Witam Cwicze od 2 miesiecy. Cwiczylem wczesniej rok, ale mmialem potem 4 miesiace przerwy, wiec licze od nowa. Mam 185 cm wzrostu i 75kg wagi. Nie biore nic poza kreatyna rano i po treningu. I nic wiecej nie chce brac wiec nie piszcie o gainerach itd, proszse. Troche poczytalem i postanowilem sprobowac ulorzyc diete. Oto ona 1 Śniadanie 7.00 [...]
Witam wszystkich! Jestem Michał.Mam 15 lat,185cm wzrostu,72kg wagi.Zaczynam moja przygode z silownia.Moja silownia znajduje sie na strychu mojego domu.Do dyspozycji mam hantle (2x3kg;2x5kg;2x9kg),sztange z max obciazeniem 40kg oraz lawke.Z tym ze moja lawka jest zbudowana z pustakow i deski.Otoz mam dwa stojaki z pustakow i deske ktora lezy na [...]
Witam. Jestem aktualnie na redukcji. Schodzę powoli z wagi bo sie tłuszczyku nazbierało przez 4 mies nie ćwiczenia z powodu pobytu za granica. Zszedłem już w 5tyg 4kg i 4cm w pasie. Reszta obwodów sie utrzymuje. W tle leci Enan 300mg ew jeśli to ważne to nie ukrywam. Staż z przerwami 3 lata. Waga aktualnie 93 było 98 Biceps 41 bez pompy Udo 65 [...]
[...] też gainera Megabol 737, lepszy jest od Vitalmax? Z tego co widze ma więcej białka. Aha, może sie przyda :) : wzrost: 190cm waga: 82kg, więc widać, że przyda się więcej wagi :) Jeśli chodzi o siłkę, to w grę wchodzi tylko to co można zrobić w domu, czyli pompki, przysiady i trening picia piwa ;) Nie mam czasu na siłkę. Możecie mi pomóc [...]
[...] masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew ,prop 32 strzaly 100mg e2d 8. TRENING: 6 razy w tyg sporty walki, 3 razy tren silowy 9. CEL CYKLU: obecnie wzrost sily przy malym wzroscie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wczesniejszy cykl 4 msc temu 11. POZIOM BF ok 13%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]
Witam ! Nazywam się Paweł, mam 17 lat, 196 cm wzrostu i zaledwie 75 kg wagi. Zarejestrowałem się tutaj specjalnie, aby ktoś pomógł mi z moim problemem jakim jest mała waga na tak duży wzrost. Jaką dietę stosować ? Zacząłem chodzić na siłownie od około 3-4 tygodni. Jestem strasznie szczupły, lecz bardzo lubiałem uprawiać różne sporty. 13 lipca [...]
Czesc. Prosze o pomoc i poprawke diety ktora ulozylem dla zony. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na kalkulatorze poTreningu 1900 kcal na utrzymanie wagi przy "prawie brak aktywnosci fizycznej" wiec powinna byc lekka redukcja przy jej zajeciach domowych. Wydaje mi sie ze zona jest endomorfikiem wiec zwiekszylem tluszcze kosztem weglowodanow. [...]
18 lat, 64kg wagi, 172cm wzrostu. Cel: masa do 75-78kg i ogolem być większym oraz zachować sprawność dynamike i motorykę ciała. (dieta lekko ponad 4000kcal) Podciaganie rekord: 17-19x Dipsy rekord: 34x Staż 2 lata SW + 1 rok jakoś siłki. Sprzet: Dom (drazek, hantle, poręcze, podłoga, gumy oporowe) Plan: SET1 : Pompki podchwytem w podporze o [...]
Witam!!mam 17 lat wzrostu 174 waze ok.90kg moj cel Masa i sila, mase mam co widac z wagi , ale zalezy mi zeby rosnac w klacie w barach i bicu:). Jade takim planiekiem prosze go ocenic, acha diety nie stosuje bo nie mam na to czasu a staz hmmmm...rok temu chodzilem na silke tak 4 miesiace a teraz mam swoja i chodze od ok.3 miesiecy!regulranie:)a to [...]
