedzie ok,nagraj jeszcze raz na podlodze pamietajac o nizszym schodzeniu i uniesieniu glowy patrz w przod.

Wrzuciłem filmik jak robię pompki - takie normalne, bez specjalnego spinania się. Tak właśnie się rzucam na glebę i pompuję.
No i się zaczęła rozkminka.. A ja lubię sobie tak podyskutować
Sam zacząłeś

Panteon - To moje zdanie jak najwięcej pompek w jak najkrótszym czasie to był taki mój skrót myślowy . Natomiast Twoje zdanie "Tym programem buduję wytrzymałość - myślę, że zbliża mnie on do uzyskania tego celu. " jak najbardziej do mnie przemawia i w tym momencie nie mam więcej pytań . Oczywiście mówimy tutaj o jak najbardziej poprawnych pompkach w miarę własnych możliwości a nie o pompkach ze sztuk walk . Tutaj wszystkie uwagi i podpowiedzi Drazekm są jak najbardziej przydatne i celne, nie ukrywam ze ja tez na tym skorzystam . Ja przy pompkach mocno spinam brzuch przez co ( moze nie tylko z tego powodu ) czesto za bardzo do góry idzie mi tyłek, to tez wymaga poprawy . Jeszcze jedna uwaga jeżeli można do kółka ze stania. Tutaj wiem ze Drazekm nie podziela mego zdania ale szanuje to i nie chcę na ten temat polemizować . Chodzi mi o ilość powtórzeń. Piszesz że 3 to robisz a powyzej jest już niebezpiecznie. To nierób wiecej niż trzy, tu akurat nie chodzi o ilość ale o jakość. Na przykład zamiast 5s po 5p zrób 8s po 3p, albo 5s po 3p z krótszymi przerwami, niema sensu robić powtórzeń na siłę bo wtedy zaczyna to być bardzo niebezpieczne. Ja nim zacząłem robić ze stania robiłem poprawnie 5 serii po 25 powtórzeń z kolan a i tak moja stójka wymaga jeszcze dużo pracy