jak robić

[...] x5 +8kg x8 Unoszenie hantli w opadzie 3x max Trening po imprezie i jeszcze czuje że mnie rozkłada także cieniutko prawdopodobnie jutro bede leżał plackiem. Nie mam teraz tego telefonu którym moge zrobić zdjecie ale z ciekawosci pomierzyłem i w obwodzie uda jest 60cm to w porównaniu do "góry" jest w sam raz. Siadów nie mam jak robić nawet :)

A jak robic jak 4 serie to po 12-10-8-6 podniesien a jak 3 serie to 12-10-8 ??

trening zły. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 szczególnie mit 8 masz jak robić rzeźbę

[...] to musze w barki bo nie dlugo 2 agi na dzien i test wiec czasem wyjdzie 3 strzaly nie bylo by tego gdzie pomiescic ja lubie szoty w bark a klatke sie da zrobic zreszta po co na spotinjections czy cos dali zdjecia jak robic strzaly w barki jak sie tego nie preferuje tam nawet gosdcie w klatke bija i kaptur moze ktos sprubuje i napisze wrazenia

a jak robic progresje takich cwiczen jak prostowanie linek wyciagu(triceps) gdzie nie mozna zmienic za bardzo cie zaru bo jest zamaly rzstrzal??

Tutaj masz pokazane jak robić rdl, ale mniej więcej tym się właśnie różni co napisałeś. http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo&feature=related Skoro masz drążek to unoszenie nóg w zwisie na drążku i będzie ok

A jedno pytanie mam, jak jest 15 i 5 powtorzen, liczba niepatrzysta, to jak robic ze sztangielkami? po 5/15 na kazda reke czy 3 i 8?

ja dokladnie jak ty. Teraz się nieźle zredukował i nie chce tego stracic. Wybrobuje ten twoj trening na plecy. btw. jak robic to unoszenie w opadzie :D? To jest unoszenie na tylna czesc barkow ?

aha - po bicepsie jak robic nadgarstek i przedramie? dotychczas robilem tylko przedramie - unoszenie sztangi nachwytem

Nie takie byczki jeżdżą na desce czy nartach Na pewno masa robi swoje przy upadku, ale jak się nauczysz jak robić to dobrze to nic Ci nie grozi

Wielkie dzięki chłopaki za wszelkie info. Sogi poleciały... Mam jeszcze pytanko jak robić szota z HCG (pod skórę, czy domięśniowo?), bo mam HCG w domu i mogę w sumie od razu walnąć :) Chciał bym jeszcze zastosować Clenbuterol lub Salbutamol z odblokiem, aby zapobiec spadkom. Kiedy mogę zacząć go stosować? Oczywiście krete mam już zakupioną (cm3 i [...]

zrobilem tak, podgrzalem to i ok nie jest metne, ale jak ostygnie to znowu metnienie, ? to jak robic podgrzewaac za kazdym razem przed wbiciem?

zrobilem tak, podgrzalem to i ok nie jest metne, ale jak ostygnie to znowu metnienie, ? to jak robic podgrzewaac za kazdym razem przed wbiciem? skoro temat po podgrzaniu wraca to towar do kosza.

A bez aparatu nie dasz rady? Oczywiście dam radę ale przecież, muszę słuchać trenera co i jak robić bez aparatu to niestety lipa bo musiałby mocno krzyczeć żebym mógł go usłyszeć

[...] dział odzywianie, czytasz duzo, układasz diete redukcyjna wystawiasz do oceny, my oceniamy i jazda cwiczenia : zapisujesz sie na siłownie ( dział trening poczytaj co i jak robic ) do teog cwiczenie aerobowe ( rower, rower stacjonarny, bieg) po 45-60 min 3-6 razy na tydzien po treningu siłowym lub rano co do siły uzytkowej to napewno na [...]

to jak robic najlepiej

Ej sorki moze to głupio zabrzmi ale dajcie jakis schemat jak robic kata-to kata po kihon kata sono ich -czy jakos tak niepamietam to 2 kata na 8 kyu-zgóry dziekuje Nie ma odpornych na ciosy, są tylko żle wyprowadzone ciosy

nie mam wyciagu.. a jak robic barki lezac?

ok, ale jak robić brzuszki na mięśnie skośne? szczerze mówiąc nie wiem za dobrze, może ktoś pomóc i wytłumaczyć?

aha... 5.Jak zrobić żuraw...nnaczy sie wiem jak tylko jak robic samemu