[...] to dobry pomysł? Czy uzyskam lepsze efekty będąc na diecie i ćwiczyć Aerobiczną "6"? Mam 17 lat i wagę 88 KG na 180 wzrostu.. I to jest niestety nadwaga.. Mam nieodpowiednio wagi tłuszczowej na brzuchu, która po prostu wypycha mój brzuch... Chciałbym spalić te fałdki brzucha i usłyszałem, że "6" mi w tym pomoże, bo jest bardzo dobra. Trening [...]
Cześć wszystkim. Mam 17 lat, 173cm i 54kg wagi... Chciałbym przytyć (i oczywiście nie mówię tu o samym tłuszczu na brzuszku ;p) z 8/9kg więcej do końca wakacji. Próbowałem kilka miesięcy temu "dietę na przytycie" w której uwzględniłem moje zapotrzebowanie na kalorie (+15%) i... W ciągu trzech tygodni pół kilo różnicy... To pewnie przez brak [...]
[...] jak żuk gnojowy z gatunku Onthophagus taurus - donosi "Proceedings of the Royal Society". Ten niepozorny owad potrafi podnieść ciężar nawet 1141-krotnie większy od swojej wagi. Jeśli człowiek chciałby zachować podobne proporcje, to ważąc 70 kilogramów, musiałby podnieść aż 80 ton (mniej więcej tyle waży np. sześć piętrowych autobusów wraz z [...]
[...] Saleta (43-8, 21 KO) na początku swoich przygotowań do walki z Andrzejem Gołotą (41-7-1, 33 KO). - To jeszcze siedem za dużo - mówi. Do starcia dwóch weteranów polskiej wagi ciężkiej dojdzie 23 lutego podczas gali "Polsat Boxing Night" w Gdańsku. 44-letni Saleta ostatni oficjalny pojedynek bokserski stoczył w lutym 2006 roku, pokonując na [...]
[...] materii, poprawia ukrwienie i przyśpiesza proces samooczyszczania się organizmu, wzmacnia organizm. Przyczynia się również do poprawy perystaltyki jelit i wspomaga utratę wagi. Polecana zwłaszcza dla diabetyków gdyż pomaga regulować poziom cukru we krwi. Wspomaga również gospodarkę kwasowo-zasadową. ZALECANE PORCJOWANIE Stosować trzy tabletki [...]
[...] wystartować z dietą, LC. Celem jest oczywiście redukcja, fajnie by było nie stracić mięśni których jak na razie i tak zbyt wiele nie mam, najlepiej gdyby ich wraz z utrata wagi przybyło . WW dałej jak najmniej, bo ponoć na starcie powinno byc max 30. Będę wdzięczny za każdą pomoc. trening 5 x tyg wiek - 19 waga - 84 kg wzrost - 178 cm fat - [...]
Od 3 miesięcy ćwiczę 6 razy w tyg ( każda partia mięśni 2 razy w tyg). Dieta jest i mimo wzrostu wagi o 1 kg w pasie ubyło troszkę. Ćwiczenia były na małych ciężarach intensywne, często serie łączone maks 30 minut (2 razy w tyg orbitrek po siłowni). Każda partia mięśni 2 razy w tyg przy czym zestaw ćwiczeń inny np. bicepsy w niedziele hantlami a w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym chciałbym się zapytać osób bardziej doświadczonych o moje ewidentne błędy ( a wiem , że jest ich sporo ) oraz je poprawić . A więc tak, moim treningiem na poprawę wagi oraz kondycji jest ten oto plan biegania: http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy , jestem w trakcie 2 tygodnia plany i nie daje rady przebiec [...]
[...] broni sie przed obaleniami i ma genialna kondycje. Chcialbym go zobaczyc w wadze średniej(sądze że jest na tyle dobry żeby wygrać z większością a może nawet każdym z tej wagi). Ma świetne warunki i nie wiem czemu jest taki lekki( 185 cm. to tyle ile ma Cro cop ale waży tylko 84 kg.) MW: Wątpie żeby któryś z nich mógł być w pierwszej trójce. [...]
[...] 4s - 8-6-4-6 WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 4s - 8-6-4-6 Po każdym treningu będę robił brzuch. Dlatego tak mało ćwiczeń na górne partie, bo nie przykładam do nich takiej wagi jak do dolnych parti mięśni. Najbardziej zależy mi na wyrobieniu siły w nogach, brzuchu i dolnym grzbiecie, ponieważ potrzebne mi są one do piłki nożnej. Prosiłbym o [...]
Poczatkujacy 15-latek
